Opa macht Sport...

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ernsthaft? Ohne Verein?

Ja und ohne Trainingsplan...

Ich mein, wenn das stimmt, hättest du ja locker in der Jugend laufen können.

Ich war da ja schon über 20...

Jetzt macht deine Aussage, dass du bald schneller bist als ich auch richtig Sinn.

Ich sagte doch, ich war früher mal ein recht guter Läufer...
Ich denke, da liegt meine genetische Veranlagung...
Übertreiben werde ich es trotzdem nicht und Wettkämpfe habe ich auch nicht vor, ich mach das nur "just for fun" und zum Abnehmen...





Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der Eisi wat der alles kann , 10 km !!! da hab ich Probleme mit meinem Drahtesel die Strecke zu packen . Nicht schlecht so deine Vielseitigkeit.

 

[oggy]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

bist du nun bodybuilder

da ogg

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

bist du nun bodybuilder

da ogg

Nö, will nur abspecken und das sehr deutlich, war ja schon mächtig fett, hatte da keinen Bock mehr drauf...

Dazu kommt das ich im Moment KDK-mäßig einfach ein Motivationtief habe, auf Equipment habe ich eh kein Bock mehr...



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der Eisi wat der alles kann , 10 km !!! da hab ich Probleme mit meinem Drahtesel die Strecke zu packen . Nicht schlecht so deine Vielseitigkeit.

Danke, ich gebe mir Mühe...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

09.45-11.45 Uhr -Rücken (+h. Delta)-

Kreuzheben
70 Kg/5
100 Kg/5
130 Kg/3
150 Kg/3
170 Kg/3
180 Kg/3
180 Kg/3 ab ~6cm
180 Kg/3 ab ~12cm
180 Kg/3 ab ~18cm
160 Kg/6 ab ~18cm
140 Kg/10 ab ~18cm

100 Kg/3x3 -Speed-

Klimmziehen (breiter Obergriff)
-/8x8 (+RP)
LH-Bankrudern (breiter Obergriff)
50 Kg/8x8 (+RP)
Rudern am tiefen Rollenzug (schmaler Parallelgriff)
50 Kg/8x8
Rudern am hohen Rollenzug (breiter Obergriff)
40 Kg/8x8
Latziehen zur Brust (enger Parallelgriff)
40 Kg/8x8
Face Pulls am Seil
15 Kg/8x8
rev. Flys (Schrägbank)
12,5 Kg/8x8 (+TeilWdh.)



Körpergewicht: 84,0 Kg

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training! Hui...ganz knapp an der 3 hinter der 8 vorbeigerauscht ....morgen hast du die bestimmt

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training! Hui...ganz knapp an der 3 hinter der 8 vorbeigerauscht ....morgen hast du die bestimmt

Danke...

Ja, denke auch, dass morgen da ne 3 steht...




Gruß Eisi



P.S.: Morgen habe ich frei genommen und einen großen Lauf geplant, 60-90 Min.

Freitag dann wieder Eisen mit ED...

 

[Feta]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

denk daran es anfangs nicht zu übertreiben mit dem laufen, deinen gelenken zu liebe..immer schön langsam steigern ..

respekt für die vielseitigen leistungen, wenn du bald noch anfängst mit turnen oder sowas fress ich noch n besen

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

bist du nun bodybuilder

da ogg

sieht manchmal wirklich danach aus.

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich glaube ich bin früher, in meinen besten Zeiten, 12 Km in ~40 Min. gelaufen...
...aber auf dem Platz...


Danke...




