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Power Wheel

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Sonntag der 15.01.2017

Zuhause

nachmittags

Spaziergang
ca 1 Std


früher Abend

Rumpf

Scapula Plank
Bird dogs
Beckenheben einbeinig
X Walk


Wrist Roller
2xmax 5kg
 

Power Wheel

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Montag der 16.01.2017

Arbeit

morgens

Dislokationen

hängendes Rudern Slingtrainer Beine am Boden
ca 5 Sätze viele Wiederholungen mit BW

Kabelrudern einarmig
2x12 60kg

Lizard crawls tief
1x so weit wie möglich


nachmittags

Liegestütze
5x10 BW


Zuhause

abends


Dislokationen
Scapula Liegestütze


Ring Klimmzüge
1x5 BW
Ring Klimmzüge alternierend einarmig betont ( Blick durch den Ring )
3x2 je Seite BW
2x1 je Seite BW
Ring Klimmzüge
1x5 BW + halten in Flexion zum Schluß

Liegestütze einarmig betont
4x4-5 je Seite BW

Band Trizepsdrücken
3xmax kniend light Band

Reverse Kurzhantel Curls einarmig mit Fatgriff
2x12-10 7kg


Muß mehr Lizards üben :rolleyes:
 
Zuletzt bearbeitet:

Power Wheel

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Nachtrag von gestern

Mittwoch der 17.01.2016

Arbeit

vormittags

hängendes Rudern Slingtrainer Beine erhöht
1x15 BW
4x12-10 +10kg

Kabelrudern einarmig
2x12 50kg

mittags

Grippeschutzimpfung

später lag ich flach :rolleyes:

heute nicht an Training zudenken :(
 

Dicker

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Power Wheel

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So etwas (Grippeschutzimpfung) gibt es bei mir nicht.
In der Klinik in der ich arbeite gab es leider fast 8 Patienten mit einer erwiesenen ( getestet ) Influenza. Aus gebenden Anlass wurde Not Grippegeimpft. Sonst bin ich da auch etwas kritischer gegenüber.
Hatte auch mit fast allen betroffenen Patienten engeren Kontakt :confused:.
 

Power Wheel

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Foxi83

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Das glaube ich nicht: die hygienischen Verhältnisse sind in der Psychatrie eher schlimmer als in normalen Häusern :rolleyes:
Ja gut aber ihr habt weniger körperlich angeschlagene, Babys, Leute nach Operationen, etc. hoff ich mal. Also die Risikogruppen. Die Leute vergessen oft dass man sich weniger für sich selber sondern für die die es nicht können impft.
 

Power Wheel

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Ja gut aber ihr habt weniger körperlich angeschlagene, Babys, Leute nach Operationen, etc. hoff ich mal. Also die Risikogruppen. Die Leute vergessen oft dass man sich weniger für sich selber sondern für die die es nicht können i
Stimmt, haben aber recht viele ältere Patienten.
 

Volzotan

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Ich hatte vor 10 Jahren einmal Grippe und da ging es mir so dermaßen schlecht, das will ich nicht mehr haben, seither lasse ich mich freiwillig regelmäßig impfen. Statistisch bekommt sowas doch jeder alle paar Jahre.
 

Foxi83

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Ich hatte vor 10 Jahren einmal Grippe und da ging es mir so dermaßen schlecht, das will ich nicht mehr haben, seither lasse ich mich freiwillig regelmäßig impfen. Statistisch bekommt sowas doch jeder alle paar Jahre.
Ich hatte noch nie eine zum Glück. Bei uns kann man das im Büro kostenlos machen und wenn ich's nicht verpasse mach ich's auch. Bei der Schweinegrippe wurde ich zur vom Zivilschutz zur Notimpfaktion aufgeboten und musste mich vorher selber impfen lassen. Da war der Impfstoff sowas von knapp und mit Verstärkern gestreckt dass es mich auch umgehauen hatte: die ganze Nacht fies Fieber. Bei der normalen Grippeimpfung hatte ich das aber nie.
 

Power Wheel

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Samstag der 21.01.2017

Erkältung wird besser, heute nur Spaziergang und viel McKenzie
 

Power Wheel

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Sonntag der 22.01.2017

Erkältung fast verschwunden, dafür tut mir der Rücken weh

Spaziergang
ca 140 Minuten

Hängen
mehrere Durchgänge

Hocken und andere Sitzpositionen am Boden

Wrist Roller
2xmax 5kg
 

Dicker

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