Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Stark!

Danke

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

06/02/2012​

Madcow 5x5​

Woche 7 / schwer​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
5*75kg
5*95kg
5*112,5kg
5*132,5kg
5*150kg

Bankdrücken
5*42,5kg
5*52,5kg
5*62,5kg
5*72,5kg
5*83kg

Lhrudern
5*35kg
5*45kg
5*55kg
5*62,5kg
5*72kg

Dauer: 75 Minuten (16:55 - 18:10)

- Läuft im Moment alles sehr gut

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

STARK!!! ...da gibt es wirklich nix zu meckern, bin gespannt wo deine Reise noch so hingeht...

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

STARK!!! ...da gibt es wirklich nix zu meckern, bin gespannt wo deine Reise noch so hingeht...

Danke

Ich bin auch gespannt wie es weitergeht. Beugen sind jede Woche gleich schwer obwohl ich jede Woche erhöhe.

Drücken ist immer noch eine Techniksache. In der einen TE sind sie leicht und dann in der nächsten TE sind sie wieder sauschwer

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Heute den Film zum 2ten Mal angeschaut. Da freut man sich um so mehr aufs Training

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

08/02/2012​

Madcow 5x5​

Woche 7 / leicht​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kreuzheben (Semi-Sumo)
5*65kg
5*82,5kg
5*97,5kg
5*115kg
5*130kg
5*130kg
1*150kg
1*150kg

Military Press
5*30kg
5*37,5kg
5*45kg
5*52,5kg
5*61kg

Dauer: 50 Minuten (17:20 - 18:10)

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

.....

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Zum Thema Gewichtheberschuhe: Ich habe mich dann doch für die Adidas Power Perfect entschieden. Die Do-Win werden erst Ende März wieder erhältlich sein und dann befürchte ich dass es aber noch zu Lieferverzögerungen kommt. Und noch 2 Monate drauf warten will ich nicht

 

[Magneto]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Ich hab auch mal für 2 Monate nach Madcow trainiert und würde gerne wissen, was du bisher über das System denkst. Scheint ja prima zu laufen bei dir!

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Ich hab auch mal für 2 Monate nach Madcow trainiert und würde gerne wissen, was du bisher über das System denkst. Scheint ja prima zu laufen bei dir!

Bis jetzt bin ich sehr zufrieden mit Madcow. Ich kann es nur weiter empfehlen.

Ich kann mich jede Woche steigern (sogar im Bandrücken ) und bis jetzt fühlen sich alles TE'S gleich schwer an

Solange ich nicht Lust auf was Neues kriege werde ich mit Madcow weitermachen.

Wie waren deine Erfahrungen mit Madcow?

 

[Derfel]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Zum Thema Gewichtheberschuhe: Ich habe mich dann doch für die Adidas Power Perfect entschieden.

Wo hast Du die bestellt?

 

[Magneto]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Objektiv betrachtet kann ich es auch nur jedem empfehlen. Beachtet alle Grundregeln des Krafttrainings und bietet ein sehr sinnvolles Prinzip der Progression. Ich bin davon weg, weil ich täglich trainineren möchte und weil Madcow wie die meisten Programme zu einem bestimmten Zeitpunkt eine bestimmte Steigerung vorschreibt. Ich mag es lieber intuitiv, denn es kommt öfters mal vor, dass man am schweren Tag nicht fit ist und dann nicht steigern kann oder dass man am leichten Tag viel mehr könnte, aber gehemmt wird. Ich fand mich da immer ein wenig unter Druck gesetzt oder bevormundet *g* Funktioniert hat's bei mir aber auch und solange es das bei dir tut und du Spaß beim Training hast, würde ich es bis zum Sankt-Nimmerleins-Tag machen

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Ich liebe "mathematisches Training"

Ich habe nur die Rechnungen von Madcow nicht ganz übernommen. Jede Woche 4-5 Kilo mehr bei Kniebeugen und Kreuzheben wird mMn nicht lange gut gehen. Ich erhöhe beim KB und KH jede Woche (vorrausgesetzt natürlich der Soll wurde erfüllt) um 2,5kg und bei BD, MP und Lh-Rudern nur um 1kg

Wo hast Du die bestellt?

Bei SugarRays in England. Die Adidas kriegt man zwar auch in Deutschland aber geplant war ja dass ich die Do-Win Gewichtheberschuhe kaufe und die habe ich in meiner Grösse in Deutschland nicht gefunden.

Weil SugarRays aber jetzt die Do-Win in meiner Grösse bis Ende März nicht auf Lager haben, kriege ich die Adidas für den selben Preis wie die Do-Win. Also 20€ gespart

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

...Schwein gehabt...

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

10/02/2012​

Madcow 5x5​

Woche 7 / mittel​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
5*75kg
5*95kg
5*112,5kg
5*132,5kg
3*152,5kg
8*112,5kg

Bankdrücken
5*42,5kg
5*52,5kg
5*62,5kg
5*72,5kg
3*84kg
8*62,5kg

Lhrudern
5*35kg
5*45kg
5*55kg
5*62,5kg
3*73kg
8*55kg

Dauer: 80 Minuten (16:55 - 18:15)

- An nächster Woche gibt es (hoffentlich) neue PR's

 

[Magneto]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Soll erfüllt, sehr gut! Wie machst du das LH-Rudern (Griffbreite, Griff, Oberkörpervorlage)?

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Soll erfüllt, sehr gut! Wie machst du das LH-Rudern (Griffbreite, Griff, Oberkörpervorlage)?

Danke

Lh-Rudern mache ich im Untergriff. Griffbreite ca 45cm (müsste ich aber nachmessen). Vorlage ist ne gute Frage. Seit meinen letzten Videos habe ich die Ausführung verbessert. Mache jetzt einen "Entenpoppes" und die Hantel führe ich näher an den Beinen vorbei.

Dieses Video habe ich vor fast 3 Wochen gemacht. Da sieht man die Vorlage. Seit dem Video hat sich die Technik aber noch verbessert

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

13/02/2012​

Madcow 5x5​

Woche 8 / schwer​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
5*77,5kg
5*95kg
5*115kg
5*132,5kg
5*152,5kg (PR)

Bankdrücken
5*42,5kg
5*52,5kg
5*62,5kg
5*72,5kg
5*84kg (PR)

Lhrudern
5*37,5kg
5*45kg
5*55kg
5*65kg
5*73kg

Dauer: 75 Minuten (16:55 - 18:10)

- Fühlte sich heute alles sehr schwer an. Trotzdem Soll erfüllt und 2 neue PR's

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

LÄUFT!!! ...ohne wenn und aber, da gibt es nix zu knurren...weiter so!!!

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

LÄUFT!!! ...ohne wenn und aber, da gibt es nix zu knurren...weiter so!!!

Danke Eisi

Ja ich versuche das es so weiter geht