Gruß Eisi

Respekt für die Zeit!
Und das ohne Plan
Und wielange hast du dafür trainiert und wie oft pro Woche?
Würde mich sehr interessieren




Was Feta gesagt hat würde ich mir beherzigen!
Bei mir habe ich vor 2 Wochen auch die Knie bemerkt, weil ich ziemlich oft unterwegs war...
Naja aber ich weiß ja das Du auf deinen Körper hörst

@Feta mach den Mund nicht zu weit auf sonst steckt dort bald ein Besen drin

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Rücken ist achon ordentlich volumen dahinter Daumen hoch.
Aber diese Bradford Press werde ich demnächst mal ausprobieren. Scheint sehr brennend zu sein Freue mich schon

 

[sportsfreund]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12km in <40mins ohne Trainingsplan is ziemlich abartig^^. Das Wort ist jetzt eindeutig als Kompliment gemeint . Damals hast du dann aber kaum Masse durch Krafttraining oder dergleichen gehabt oder?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12km in <40mins ohne Trainingsplan is ziemlich abartig^^. Das Wort ist jetzt eindeutig als Kompliment gemeint . Damals hast du dann aber kaum Masse durch Krafttraining oder dergleichen gehabt oder?

60 Kg Körpergewicht, habe damals geboxt, sehr viel trainiert und meine wirklich VIEL!!!

3xwöchtl. Boxtraining im Verein, vor jedem dieser 2 stündigen Trainings, bin ich immer erstmal 60 Min. gelaufen, zur Erwärmung,
danach volle Kanne Boxtraining, mit viel Konditraining und Sparring...

2xwöchtl. habe ich mich mit Kumpels im Wald getroffen, laufen und Sparring,
meißt haben wir 10-15 Runden a 3-5 Min. gesparrt...war schon echt crazy...

Die restlichen Tagen war ich laufen + Schattenboxen...

Dazu kam, dass ich damals in der Ausbildung war, wo ich viel Sport machen mußte, schwimmen, laufen und Kampftraining...

Eine verrückte Zeit...

@Kellerkind
Wie du siehst, bin ich einfach nur viel gelaufen, privat immer mind. 60 Min., oft auch länger...
In der Ausbildung auch viel Kurzstrecke, auch Sprinttraining und Leichtathletik allgemein...

Ich denke die Mischung hat es gemacht, immer wechselnde Umfänge und Intensitäten,
wenn man so will war das schon irgendwie planmäßig...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Stadtlauf
60 Min., ~130er Puls

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Stadtlauf
60 Min., ~130er Puls

fleißig fleißig

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

fleißig fleißig

2 Blöde ein Gedanke, schau mal in dein Log...




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

2 Blöde ein Gedanke, schau mal in dein Log...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Herr vergib mir, ich habe gesündigt...

Heute war/bin ich mal wieder etwas kalorienreicher unterwegs...

Nach dem Lauf heute morgen, vor dem ich nur 2 Becher Kaffee hatte, kam ich, beim anschließenden "gassigehen", am Markt vorbei,
wo mich der Fleischerwagen und der Bäckerwagen anlachten...

Um es kurz zu machen, ich kehrte mit 4 Mehrkornbrötchen, Schinken, Salami und Schweinebraten zurück...
Ach ja...fast vergessen...und 2 Stücken Kuchen, gefüllter Bienenstich...

Gegen Mittag gab es dann 2 Brötchen mit Belag und die 2 Stücken Kuchen,
gegen 16.00 Uhr die restlichen beiden Brötchen mit Belag...

Gerade genehmige ich mir ein kühles Kristallweizen mit Limettenscheibe, warscheinlich danach noch eins, schmeckt heute so gut...

Zum Abendbrot, nachher, gibt es dann nur noch etwas Naturjoghurt mit Ananas (ohne Zuckerzusatz) und ein paar Mandeln...


Morgen dann wieder strikt!!!


Morgen habe ich, früh, ein kleines Läufchen vor, warscheinlich nur 30 Min. oder so, am Nachmittag dann Eisen mit ED...





Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich vergebe dir

Aber nun mal echt die Weizen kann ich bei der Sonne voll verstehen


Außerdem muss bei deiner disziplinierten Diät auch sowas mal vorkommen