-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
Opa macht Sport...Road to something...
- Ersteller Eisenfresser
- Erstellt am
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.943
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Gruß Eisi
Ich bin gespannt wie dir das 8x8 gefällt, macht auf jeden Fall Laune, ich bleibe jetzt jedenfalls erstmal dabei...Von Mir Daumen hoch ,mächtig . Bua der Pump war bestimmt wahnsinnig.
Gut gemacht . Nur das blosse Durchlesen erzeugte bei mir ein kleines Schmunzeln im GesichtRespekt.
MFG
Der pumpende PP
Gruß Eisi
Herwig
Member
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 517
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Hey Eisi,
zu deinen Kalorien eine Frage: Inwieweit bewegst du dich eigentlich ausserhalb vom Training? Also faehrst du Auto/Bahn oder laeufst du/faehrst Fahrrad? Und du bist doch bei der Polizei oder? Sitzt du da auch nur im Buero? Ich find die Kalorien naemlich voll wenig.
Gruss,
Herwig
Hey Eisi,
zu deinen Kalorien eine Frage: Inwieweit bewegst du dich eigentlich ausserhalb vom Training? Also faehrst du Auto/Bahn oder laeufst du/faehrst Fahrrad? Und du bist doch bei der Polizei oder? Sitzt du da auch nur im Buero? Ich find die Kalorien naemlich voll wenig.
Gruss,
Herwig
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.943
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Ich erhöhe jetzt Schritt für Schritt den Cardioanteil, längerfristig werde ich mit den Kalorien dann wieder etwas höher gehen, denke ich...
Ich passe ja meine Ernährung ständig an, "nothing is set in stone..."
Die optimale Kalorienmenge ist eh eine individuelle Sache...
Gruß Eisi
Das ist mit Absicht so gewählt, da ich nicht wirklich viele Kalorien verbrenne, Bürotätigkeit, wenig Bewegung im Beruf...Hey Eisi,
zu deinen Kalorien eine Frage: Inwieweit bewegst du dich eigentlich ausserhalb vom Training? Also faehrst du Auto/Bahn oder laeufst du/faehrst Fahrrad? Und du bist doch bei der Polizei oder? Sitzt du da auch nur im Buero? Ich find die Kalorien naemlich voll wenig.
Gruss,
Herwig
Ich erhöhe jetzt Schritt für Schritt den Cardioanteil, längerfristig werde ich mit den Kalorien dann wieder etwas höher gehen, denke ich...
Ich passe ja meine Ernährung ständig an, "nothing is set in stone..."
Die optimale Kalorienmenge ist eh eine individuelle Sache...
Gruß Eisi
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.943
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
12.30-14.30 Uhr
Crunches
-/3x30
Kniebeugen
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/6
90 Kg/2x6
100 Kg/5
110 Kg/3x3
120 Kg/3x3
100 Kg/10
Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/10
80 Kg/2x6
90 Kg/3x5
100 Kg/4x4
Kreuzheben m. gestr. Beinen
70 Kg/6
100 Kg/6
130 Kg/2x5
140 Kg/2x4
Kreuzheben
150 Kg/3x3
130 Kg/8
Bankdrücken und Kreuzheben im Zirkel...
SZ-Curls im Friendship-Modus mit ED
30 Kg/8x8
Trizepstrecken am Seil
30 Kg/8x8
12.30-14.30 Uhr
Crunches
-/3x30
Kniebeugen
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/6
90 Kg/2x6
100 Kg/5
110 Kg/3x3
120 Kg/3x3
100 Kg/10
Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/10
80 Kg/2x6
90 Kg/3x5
100 Kg/4x4
Kreuzheben m. gestr. Beinen
70 Kg/6
100 Kg/6
130 Kg/2x5
140 Kg/2x4
Kreuzheben
150 Kg/3x3
130 Kg/8
Bankdrücken und Kreuzheben im Zirkel...
SZ-Curls im Friendship-Modus mit ED
30 Kg/8x8
Trizepstrecken am Seil
30 Kg/8x8
Anhänge
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.943
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.943
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.943
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Die Fresser`in hat heute auch gut gekämpft...
12.30-14.30 Uhr
Crunches
-/3x30
Hyperextension
-/3x30
Kniebeugen
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/2x6
50 Kg/6
55 Kg/5
60 Kg/3x3
65 Kg/3x3
50 Kg/10
Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/2x6
45 Kg/3x5
50 Kg/4x4
Kreuzheben
50 Kg/6
60 Kg/2x5
65 Kg/2x4
70 Kg/3x3
50 Kg/8
Die Fresser`in hat heute auch gut gekämpft...
12.30-14.30 Uhr
Crunches
-/3x30
Hyperextension
-/3x30
Kniebeugen
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/2x6
50 Kg/6
55 Kg/5
60 Kg/3x3
65 Kg/3x3
50 Kg/10
Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/2x6
45 Kg/3x5
50 Kg/4x4
Kreuzheben
50 Kg/6
60 Kg/2x5
65 Kg/2x4
70 Kg/3x3
50 Kg/8
Insomnia
Well-Known Member
- Registriert
- 19. Juli 2008
- Beiträge
- 2.221
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Hy Eisi,
coole Pics...![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
...und klasse TE....
Deine *Diät* inspiriert übrigens ebenfalls....deine Vorgehensweise dabei entspricht in vielen Punkten der meinigen, btw.
Lass´mal wieder´n paar Grüße da....
Insomnia![[img24]](/styles/smilies/2a.gif "wink [img24]")
Achso, wegen dem Matratzenproblem: habe ebenfalls Beschwerden und werde mir wahrscheinlich am ehesten ein Wasserbett zulegen. Mein Dad hat damit beste Erfahrungen gemacht.
Hy Eisi,
coole Pics...
