Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

...`ne kleene Pump-Einheit mit Junior



Liegestütze (Füße hochgelegt, auf Bügeln)
KG/25/25
JS-Band(rot))/12/12
JS-Band (lila)/8/8
KG/15/15

Kettlebell-Floor-Flys
8+8 Kg/30/30
16+16 Kg/9/9
8+8 Kg/30/30

----------

Kettlebell-Seitheben stehend
8+8 Kg/20/20
16+16 Kg/15/15
8+8 Kg/20/20

----------

Kettlebell-Trizepsdrücken stehend + Bank-Dips
8+8 Kg/30 + KG/15
16+16 Kg/10 + KG/10
16+16 Kg/10+8+8 Kg/15 + KG/10

 

[aufziehvogel]

Mein Sohn macht auch mit und @Volzotan ist parallel auch dran und alle 3 haben wir die gleichen Erfahrungen gemacht, hält man 1 Min. durch, sind 2,3,4,5... Min. ein Klacks!

Ach, interessant. Ich kenne es vom Wechselduschen, die erste kalte Fuhre ist heftig, die späteren sind easy. Hätte nur nicht gedacht, dass der Effekt auch ohne die Warmphasen eintritt

 

[Eisenfresser]

Ach, interessant. Ich kenne es vom Wechselduschen, die erste kalte Fuhre ist heftig, die späteren sind easy. Hätte nur nicht gedacht, dass der Effekt auch ohne die Warmphasen eintritt

 

[Eisenfresser]

Vormittag: 40 Min. auf dem Ergometer


Nachmittag:

Kettlebell-Jerk
8+8 Kg/10
16+16 Kg/5
24+24 Kg/5*6 Sätze

Kettlebell-Snatch
8 Kg/10
16 Kg/5
24 Kg/3*3 Sätze

"VIKING WARRIOR CONDITIONING"
(Kettlebell-Snatch)
16 Kg
"36:36 MVO2 Protocol / TE19"
14 Intervalle (17:20 Min.)

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Crunches + Beinheben hängend + Ab Wheel
300+25+25

 

[Eisenfresser]

Bewegte Bilder von heute: https://www.instagram.com/p/CLmXjkpjCTP/

 

[janden]

Ich bleibe schon lange bei meiner Minute stehen, was Eisbaden angeht
Respekt vor 5 Minuten

 

[Eisenfresser]

Ich bleibe schon lange bei meiner Minute stehen, was Eisbaden angeht
Respekt vor 5 Minuten

Thanks...alles eine Frage der Übung/Gewöhnung

 

[Eisenfresser]

Seit dieser Woche endlich die 80 Kg geknackt bzw. stabilisiert...am Donnerstag erstmalig (seit MONATEN!) unter 80 Kg, ich wog 79,9 Kg, Freitag und Samstag dann stabil bei 80 Kg!

Ich habe die ganze Woche täglich trainiert, hatte nur keinen Bock zu posten
(diese Woche war ich übrigens erstmalig 2x joggen)


Heute ging es morgens erstmal 40 Min. auf`s Standbike, locker strampeln...

Mittags dann etwas "Druckbetankung"!

10 Durchgänge:

Kettlebell-Frontkniebeugen + Kettlebell-Press + Kettlebell-Rudern
16+16 Kg/10 + 10 + 10

in 40 Min.


Jetzt geht es in die kalte Wanne

 

[Eisenfresser]

Bewegte Bilder von heute: https://www.instagram.com/p/CL1i8XZIkC3/

 

[Eisenfresser]

Ich bleibe schon lange bei meiner Minute stehen, was Eisbaden angeht
Respekt vor 5 Minuten

Heute war ich 6 Min. in der kalte Wanne, ohne Probleme! Nach 2 Min. ist alles gefühlt gleich. Allerdings ist ein richtges Eisbad evtl. noch mal eine andere Nummer!

 

[Eisenfresser]

Nach einer 40std. Fastenphase, erstmalig ausprobiert, in der ich lediglich 3 WheyIsolatShakes trank,
ging es heute mittag erstmal 40 Min. auf`s Standbike.



Am Nachmittag folgte dann eine Krafteinheit:

Kettlebell-Swings
16 Kg/50
24 Kg/25

Kettlebell-Cleans
8+8 Kg/10
16+16 Kg/5
24+24 Kg/3*2 Sätze

Kettlebell-Jerk
24+24 Kg/8*5 Sätze

"VIKING WARRIOR CONDITIONING"
(Kettlebell-Snatch)
16 Kg
"36:36 MVO2 Protocol" / D21
12 Intervals / Pace: 17 Reps/36 Sek. (14:40 Min.)

...im Anschluß etwas Bauch und Mobilisation.



