Opa macht Sport...

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

War`ne feucht/fröhliche Runde heute, die Frauen haben etwas Sekt geschlürft,
wir wie immer "Hopfenkaltschale"

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat auch gut rangeklotzt heute...

11.45-14.00 Uhr

Crunches
-/3x30
Hyperextension
-/3x30

Kniebeugen
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/3
75 Kg/3x3
60 Kg/3x3

Beinpressen (vertikal)
40 Kg/8
80 Kg/8x8

Ich habe nur die Gewichtsscheiben gezählt, da ich nicht weiß, was der Schlitten wiegt...
Da war aber auch noch massig Luft...

Military Press
20 Kg/5
25 Kg/5
30 Kg/3
32,5 Kg/3
35 Kg/2
40 Kg/2x2 (mit leichter Beinbeteiligung) trotzdem PB!!!

Latziehen (br. OG)
20 Kg/30
25 Kg/20
30 Kg/15
35 Kg/10
30 Kg/15
25 Kg/20
20 Kg/30

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Am letzten Sonntag und am darauffolgenden Dienstag habe ich im Anschluß an mein Training noch etwas gepumpt,
an beiden Tagen Arme...

...was soll ich sagen, es hat mir keinen Spaß mehr gemacht...

Der Pump war logischerweise geil, am Ende, keine Frage,
aber den Weg habe ich nicht mehr genossen, so wie früher...

Das "Pumpfeeling" ist völlig weg, Armtraining geht da noch,
aber allein der Gedanke an "Pumpübungen" für die anderen Muskelgruppen erzeugt bei mir sogar schon ein leichtes Unwohlsein...

Eine handvoll (schwere) Grundübung/Mehrgelenksübungen, das bringt mir Befriedigung und Wohlbefinden, auch beim Training selbst...

Für mich ist "der Weg das Ziel", alles andere ist mir völlig schnurz, deswegen...

Habe ich Tag 1 und Tag 2 wieder zu einem Tag vereint und erstmal sämtliche Pumpübungen wieder gestrichen,
behalte mir aber vor, auch ab und zu mal hier und da etwas zu pumpen, was aber eher seltener der Fall sein wird...

(Ich hatte ja nur wegen dem geplanten höheren Pumpanteil den Tag 1 auf 2 Tage verteilt...)


Naja, wie auch immer, ich bin also wieder auf den alten Plan zurück...


Mittwoch
Kreuzheben
1 Zusatzübung für`s Kreuzheben
Bankdrücken-eng (moderater Tag)
Klimmziehen

Freitag
Bankdrücken (schwerer Tag)
1-2 Zusatzübungen für`s Bankdrücken
Rudern

Sonntag
Kniebeugen
1 Zusatzübung für`s Kniebeugen
Military Press
Latziehen



Dafür werde ich in den nächsten Wochen den Cardioanteil drastisch erhöhen...





Gruß Eisi




P.S.: Das Gute ist, dass ich anscheinend auf meine "alten Tage" wirklich noch zu einem Kraftsportler werde...

Das Schlechte...

@pp

Entschuldige...ich habe dich maßlos enttäuscht, ich weiß, aber ich habe es versucht...

 

[kaito-kid89]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sieht doch nach nem schönen Einstiegstraining aus und die Lasten bei den Beugen sind ja auch im nu wieder weit im 3 stelligen Bereich.

Wer hat beim TT gewonnen?

 

[Onkel Ed]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wer hat beim TT gewonnen?

Der Onkel Ed natürlich! Der Lemmy war recht träge,... seine Handgelenke nicht warm genug,... der feiste Körper im Gegensatz zu meiner grazilen Gestalt zu behäbig ...

Grüße
Ed

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der Onkel Ed natürlich! Der Lemmy war recht träge,... seine Handgelenke nicht warm genug,... der feiste Körper im Gegensatz zu meiner grazilen Gestalt zu behäbig ...

