PowerWheel neues Log

[Power Wheel]

Donnerstag der 02.05.16

Arbeit
14:40-15:20

hängendes Rudern TRX Beine erhöht
1x10 KG
5x10-6 +10kg

Liegestütze Deadstop
kein Plan wieviele, aber ne Menge


Zuhause
16:20

Ring Klimmzüge 7, 6 alle KG
im Wechsel mit
Liegestütze auf Griffen 20, 20 alle KG

Klimmzüge parallel Mittel
10, 5, 5 alle KG

Rücken recht stabil nur etwas verspannt.

Morgen Nachmittag gehts in den Urlaub nach Südtirol !
Hoffe der Rücken macht die lange Fahrerei gut mit !
Training soll weiter gehen: ich nehme meine Ringe und 2 selbstgemachte Griffe aus Holz mit, sowie zwei Therabänder .

 

[Foxi83]

Morgen Nachmittag gehts in den Urlaub nach Südtirol !
Hoffe der Rücken macht die lange Fahrerei gut mit !
Training soll weiter gehen: ich nehme meine Ringe und 2 selbstgemachte Griffe aus Holz mit, sowie zwei Therabänder .

Wünsche dir schonmal erholsamen Urlaub. Ich hoffe dem Rücken wird das auch gut tun. Loggst du denn im Urlaub weiter oder erstmal pause?

 

[Power Wheel]

Wünsche dir schonmal erholsamen Urlaub. Ich hoffe dem Rücken wird das auch gut tun. Loggst du denn im Urlaub weiter oder erstmal pause?

Danke, ich hoffe ich kann gut trainieren vor Ort !
Habe vor zu loggen wenn es gut geht und es Internet gibt

 

[rustinxcohle]

Morgen Nachmittag gehts in den Urlaub nach Südtirol !

Wünsche dir einen schönen Urlaub und drücke dir die Daumen für den Rücken. Wird schon

Habe vor zu loggen wenn es gut geht und es Internet gibt

Wäre echt cool. Kannst ja auch paar Urlaubsfotos mitschicken...ich muss noch 5 Wochen bis zum Urlaub...

 

[matten]

Training soll weiter gehen: ich nehme meine Ringe und 2 selbstgemachte Griffe aus Holz mit, sowie zwei Therabänder .

 

[Power Wheel]

Freitag der 03.06.16

5 Std Fahrt nach Frankfurt und dort Übernachtet
auf jeder stündlichen Rast 1x20 KG Liegestütze

Samstag der 04.06.16

Fahrt von Frankfurt nach Süd Tirol
6 Std bei so gut wie jeder stdl Pause 1x30 KG Liegestütze

 

[Eisenfresser]

 

[Power Wheel]

Sonntag der 05.06.16

Urlaubstraining

Wandern in den Bergen 8 km

Ring Klimmzüge 5, 5, 5, 5 alle KG
im Wechsel mit ...
Liegestütze auf Griffen 15, 15, 15, 15 alle KG

... die Ferienwohnung hat Dachbalken für die Galerie, dort hab ich die Ringe befestigt.

 

[Power Wheel]

Montag der 06.06.16

Heute brutale Tour in den Bergen ca 6,5 Std zwar nur 16 km aber es ging heftig hoch .
Vor dem Wandern 1x7 Ring Klimmzüge und 1x20 Liegestütze.
Nach dem Wandern abends 1x8 Ring Klimmzüge und das war Max , sind grad ziemlich groggy .

 

[Power Wheel]

Dienstag der 07.06.16

Wanderung 7,33km in 2Std fast nur Bergabwärts

Ring Klimmzüge
5, 5, 5, 5 alle KG

Ring Klimmzüge versetzte Griffhöhen
4, 4, alle KG

Liegestütze auf Griffen Füße erhöht Mecanical Drop set
1x20 ( Max ) + 3 Füße am Boden + 2 kniend alle KG

 

[Power Wheel]

https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-bridge-press-for-pecs

 

[Power Wheel]

Mittwoch der 08.06.16

... heute nur ne kurze regenerative Wanderung von 1,5 Std, da wir insgesamt müde waren .

Ring Klimmzüge
8, 6 alle KG

Kurz Zirkel
30 sec Belastung, Pause nur Stationswechsel, Rundenpause 1 min

3 Runden a

-Liegestütze auf Griffen
-hängendes Rudern an Ringen Beine flach
-Air Squats

war etwas pustig

 

[rustinxcohle]

Schön schön... Aber wir warten immer noch...

 

[Power Wheel]

Schön schön... Aber wir warten immer noch...

 

[Power Wheel]

Donnerstag der 09.06.16

Wanderung zu Biohöfen ca 7,5 km ganz chillig
Interessante Dinge über Ziegenmilch gelernt und verkostet

Ansonsten heute nur Entspannung

 

[Dicker]

Donnerstag der 09.06.16

Wanderung zu Biohöfen ca 7,5 km ganz chillig
Interessante Dinge über Ziegenmilch gelernt und verkostet

Ansonsten heute nur Entspannung

Interessant, ich hatte früher Enten, Hühner, Kaninchen, Kater, Schweine, Bullen, ein Pferd und eine weiße deutsche Edelziege. Die hatte ich extra geholt, wegen der Milch.....für die Ferkel.
Herrliche Zeiten damals und heute . Nur noch ein paar Goldfische im Teich und ab und an einen Marder auf dem Dachboden .

 

[Power Wheel]

Die hatte ich extra geholt, wegen der Milch.....für die Ferkel.

die sollte man lieber selbst trinken, wohl deutlich gesünder für den Menschen als Kuhmilch.

 

[Dicker]

Ich hatte zu der Zeit im Kuhstall gearbeitet, da hatten wir 2 x täglich 1.000 Liter frische Milch . Runtergekühlt auf + 4 Grad, das zieht beim trinken sogar an den Zähnen.
Was heißt schon gesund, zu der Zeit habe ich weder Bier noch Bohnenkaffee getrunken. Und, hat´s geholfen ?

 

[Power Wheel]

Was heißt schon gesund, zu der Zeit habe ich weder Bier noch Bohnenkaffee getrunken. Und, hat´s geholfen ?

Da hast du es, Bier sollte man immer trinken .

 

[Dicker]

Da hast du es, Bier sollte man immer trinken .

Habe im Moment, seit Jahren mal wieder, eine Kiste Dithmarscher Urtyp im Keller stehen. Paar von den 30 Flaschen sind schon leer..........auch lecker !