Pantas Log

[Jadefalke]

Du weisst doch dass ich das Radfahren nur zweckmaessig ansehe wenn es nicht eine geplante laengere Tour ist. Also nicht erwaehnenswert.

Werte Dame, ein Grossteil der Deutschen fahren selbst Strecken von 200-500m mit dem Auto und klagen zeitgleich darüber, dass sie sich mehr bewegen sollten. Nur weil das Radfahren bei Dir usus ist wird es nicht unrelevanter im Bereich der sportlichen Betätigung.

 

[Panta_rhei]

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[Panta_rhei]

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[Panta_rhei]

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[MiSeRy]

Hi und willkommen noch bei uns! Schulterdrücken rockt ja mal, da fallen sicher bald die 30Kg?! Verträgst du aufrechrtes Rudern auf Dauer?


LG
MiSeRy

 

[Panta_rhei]

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[Jadefalke]

Bei den 30 bin ich mir sogar sicher...

 

[Panta_rhei]

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[Jadefalke]

8Km hammerhartes Radfahren für Jadefalke

 

[de-fortis]

Gestern: Nix Nur ein bissl. auf der Pseudo-Blackroll von Tchibo und dem Doubleball rumgerollt
8Km hammerhartes Radfahren für Jadefalke

Heute: Brust Beine

Banddrücken: 10x22,5
1x10 32,5
2x8 42,5
2x3 47,5
1x10 32,5

Kniebeuge: 1x 32,5
4x 47,5
Unmotiviert weil ich die Beugen im Verhältnis zu vor ein paar Monaten mit niedrigem Gewicht mache (linkes Knie hatte probleme gemacht)

Kabelzug-Flys: 4x10 7,5 Ps

Beinpresse 45°: 3x10 200

Bankdrücken eng Multipresse: 2x10 20 (keine Ahnung was die Stange in der Führung ausmacht)
1x8 30

Legextension: 2x10 40
1x10 50
2x3 60

Legcurl: 3x10 30

Wadenpresse: 3x10 67,5

Schrägbankdrücken: 2x10 32,5
1x8 32,5

Kh-Flys: 1x10 10Ps
2x10 8Ps

Aussenrotation : 3x10 Ps 2,5


8Km hammerhartes Radfahren für Jadefalke

Bisschen wüste Reihenfolge?! Aber dennoch schönes Training!

 

[Jadefalke]

Wird noch viel wüster, die Irre war eben noch mit...

 

[Panta_rhei]

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[Panta_rhei]

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[Panta_rhei]

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[Panta_rhei]

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[königderberge]

Hammerharte 16 km Radfahren

Bergtraining, VO2max Intervalle

 

[Jadefalke]

Bergtraining, VO2max Intervalle

Gerade Strecke zum Studio hin und zurück, daher auch der spöttische Smily dahinter. ;-)

 

[Panta_rhei]

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[Panta_rhei]

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[tony]

Theoretische Geschwindigkeit... 1,3km/h...

ist das schnell? hab jetzt k.a., ich hasse wasser