PowerWheel neues Log

[rustinxcohle]

die Scapulargeschichten nutze ich aus 2 Gründen :
1. natürlich um meine Schultern belastbarer zu machen ( hab ja auch Bandscheibenschäden in der HWS )
2. zu Hypertrophiezwecken im Trapezbereich ( sieht besser aus wenn der mittlere und untere Trapezanteil auch dick ist anstatt nur der obere Anteil )

Interessant. Müsste ich vllt auch mal testen

Wieder starke Einheit heute. Du setzt ganz schön auf Volumen und Frequenz passt auch. Gefällt mir sehr gut

 

[Power Wheel]

Wieder starke Einheit heute. Du setzt ganz schön auf Volumen und Frequenz passt auch. Gefällt mir sehr gut

Danke Rustin

 

[Power Wheel]

Brauch ne günstige Trap Bar

 

[rustinxcohle]

Brauch ne günstige Trap Bar

Ja, ist schon cool. Aber auch die günstigsten find ich immer noch teuer im Verhältnis zu einer LH.

 

[Power Wheel]

Ja, ist schon cool. Aber auch die günstigsten find ich immer noch teuer im Verhältnis zu einer LH.

Ich bräuchte sie ja nur für Shrugs
hab diese hier gefunden :
109,... Euro von Gorillasports

für 50 Euro würde ich sie sofort kaufen

 

[Power Wheel]

Montag der 11.04.16

Arbeit
14:30-15:00

Kabelüberzüge kniend
5x20-10 40kg

Kayak Rows
3x12 30kg

Latzug gestreckt Doppelzug
2x10


Zuhause
16:00-16:15

Ring Klimmzüge
3,3,3,3,3,3,3,3,3,3 alle KG

Edit

18:25

Scap Planks
3x20 KG

Beckenheben einbeinig
3xmax KG

Jane Fondas
3xmax KG


heute auf der Arbeit fiese Kopfschmerzen und Ohrenpfeifen
Deshalb alles nur lockeres durchbewegen !

 

[Foxi83]

Shrugs kannst du doch auch mit KH machen.

 

[Power Wheel]

Shrugs kannst du doch auch mit KH machen.

Haben alles Vor und Nachteile :
Kurzhanteln : neutrale Handhaltung, viel Bewegungsfreiheit aber die Kurzhanteln reiben an den Oberschenkeln

Langhantel : viel Gewicht aber nur Obergriff möglich und die Hantel reibt ebenfalls an den Oberschenkeln

Trap Bar : alle Vorteile der obigen ohne größere Nachteile

 

[doschi]

Ich habe die da seit ein paar Jahren: http://www.megafitness-shop.info/Kr...x-Bar-verchromt-SONDERPREIS-B-Ware--2562.html kostent 89 EUR + Versand

Reicht für meine Zwecke völlig aus und ich bin zufrieden...

Ist allerdings nur bis 300 Kilo belastbar...

 

[Power Wheel]

Reicht für meine Zwecke völlig aus und ich bin zufrieden...

Danke sieht super aus !

 

[Dicker]

heute auf der Arbeit fiese Kopfschmerzen und Ohrenpfeifen

Gute Besserung !

 

[Power Wheel]

Gute Besserung !

Danke

 

[pp1998]

I
Ist allerdings nur bis 300 Kilo belastbar...

Könnte auf Dauer knapp werden

 

[Power Wheel]

Könnte auf Dauer knapp werden

Wollte das Ding mit maximal 60-70kg für high rep beladen

 

[Power Wheel]

Mittwoch der 13.04.16

Zuhause
17:50-19:00

Beckenheben einbeinig
2x20 KG

X Walks
2x15 rot

Liegestütze auf Griffen
30 KG

Klimmzüge parallel eng
8 KG

Latzug einarmig
2x20 15kg

Band Liegestütze auf Griffen
1x15 rot
1x10 schwarz
3x6 grün
3x6 schwarz
1x8 rot
1x10 KG

Ring Klimmzüge
5,5,5 alle KG

Step ups seitlich
5x10 KG

schleifende Beincurls einbeinig
3x10 KG

X Walks
2x15 rot

Scap Klimmzüge
2x10 +2,5kg

Wrist Roller
3xmax +5kg

Liegestützleiter
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 alle KG

Arme waren dann im Arsch ...

 

[rustinxcohle]

Band Liegestütze auf Griffen
1x15 rot
1x10 schwarz
3x6 grün
3x6 schwarz
1x8 rot

Ich tippe mal wild drauf los:

Rot=leicht
Schwarz=mittel
Grün=schwer
?

Cooles Training und...

Arme waren dann im Arsch ...

...das glaub ich

 

[Power Wheel]

Ich tippe mal wuld drauf los:

Rot=leicht
Schwarz=mittel
Grün=schwer

Stimmt genau Max

 

[Foxi83]

Bei meinen Bändern ist das Schwarze stärker als das Grüne: Rot, Blau, Grün, Schwarz, Violett.

 

[Power Wheel]

Bei meinen Bändern ist das Schwarze stärker als das Grüne: Rot, Blau

Ist immer unterschiedlich je nach Hersteller .

 

[Power Wheel]

Donnerstag der 14.04.16

Arbeit
15:00-15:30

Kabelüberzüge kniend Seil 15, 15, 12 alle 40kg
im Wechsel mit
Liegestützen auf Griffen 20, 20, 20 alle KG

Kayak Rowes
3x10 30kg

schleifende Beincurls einbeinig
2x10 KG

Beinpresse horizontal einbeinig
2x20 50kg
2x15 60kg

später zuhause
Gesäß und Klimmzüge

Zuhause
18:30-18:45

Jane Fondas
2x20 KG

Bird Dogs
3x15 KG

Scap Planks
2x20 KG
2x10 KG Füße auf Couch

Ring Klimmzüge Leiter
7, 5, 3, 1 alle KG