Grüße
Ed

Das sieht man auch an Eisis Gesichtsausdruck.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Kid

Ja, selbst heute wäre natürlich viel mehr gegangen, habe (bzw. mußte) mich bewußt zurückgehalten...




Gruß Eisi




P.S.: Wir haben heute noch ohne Punkte gespielt, zum Reinkommen,
ich hätte aber haushoch gewonnen, ED ist einfach kein Gegner...

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@pp

Entschuldige...ich habe dich maßlos enttäuscht, ich weiß, aber ich habe es versucht...[/quote]

Du hast mich nicht im geringsten enttäuscht
Aber dafür werde ich morgen min 12 Arbeitsätze für den Bizeps machen

QUASI FÜR DICH MIT !!!!

Naja aber dafür erwarte ich von Dir mindestens die 155 raw uffe Bank bis Ende des Jahres!!!! Abgemacht ?

Nächstes Jahr werde ich wahrscheinlich auch wieder die Kraft fokusieren dann führe ich mein Log bei EUCH DEN COOLEN KRAFTSPORTLERN

Auf gehts Eis du packst das schon !!!!

ps ein Sommer mit Waschbrett muss ich mir einfach mal nach sovielen Jahren gönnen

 

[Herwig]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der Onkel Ed natürlich! Der Lemmy war recht träge,... seine Handgelenke nicht warm genug,... der feiste Körper im Gegensatz zu meiner grazilen Gestalt zu behäbig ...

Grüße
Ed

Hahaha,
total gut.

@Eisi: Da bin ich ja wieder beruhigt, dass dir das keinen Spass mehr macht!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Eisi: Da bin ich ja wieder beruhigt, dass dir das keinen Spass mehr macht!

Ich auch!!! Das nimmt einiges an Druck weg und macht vieles einfacher...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Muskelkater!!!

...gestern HÖLLE, heute weniger, aber immer noch krass...

Muskelkater (ich fang mal am besten von oben an) ...

im

Lat -eher moderat-
Rückenstrecker -Hölle-
Bauch (auch den seitl. Bauchmuskeln) -stark-

in den

Oberschenkeln (vor allem den Quads) -sehr stark-
Waden -Hölle-




GEILES Feeling, ich liebe das,
obwohl es mich zu einer kleinen Planänderung für diese Woche zwingt...

Ich werde heute schon das Freitagtraining vorziehen, morgen Cardio machen
und Donnerstag dann das Mittwochsprogramm absolvieren,
dann Freitag Pause, Samstag Cardio und Sonntag laut Plan...






Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Du hast mich nicht im geringsten enttäuscht
Aber dafür werde ich morgen min 12 Arbeitsätze für den Bizeps machen

QUASI FÜR DICH MIT !!!!

Danke, das ist sehr nett vorn dir...

Naja aber dafür erwarte ich von Dir mindestens die 155 raw uffe Bank bis Ende des Jahres!!!! Abgemacht ?

Naja, mal sehen...

In diesem Zyklus (12 Wochen) backe ich jedenfalls erstmal kleine Brötchen,
in 12 Wochen wären im Kniebeugen ~150 Kg nett, Bankdrücken will ich saubere 1x145 Kg drücken
und Kreuzheben sollen 220-225 Kg heben...

Nächstes Jahr werde ich wahrscheinlich auch wieder die Kraft fokusieren dann führe ich mein Log bei EUCH DEN COOLEN KRAFTSPORTLERN

Das wäre cool, Power hast du ja für Zwei!!!

ps ein Sommer mit Waschbrett muss ich mir einfach mal nach sovielen Jahren gönnen

Ich bin ja seit Samstag auch in eine "kleine" Abspeckphase eingetreten,
erstmal nur durch zusätzliches Cardio, später dann auch Diät, wenn es sein muß...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich bin ja seit Samstag auch in eine "kleine" Abspeckphase eingetreten,
erstmal nur durch zusätzliches Cardio, später dann auch Diät, wenn es sein muß...




Gruß Eisi

Steht vorne wieder die "9"?

 

[Herwig]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Steht vorne wieder die "9"?

