PowerWheel neues Log

[Vali]

Weiterhin gute Besserung

x3

 

[Power Wheel]

Danke Freunde

 

[Power Wheel]

Sonntag der 22.05.16

heute ist der obere Rücken fast ganz okay, dafür hat der untere Rücken richtig zu gemacht .

 

[rustinxcohle]

Sonntag der 22.05.16

heute ist der obere Rücken fast ganz okay, dafür hat der untere Rücken richtig zu gemacht .

Hilft bei dir Rollern bzw. Massage? Ersteres hilft bei mir eigentlich immer, letzteres nur wenn mit genug Kraft gearbeitet wird

 

[Power Wheel]

Hilft bei dir Rollern bzw. Massage? Ersteres hilft bei mir eigentlich immer, letzteres nur wenn mit genug Kraft gearbeitet wird

Rollen funkt bei mir nur im Bereich der BWS als Mobi, doch bei der LWS funkt das mit dem Rollen nicht !
Oder klappt das bei dir so weit unten an der LWS ?
Da hilft nur Wärme und Bewegung bei mir.

 

[rustinxcohle]

Oder klappt das bei dir so weit unten an der LWS ?

Ja auf jeden Fall! Vor allem mit den zwei Tennisbällen echt super

 

[Power Wheel]

Ja auf jeden Fall! Vor allem mit den zwei Tennisbällen echt super

Okay, bei mir leider nicht da der Schmerz immer unten am Steißbein ist .

 

[rustinxcohle]

Okay, bei mir leider nicht da der Schmerz immer unten am Steißbein ist .

Na ok, bei mir doch etwas höher. Was denkst du was es da bei dir genau ist?

 

[Power Wheel]

Na ok, bei mir doch etwas höher. Was denkst du was es da bei dir genau ist?

Bandscheibe und muskulärer Hartspann ( Hexenschuss )

 

[Power Wheel]

Sonntag der 22.05.16

bis jetzt ( 14:30 ) sehr viele Ring Klimmzüge : ca 50 verteilt in 2er-5er Sätzen

Edit
3x5 Ring Klimmzüge

 

[Power Wheel]

Montag der 23.05.16

Zuhause

Ring Klimmzüge
2x6 KG
3x6 +2,5kg
1x5 KG

"Schwimmer" in BL
2x vorsichtig

Liegestütze auf Griffen
3x20 KG

... Rücken etwas besser, aber der ( vermutlich ) quadratus lumborum
spielt verrückt !

 

[Power Wheel]

Dienstag der 24.05.16

Zuhause
18:00-19:00

Dislokationen
2x20
McKenzie

Ring Klimmzüge
8, 7, 5 alle KG

Klimmzüge parallel Mittel mit Fat Grips
8, 5, 4 alle KG

Band Liegestütze auf Griffen
3x12 lila

Wrist Roller
1xmax +5kg
1xmax +7,25kg

Planks
Jane Fondas
Beckenheben einbeinig


Fazit

Schmerzen sind deutlich besser, aber ich bin noch etwas eingeschränkt

 

[Power Wheel]

Mittwoch der 25.05.16

Arbeit
13:00-13:20

Kabelüberzüge kniend
4x20-10 40kg

hängendes Rudern TRX Füße oben
13, 12, 10, 10 alle KG

Rumpf

Fazit
heute kaum Beschwerden in der LWS sondern fast ausschließlich Schmerz in der Flanke ( quadratus lumborum )

 

[rustinxcohle]

heute kaum Beschwerden in der LWS sondern fast ausschließlich Schmerz in der Flanke ( quadratus lumborum )

Ha! Ich hab das jetzt mal gegoogelt und genau da hatte ich letztes mal auch Schmerzen.

Aber schön zu hören das es dir besser geht

 

[pp1998]

Der PW beisst sich wie gewohnt durch. Freut mich dass es so schnell aufwärts ging.

 

[Power Wheel]

Der PW beisst sich wie gewohnt durch. Freut mich dass es so schnell aufwärts ging.

Ich versuche so gut es geht ! Es ist noch nicht weg, aber deutlich reduziert !
Morgen geht's nochmal zum Chiropraktor, dann 2 Tage Ruhe am WE und Montag wieder Vollgas hoffentlich.

Donnerstag der 26.05.16

Arbeit
14:30-15:00

Latzug einarmig
1x15 30kg
1x12 40kg
1x8 50kg
1x5 60kg
1x10 40kg

hängendes Rudern TRX Füße oben
15, 15, 12, 12, 20 alle KG

Liegestütze Deadstop
2x15 KG


Zuhause
16:50-18:30

Ring Klimmzüge
7 KG

Spaziergang mit "Bewegung"
knappe Stunde und während dessen:
5x20 Liegestütze KG und 1 Satz 10 Klimmzüge parallel Mittel am Fußball Tor

Ring Klimmzüge
7 KG

Wrist Roller
2xmax +5kg

 

[rustinxcohle]

Ring Klimmzüge
7 KG

Ring Klimmzüge
7 KG

Fängst du jetzt auch noch an...

Regenerier dich gut am WE!

 

[Power Wheel]

Regenerier dich gut am WE!

Danke Max

Aber Ring Klimmzüge fallen mir immer noch schwer, obwohl sie sich super angenehm anfühlen .

 

[matten]

Spaziergang mit "Bewegung"
knappe Stunde und während dessen:
5x20 Liegestütze KG und 1 Satz 10 Klimmzüge parallel Mittel am Fußball Tor

gute sache

 

[Power Wheel]

gute sache

... hat auch ordentlich Spaß gemacht !