Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

Hm.
Hat es einen Grund, warum du dein Körpergewicht inzwischen nicht mehr dazu schreibst?

Nö, ich hatte mich die letzten Trainingstage nur nicht gewogen...

...gestern hatte ich aber 84,4 Kg


Seit ein paar Tage ist eh kein Training, bin stark erkältet ...wenigstens ist die Nacvkensache jetzt schon etwas besser
Mittwoch werde ich hoffentlich mal wieder was machen können...

 

[Marty McFly]

Na dann gute Besserung.

 

[Eisenfresser]

Na dann gute Besserung.

Danke dir

 

[De Hoop]

Na dann gute Besserung.

Da schließe ich mich doch an. Also auch von mir gute Besserung!

 

[Eisenfresser]

Da schließe ich mich doch an. Also auch von mir gute Besserung!

Danke

 

[doschi]

Erhol Dich gut....

 

[Eisenfresser]

Erhol Dich gut....

 

[Eisenfresser]

Nach 5 Tagen krankheitsbedingter Pause, heute mal der vorsichtige Versuch eines Wiedereinstiegs...
Ich halte es einfach nicht mehr aus ohne Sport, ich hoffe es war nicht zu viel...

@Marty McFly
Da ich heute eigentlich ursprünglich noch Pause machen wollte und mich grundsätzlich immer nur an Trainigstagen wiege, heute wieder ohne Gewichtsangabe ...ich bin aber froh ob dieser Ausrede


Time: 40 Min.

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Mobility / Warm up

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Kettlebell-Jerk
16+16 Kg
30 Sek./7 Reps

Rest: 30 Sek.

16+16 Kg
1 Min./14 Reps

Rest: 1 Min.

16+16 Kg
1:30 Min./21 Reps
(Pace: 14 RPM)

Rest: 1:30 Min.

16+16 Kg
2 Min./28 Reps
(Pace: 14 RPM)

----------

Rest: ~5 Min.

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Kettlebell-Snatch
16 Kg
30 Sek./5+5 Reps

Rest: 30 Sek.

16 Kg
1 Min./10+10 Reps

Rest: 1 Min.

16 Kg
1:30 Min./15+15 Reps
(Pace: 20 RPM)

Rest: 1:30 Min.

16 Kg
2 Min./20+20 Reps
(Pace: 20 RPM)

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Pull ups
BW
5 Reps
3 Sets

Hanging Leg Raise
10 Reps
2 Sets

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Dead Hang
1 Min.

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Stretching

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/Ca2R_7EoH8A/

 

[Marty McFly]

Egal wie du es drehst und wendest, deine "Diät" läuft nicht wie geplant von den reinen Fakten her.

 

[Eisenfresser]

Egal wie du es drehst und wendest, deine "Diät" läuft nicht wie geplant von den reinen Fakten her.

 

[aufziehvogel]

Du trainierst ja auf eine Kettlebell-Wettkampfteilnahme. Wie wären denn da die Gewichtsklassen?
Gute Besserung natürlich auch von mir.

 

[Eisenfresser]

Du trainierst ja auf eine Kettlebell-Wettkampfteilnahme. Wie wären denn da die Gewichtsklassen?
Gute Besserung natürlich auch von mir.

ERSTMAL vielen Dank für dein Interesse!


Es gibt da, je nach Verband, versch. Einteilungen:

IUKL
bis 63 Kg
bis 68 Kg
bis 73 Kg
bis 78 Kg
bis 85 Kg
bis 95 Kg
+95 Kg

WKSF
bis 63 Kg
bis 68 Kg
bis 74 Kg
bis 80 Kg
bis 87 Kg
bis 95 Kg
+95 Kg

Da der deutsche Kettlebellverband (BVDKS) Mitglied in beiden Dachverbänden ist, gibt es da dementsprechend je nach Wettkampf varierende Einteilungen, so wie ich es gesehen habe, orientiert man sich zur DM aber offensichtlich an der Vorgabe der WKSF.

