PITT-HARDCORE feldversuch

[Vali]

-Klimmzüge
12.5kg--->20Wdh

-Dips
32.5Kg--->15Wdh
waren allerdings nicht mehr so sauber

-Kreuzheben
115Kg-->20Wdh

-Bizeps-curl am Kabelzug ... zig Wdh weil zuwenig Gewicht

-Beinheben
18Kg---> nach der 12 kein Bock mehr... und Duschen

Diese Woche noch die 2 TE und anshcließend werd ich das System ändenr und auf "Hardcore" umschwenken.

Gruß

Vali

 

[Vali]

Ab morgen werde ich nach "Pitt-Hardcore" trainieren

Der Plan wird sich nicht groß verändern.

-Klimmzüge
-Dips
-Kreuzheben
-Bizepscurls am Kabelzug
-Beinheben
-eventuell Wadenheben im sitzen

-Bankdrücken
-Butterfly
-Frontdrücken
-eventuel Überzüge
(alle 2 Wochen)
-Beinpresse
(leichtes Gewicht soll ganz unten anfangen mich dann hoch arbeiten)
3x10 Wdh
-dazwischen Dragonflagging

Gruß

Vali

 

[Vali]

-Mir ist gard schlecht und schwindelig und ich bin sehr müde
-Anfangs fand ich das alles gar nicht so "Hardcore".. aber jetzt hat es richtig PENG gemacht!!!!

-5 Minuten Sportliches Radfahren
danach war ich nass ^^

-Klimmzüge eng
5Kg--->10Wdh +10 einzel

nunn war ich schonmal pitsche NASS

-Dips
17.5Kg--->11 Wdh + 10einzel

-Kreuzheben
110Kg--->9Wdh + 10 einzel

nun musste ich mich auf eien Bank legen...

-Bizepscurl am Kabelzug
60Kg--->9Wdh + 10 einzel danahc kein BOCK mehr

also auf die Bank legen

-Beinheben
17.5Kg--->10Wdh + 9 einzel

-Wadenheben sitzend
110Kg-->10Wdh + 10 einzel wär noch mehr gegangen aber... ich wollt nur noch weggggg


Gruß

Vali

 

[Vali]

-5 Minuten Radfahren "Intervall"

-Bankdrücken heute mal frei da die Multis belegt waren
75Kg--->10 + 5 Wdh war doof auf der freien die Lh abzulegen musste dann auch frühzeitig aufgeben

-Butterfly auch nicht das ware
60Kg---> 8 + 5 Wdh

-Frontdrücken an der multi allerdings an der unpraktischeren von beiden da mein Abstand zur an der Multi Brust zuweit ist
50Kg---> 7 + 4 Wdh

-Überzüge liegend Kh
30Kg---> 12 + 8 Wdh

Dragonflagging
für meine Beine als Reha Beinpresse 45°
3 x 50Kg 15- 20 Wdh
dieses mal werd WILL ich konsequenter sein und nicht nach ein paar Wochen mit 150Kg umher wirbeln. Jede Te 2 Kg mehr! Nicht Mehr! Höchstens weniger wenn es unangenehm werden sollte.

Gruß

Vali

 

[Vali]

Nun haben wir Samsatg und ich habe immer noch Muskelkater in der Brust sowie im Trizeps... komisch obwohl gar kein dirktes Trizepstraining statt fand. Entweder kommt der krasse Muskelkater durch Bankdrücken weil ich auf die freie gewechselt hab. Oder vond en Überzügend as ich die sozusagen scheiße ausgeführt hab sprich der Arm wird wohl irgendwie zugebeugt gewesen sein. Und dne Nakcne wollt ich acuh noch erwähnen der zieht auch noch gut einen nach.

Gruß

Vali