Eisi, mal was anderes. Nicht, dass ich denke es ist ein Allheilmittel oder so, aber machst du eigentlich sowas wie rumaenisches Heben oder GluteHamRaises und Ausfallschritte nach hinten (fuer deine Arsch und Beinbeugerpower fuer die Kniebeugen)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...aber machst du eigentlich sowas wie rumaenisches Heben oder GluteHamRaises und Ausfallschritte nach hinten (fuer deine Arsch und Beinbeugerpower fuer die Kniebeugen)

Nö...



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Steht vorne wieder die "9"?

...noch knapp drunter...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich bin heute mal wieder, seit langem, ins Studio gefahren...

13.30-15.20 Uhr

Crunches
-/3x30

Bankdrücken
20 Kg/3x20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/5
100 Kg/3
110 Kg/3
120 Kg/8x3
110 Kg/5
100 Kg/8
90 Kg+70 Kg/8+8

Bankdrücken a.d. Multipresse (enger Griff)
(Gewichte ohne Schlitten)
20 Kg/8
40 Kg/8
60 Kg/8
80 Kg/5x5
60 Kg+40 Kg+20 Kg/8+8+8

Brustpresse sitzend
18 Kg/30
32 Kg/20
45 Kg/15
59 Kg/10
73 Kg/5
59 Kg/10
45 Kg/15
32 Kg/20
18 Kg/30

Rudern sitzend a.d. Masch. zur Brust (br. OG)
18 Kg/30
32 Kg/20
45 Kg/15
59 Kg/10
73 Kg/5
59 Kg/10
45 Kg/15
32 Kg/20
18 Kg/30

Rudern sitzend am tiefen Rollenzug zum Bauch (schm. PG)
18 Kg/30
32 Kg/20
45 Kg/15
59 Kg/10
73 Kg/5
59 Kg/10
45 Kg/15
32 Kg/20
18 Kg/30



Sauna, HERRLICH!!!

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hohoho Volumen like Arni S. kein Wunder das du aufgeblasen warst wie ein Michelinmännchen .Pyramide hoch und runter wie in alten guten Zeiten wo es noch kein Inet und tausend Hochglanzblätter mit Wundertrainingsplänen gab . So funktionierte es schon immer und wird immer laufen, ganz einfach eigentlich.

Also ohne Scheiss 8 * 120 kg ergibt für mich jetzt schon 150 kg da brauchste dich nicht kleiner machen als du bist .

Ps
Du bist insgeheim doch ein kleiner Pumper

ich finds übrigens ok ;-) wahrscheinlich der einzige hier hähähähähä

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hohoho Volumen like Arni S. kein Wunder das du aufgeblasen warst wie ein Michelinmännchen .Pyramide hoch und runter wie in alten guten Zeiten wo es noch kein Inet und tausend Hochglanzblätter mit Wundertrainingsplänen gab . So funktionierte es schon immer und wird immer laufen, ganz einfach eigentlich.

Ja, Pyramide funktioniert und wird es immer, damit ist alles abgedeckt, als BB würde ich das nur so machen...

Also ohne Scheiss 8 * 120 kg ergibt für mich jetzt schon 150 kg da brauchste dich nicht kleiner machen als du bist .

Ne, waren 8 Sätze a 3 Wdh. mit 120 Kg und keine 8 Wdh.
Ich denke aber 1-2 8-er würde ich sicher auch drücken können...
Trotzdem denke ich nicht das ich schon 150 Kg schieben kann, bin eh die Max.-Kraft-MuMu...

Du bist insgeheim doch ein kleiner Pumper

...das war nur wegen dem Gym, da muß man das einfach machen...

Irgendwie komisch, im Studio habe ich voll Bock zu pumpen, aber im Verein will ich nur Kraft machen,
muß am jeweiligen Ambiente liegen...

ich finds übrigens ok ;-) wahrscheinlich der einzige hier hähähähähä

Ich denke auch...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mein aktueller Trainingsplan...