ALLES natürlich ohne Gewähr, da ich nicht 100% weiß ob ich das alles richtig verstehen!

Grundsätzlich kommen für mich nur jeweils die 3 mittleren (markierten) Gewichtsklassen in Frage!

Da ich ja mein Körpergewicht nicht mehr nach sportlichen Gesichtspunkten ausrichte, sondern nach Wohlbefinden und gesundheitlichen Aspekten, fällt eigentlich auch somit auch die jeweils letzte markierte Gewichtsklasse (bis 85 Kg und bis 87 Kg) raus!

Da ich auf meine alten Tage keinen Bock auf Gewichtmachen mehr habe, müsste es natürlich optimalerweise eher eine "Wohlfühl"-, alltagstaugliche Gewichtsklasse sein, womit sich wiederum die beiden Gewichtsklassen bis 78 Kg und bis 80 Kg anbieten würden.




Für den Anfang wurde mir geraten, einfach in der Gewichtsklasse zu starten wo man sich befindet (wurde mir auch damals zu Anfang im KDK empfohlen).

Letztendlich macht ein höheres Körpergewicht aber durchaus später Sinn, weil es, laut Angaben von den erfahrenden Kettlebellsportlern, später einen immensen Unterschied machen kann, wenn man mit den 24ern oder gar mit den 32ern arbeitet, da zählt wohl jedes Kg Körpergewicht mehr, weswegen man wohl auch bei den Wettkämpfen des Öfteren "mopplige" Gestalten sieht.

 

[Eisenfresser]

Time: 60 Min.

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Mobility / Warm up

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Kettlebell-Long Cycle
16+16 Kg
30 Sek./4 Reps
20 Sets (Rest: 30 Sek.)

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Assistance Work:

Kettlebell-Front Squat
16+16 Kg
5 Min./10 Reps EMOM
Total: 50 Reps

Rest: 5 Min.

Kettlebell-Press
16+16 Kg
5 Min./10 Reps EMOM
Total: 50 Reps

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Pull ups
BW
10/8/6/5/4/3/2/1 Reps

Hanging Leg Raise
20 Reps
2 Sets

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Dead Hang
30 Sek.
3 Sets

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Stretching

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/Ca4qhIPoDsM/

 

[aufziehvogel]

Danke dir für die ausführliche Erklärung! So gesehen wäre ca. 79 Kg Leergewicht für eine DM aus Leistungssicht ein gutes Ziel. Ist ja ganz schön im Hinterkopf zu haben, falls es mal soweit ist.

 

[Eisenfresser]

Danke dir für die ausführliche Erklärung! So gesehen wäre ca. 79 Kg Leergewicht für eine DM aus Leistungssicht ein gutes Ziel. Ist ja ganz schön im Hinterkopf zu haben, falls es mal soweit ist.

 

[Eisenfresser]

Time: 60 Min.

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Mobility / Warm up

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Kettlebell-Jerk
16+16 Kg
1 Min./10 Reps
10 Sets (Rest: 1 Min.)

Rest: ~2 Min.

Kettlebell-Snatch
16 Kg
1 Min./12 Reps
10 Sets (Rest: 1 Min.)
(left/right alternating)

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Pull ups
BW
14 Reps

Hanging Leg Raise
20 Reps

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Dead Hang
1:30 Min.
2 Set

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Stretching

 

[Eisenfresser]

Heute ging es sehr früh morgens an die Kettlebells, da ich gegen Mittag Sohni von der Kaserne abholen wollte, nach 2 Wochen war die Freude groß. ...Sonntag geht dann wieder mit der Bahn zurück......nur soviel Junior ist begeistert!

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/Ca9yYYhot-t/

 

[De Hoop]

Klingt doch gut, dass der Junior begeistert ist.

Hoffen wir nur, dass der Psychopath ihn nicht auch bald in den Krieg zwingt.