Pitt Feldversuch und Trainingstagebuch

[Chris]

Bankdrücken: 10+11, 38,5 kg
Überzüge: 11+9, 25 kg
Ausfallschritte: 20; 62,5 kg
+ ein bischen Bauchgeplänkel als cool-down

Schnelle und harte TE.

 

[sportsfreund]

Wie lange trainierst du denn jetzt schon nach diesem System bzw. wann ist ein Wechsel geplant? Nicht unbedingt PITT-Wechsel, aber Übungen, TUT, etc....

 

[Chris]

Angefangen habe ich mit Pitt im Januar, allerdings dauerte es eineige Wochen, bis ich ein Gefühl für die richtigen Pausen entwickelte, effektiv also ca. 4-5 Monate. Im Moment läuft es wirklich gut, leider war die Zwangspause wegen Krankheit ein kleiner Dämpfer, im Moment geht es aber wieder aufwärts. Sollte sich Stagnation einstellen, so werde ich erst mal die Übungen tauschen.

 

[Chris]

Klimmzüge: 7 (Fast 8 )/4/3 -> da geht mehr
Dips: 7 oder 8 (habe im Eifer des Gefechts nicht so richtig gezählt) am Holm, 10+12 zwischen 2 Bänken (28,5 kg)
Hyperextension: 10+12; 5 kg
Wadenheben: 11+12; 32,5 kg

 

[Chris]

Bd: 10+8, 49,5 kg
Überzüge: 10+12, 26 kg
Ausfallschritte: 20 reps, 65 kg

Habe mir heute zwischen den Übungen etwas längere Verschnaufpausen gegönnt, deshalb war die TE nicht ganz so intensiv, aber dafür sehr erfolgreich .

 

[Chris]

So, das Forum ist wieder online und ich habe (für mich) gute Neuigkeiten:
Ich kann jetzt erst mal für 4 Wochen umsonst ins Fitnessstudio, dannach dann nochmal 4 für ein paar Euronen. Somit ändert sich mein Trainingsplan, da mir neue Geräte/Trainer zur Verfügung stehen:

Plan 1

Klimmzüge
Kreuzheben
Dips
Wadenmaschine

Plan 2

Bankdrücken (geführt)
Überzüge (auf der Bank)
Beinpresse
Bauchmaschine

Diesen Plan werde ich im Pitt hardcore-Stil ausführen, v.a. bei den Klimmis und Dips ist das durch Unterstützung durch Maschine jetzt möglich.
Kreuzheben habe ich mir schon zeigen lassen, hat auf Anhieb perfekt funktioniert, dabei wird die Hantel aber nicht auf den Boden aufgesetzt, sondern kurz darüber wieder hochgezogen- fürs Aufsetzen fehlt mir noch die Beweglichkeit, Erfahrung und v.a. Muskeln.
Der Plan wird Ende der Woche starten, momentan muss ich wegen Meniskus-Verdrehung pausieren.

 

[Rako]

AW: Pitt Feldversuch und Trainingstagebuch

Ich nehme mal an, dass ihr nicht mehr nach Pitt trainiert, wa? Nach 2 jahren? xD

 

[Vali]

AW: Pitt Feldversuch und Trainingstagebuch

@ Rako ich werde es sicherlich irgendwann einmal wieder einbauen. Pitt ist aber sicherlich kein Trainingssystem für die Ewigkeit. Zumindest nicht für mich.
Ich mag die Abwechslung.

Gruß

Vali