Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Daran glaub ich so schnell nicht!

...ich auch nicht...




Gruß Eisi

 

[STCH]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser, bist Du im Schichtdienst?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser, bist Du im Schichtdienst?

Ja, 12 Stunden Wechselschichtsystem, immer im Wechsel Tag/Nacht/1 Tag frei u.s.w.


Gruß Eisi

 

[STCH]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hallo Eisi,
kriegst Du das Training dann gut im Tagesablauf untergebracht oder trainierst Du auch häufig zu Zeiten, die Dir nicht liegen (da es beruflich anders nicht möglich ist)?
Habe häufig das Gefühl, dass die Regeneration im SD ziemlich unter dem schlechten Schlafrhythmus leidet.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hallo Eisi,
kriegst Du das Training dann gut im Tagesablauf untergebracht oder trainierst Du auch häufig zu Zeiten, die Dir nicht liegen (da es beruflich anders nicht möglich ist)?
Habe häufig das Gefühl, dass die Regeneration im SD ziemlich unter dem schlechten Schlafrhythmus leidet.

Ich komme gut damit klar, trainiere eigentlich immer am frühen Nachmittag...

Im Gegenteil, ich finde den Schichtdienst für die Regeneration sogar optimaler,
da ich mehr Zeit zum Schlafen bzw. Faulenzen habe...

So hatte ich gestern z.B. Tagesdienst, von 06.00 Uhr früh bis 18.00 Uhr,
05.15 Uhr bin ich zur Arbeit, 18.30 Uhr kam ich nach Hause...
(an Tagesdiensten trainiere ich NIE)

Heute muß ich abends, um 18.00 Uhr, zu Arbeit bis morgen früh um 06.00 Uhr,
d.h. ich konnte heute ausschlafen...

Morgen schlafe ich dann bis zum frühen Nachmittag, der darauffolgende Tag ist dann frei...

Am Freitag muß ich dann wieder zum Tagesdienst...

Dieser Ablauf ist immer gleich...


Ich persönlich finde das optimal, für Kraftsport, Bodybuidling oder
auch Ausdauersport, jedenfalls wenn man seine Trainingszeiten flexibel gestalten kann...





Gruß Eisi



P.S.: Natürlich ist der Schichtdienst alles andere als gesund...

 

[kecks]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hi Eisi - schön, dass Du auch mit umgezogen bist.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hi Eisi - schön, dass Du auch mit umgezogen bist.

Dito!!!



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.15-15.00 Uhr

Crunches
-/3x50

Kreuzheben (im Obergriff)
70 Kg/3
100 Kg/3
130 Kg/3
150 Kg/3
170 Kg/3
190 Kg/3 ab hier mit Griffschlaufen
200 Kg/5 PB!!! http://de.youtube.com/watch?v=1MuSULGfPZ0

Kreuzheben ab knapp unter Kniehöhe (im Obergriff/mit Griffschlaufen)
200 Kg/6
210 Kg/6
220 Kg/6 PB!!! http://de.youtube.com/watch?v=5JIlGqJwbvQ
230 Kg/3 PB!!! http://de.youtube.com/watch?v=sGtQfyywpNU
200 Kg/6

Bankdrücken (enger Griff, ~40cm)
20 Kg/3x20
40 Kg10
60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/3
110 Kg/3
120 Kg/3x3

Klimmziehen (im breiten Obergriff)
-/6
10 Kg/6
15 Kg/6
-/6
-/2x6 im schmalen Untergriff

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Starkes Training! Glückwunsch zu deiner PR jagd!

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Zählen Rekorde mit Griffschlaufen überhaupt?

...egal, starke Leistung! Glückwunsch!

 

[Smee]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Starkes Training, weiter so

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Jungs...

@Marty
Es macht keine Unterschied für mich, ob ich im Obergriff mit Griffschlaufen hebe
oder im Wechselgriff ohne Griffschlaufen, habe das schon mehrfach getestet...

Sogar ganz im Gegenteil, im Wechselgriff, ohne Griffschlaufen ist für mich sogar leichter...





Gruß Eisi

 

[matrixv505]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Starkes Training, Eisi !!!

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Jungs...

@Marty
Es macht keine Unterschied für mich, ob ich im Obergriff mit Griffschlaufen hebe
oder im Wechselgriff ohne Griffschlaufen, habe das schon mehrfach getestet...

Sogar ganz im Gegenteil, im Wechselgriff, ohne Griffschlaufen ist für mich sogar leichter...





Gruß Eisi

War doch nur Spaß!

Ich kenne die ewigen Diskussionen ja noch sehr gut. Im Endeffekt zählt am Ende das, was man in einem Kampf regelkonform macht. Wie man dahin kommt, ist ja gerade der Reiz. Und dafür gibt es esben auch sehr viele Ansätze und Wege.

Also lass dir von MIR nicht die Rekordlaune verderben!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Videos sind online...

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

junge junge respekt....liest sich bald wie hardphil sein log, mit den ganzen PB´s

 

[Burn]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Man Eisi du Tier, geiles Training .

 

[ishina]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Super Training, Eisi, da macht das Zusehen ganz großen Spaß. Ich habe mich bei den 5 x 200 kg nur eines gefragt: Es ist offenbar nicht notwendig, den Blick nach oben zu lenken, um die richtige Rückenhaltung zu bewahren? Ich sehe immer strikt den Querbalken unseres Dachbodens an - der 50 cm über Augenhöhe im Stehen liegt und damit meinen Blick ständig nach oben gerichtet hält, sonst würde ich in einen Rundrücken zurück fallen. Damit hast du keine Probleme, oder?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Jungs...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Super Training, Eisi, da macht das Zusehen ganz großen Spaß. Ich habe mich bei den 5 x 200 kg nur eines gefragt: Es ist offenbar nicht notwendig, den Blick nach oben zu lenken, um die richtige Rückenhaltung zu bewahren? Ich sehe immer strikt den Querbalken unseres Dachbodens an - der 50 cm über Augenhöhe im Stehen liegt und damit meinen Blick ständig nach oben gerichtet hält, sonst würde ich in einen Rundrücken zurück fallen. Damit hast du keine Probleme, oder?

Eigentlich sollte man schon nach oben schauen, bei schweren Lasten, vergesse ich das oft...

Ich denke aber beim Kniebeugen ist das wichtiger!!!




Gruß Eisi