...und klasse TE....Deine *Diät* inspiriert übrigens ebenfalls....deine Vorgehensweise dabei entspricht in vielen Punkten der meinigen, btw.
Lass´mal wieder´n paar Grüße da....
Insomnia
Achso, wegen dem Matratzenproblem: habe ebenfalls Beschwerden und werde mir wahrscheinlich am ehesten ein Wasserbett zulegen. Mein Dad hat damit beste Erfahrungen gemacht.
Green_is_Mean
Well-Known Member
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 1.382
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Ja wirklich coole Pixs. Beim nächsten gemeinsamen Training Pumpe ich auch mal mit 
.
Ja wirklich coole Pixs
. Beim nächsten gemeinsamen Training Pumpe ich auch mal mit .
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.943
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Wo soll denn bei dir was weg
Diät passt irgendwie nicht zu dir...vor allem bei deinem Pensum...
Gruß Eisi
Danke Ini...Hy Eisi,
coole Pics...
Deine *Diät* inspiriert übrigens ebenfalls....deine Vorgehensweise dabei entspricht in vielen Punkten der meinigen, btw.
Lass´mal wieder´n paar Grüße da....
Insomnia
Achso, wegen dem Matratzenproblem: habe ebenfalls Beschwerden und werde mir wahrscheinlich am ehesten ein Wasserbett zulegen. Mein Dad hat damit beste Erfahrungen gemacht.
Wo soll denn bei dir was weg
Diät passt irgendwie nicht zu dir...vor allem bei deinem Pensum...
Gruß Eisi
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.943
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Gruß Eisi
Kein Problem, nächstemal bist`e fällig!!!Ja wirklich coole Pixs
Gruß Eisi
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.943
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Gruß Eisi
Noch geiler ist das Video was ich gleich hochlade...
Gruß Eisi
pp1998
Well-Known Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 6.605
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Bua der Ed hat aber auch ganz schöne BIG GUNS , Pics sind echt der Hammer.
Meine Arme brennen jetzt schon .
Die ollen Pumper einfach nur herrlich , wie hiess das nochmal "Körper Kulturistik "
http://www.fitnesscorner.com/product_info.php?products_id=727
Bua der Ed hat aber auch ganz schöne BIG GUNS , Pics sind echt der Hammer.
Meine Arme brennen jetzt schon .
Die ollen Pumper einfach nur herrlich , wie hiess das nochmal
"Körper Kulturistik " http://www.fitnesscorner.com/product_info.php?products_id=727
Zuletzt bearbeitet:
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.943
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Ja, "Körper-Kulturistik"
@all
Hier wie versprochen das Video...
http://www.youtube.com/watch?v=XjWpnlSIfqw
Meine Freundin hat völlig spontan gefilmt, wir dachte sie fotografiert...
Ed und ich albern oft so rum, nehmen das Leben und
natürlich auch das Training nicht all zu "bierernst" (schönes Wortspiel)...
Gruß Eisi
Danke Kumpel...Bua der Ed hat aber auch ganz schöne BIG GUNS , Pics sind echt der Hammer.
Meine Arme brennen jetzt schon .
Die ollen Pumper einfach nur herrlich , wie hiess das nochmal
Ja, "Körper-Kulturistik"
@all
Hier wie versprochen das Video...
http://www.youtube.com/watch?v=XjWpnlSIfqw
Meine Freundin hat völlig spontan gefilmt, wir dachte sie fotografiert...
Ed und ich albern oft so rum, nehmen das Leben und
natürlich auch das Training nicht all zu "bierernst" (schönes Wortspiel
)...Gruß Eisi
Zuletzt bearbeitet:
pp1998
Well-Known Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 6.605
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Hat aber ganz schön sauber gecurlt der Ed ,hab ich da etwa leicht Bauchmuskeln durchschimmern gesehen?
Albernheiten gehören einfach dazu das macht den Reiz des Trainings aus.
Dat läuft bei Euch echt sauber ihr drei " Berliner"
Hat aber ganz schön sauber gecurlt der Ed ,hab ich da etwa leicht Bauchmuskeln durchschimmern gesehen?
Albernheiten gehören einfach dazu das macht den Reiz des Trainings aus.
Dat läuft bei Euch echt sauber ihr drei " Berliner"
Zuletzt bearbeitet:
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.943
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Naja, wird langsam...aber da liegt trotzdem noch einiges an Arbeit vor mir...
Gruß Eisi
Ja, sauber trainiert er, der ED...
Meinst`e bei mir?
Naja, wird langsam...aber da liegt trotzdem noch einiges an Arbeit vor mir...
Spaß muß einfach sein!!!
Gruß Eisi
Zuletzt bearbeitet:
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.698
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Spaß gehört einfach dazu. Ich seh es auch nicht ein, mich 10 Stunden die Woche todernst mit Eisen zu schinden, wenn man es auch mit etwas lockeren Sprüchen und ein paar Gaudi-Aktionen viel entspannter und ebenso erfolgreich bewältigen kann.
Spaß gehört einfach dazu. Ich seh es auch nicht ein, mich 10 Stunden die Woche todernst mit Eisen zu schinden, wenn man es auch mit etwas lockeren Sprüchen und ein paar Gaudi-Aktionen viel entspannter und ebenso erfolgreich bewältigen kann.
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.943
AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Gruß Eisi
Vor allem bin ich ein großer Fan von Partner-Battles, gibt da ja allerhand schöne Sachen...Spaß gehört einfach dazu. Ich seh es auch nicht ein, mich 10 Stunden die Woche todernst mit Eisen zu schinden, wenn man es auch mit etwas lockeren Sprüchen und ein paar Gaudi-Aktionen viel entspannter und ebenso erfolgreich bewältigen kann.
Gruß Eisi