...nach einer kurzen Verschnaufpause dann noch mal 40 Min. Joggen (mit Geh-Pausen).



Das war bisher der aktivste Tag seit Diät-Beginn...Energie wie Sau

 

[Eisenfresser]

Bewegte Bilder von heute: https://www.instagram.com/p/CL4rA6sDB7T/

Jetzt geht es in die kalte Wanne!

 

[janden]

Glückwunsch für das BW

 

[Eisenfresser]

Glückwunsch für das BW

 

[pp1998]

40std. Fastenphase,

Respekt. Wie viel Wasser hat du Dir gegönnt?

 

[Eisenfresser]

Respekt. Wie viel Wasser hat du Dir gegönnt?

Ich hatte Samstagabend letztmalig gegessen, dann Sonntagvormittag 2-3 Kaffee, mittags 1,5l Wasser + Isolat, am späten Nachmittag 1,5l Wasser+Isolat und gegen Mitternacht (ich hatte Nachtschicht) nochmal 1,5l Wasser+Isolat, Montag dann mittags aufgestanden und 1-2 Kaffee.

Also alles in allem ca. 5l, wobei ich am Sonntag noch zusätzlich Tee und so hatte, also warscheinlich waren es eher 6l

Ich denke ich werde das noch mal machen!

 

[aufziehvogel]

Was du beschreibst, klingt irgendwie nach einem Notmodus des Körpers: Hier hast du viel Energie und Adrenalin, find uns Essen, bevor wir sterben ...
So wie bei schweren Verletzungen, wo man Adrenalin ausschüttet, Schmerzen nicht spürt und weniger blutet, damit man es aus der Gefahr raus schafft.

 

[Eisenfresser]

Was du beschreibst, klingt irgendwie nach einem Notmodus des Körpers: Hier hast du viel Energie und Adrenalin, find uns Essen, bevor wir sterben ...
So wie bei schweren Verletzungen, wo man Adrenalin ausschüttet, Schmerzen nicht spürt und weniger blutet, damit man es aus der Gefahr raus schafft.

Na ein biss`l mehr steckt da schon dahinter. Du musst bedenken, ich bin eh JEDEN Tag mind. um die 20 Std. ohne Nahrung, da ich IF praktiziere. Von daher dürfte da auch der Effekt der Ketose mitreinspielen.

Im Prinzip sieht fast jeder Tag gleich aus...morgens gibt es etwas Kaffee, gegen Mittag gibt es Wasser+Isolat, optimalerweise in Verbindung mit Training und am späten Nachmittag eine Mahlzeit, die oft sehr üppig ausfällt.
Einige Supplemente runden das Ganze dann ab.

 

[Volzotan]

Hier hast du viel Energie und Adrenalin, find uns Essen, bevor wir sterben ...

Diesen Zustand zu provozieren ist doch u.a. Sinn des Fastens.. würde ich sagen. Nur dass so schnell nicht gestorben wird. Hat also seine Berechtigung und stellt, bezogen auf den ursprünglichen Menschen als Jäger und Sammler, die Motivation dar, loszugehen und sich etwas zu essen zu besorgen. Ohne das Adrenalin und die Energie wäre es ja schlimm, wenn man durch 2 Tage ohne Nahrung so geschwächt wäre, dass man nicht mehr zum Jagen in der Lage wäre.

 

[aufziehvogel]

Na ein biss`l mehr steckt da schon dahinter. Du musst bedenken, ich bin eh JEDEN Tag mind. um die 20 Std. ohne Nahrung, da ich IF praktiziere. Von daher dürfte da auch der Effekt der Ketose mitreinspielen.

Im Prinzip sieht fast jeder Tag gleich aus...morgens gibt es etwas Kaffee, gegen Mittag gibt es Wasser+Isolat, optimalerweise in Verbindung mit Training und am späten Nachmittag eine Mahlzeit, die oft sehr üppig ausfällt.
Einige Supplemente runden das Ganze dann ab.

Diesen Zustand zu provozieren ist doch u.a. Sinn des Fastens.. würde ich sagen. Nur dass so schnell nicht gestorben wird. Hat also seine Berechtigung und stellt, bezogen auf den ursprünglichen Menschen als Jäger und Sammler, die Motivation dar, loszugehen und sich etwas zu essen zu besorgen. Ohne das Adrenalin und die Energie wäre es ja schlimm, wenn man durch 2 Tage ohne Nahrung so geschwächt wäre, dass man nicht mehr zum Jagen in der Lage wäre.

Ja klar, macht schon Sinn. War auch nicht wertend gemeint, einfach eine Assoziation.
Passt ja auch insoweit, dass Ketose oft auch als Notfall-/Hungerstoffwechsel beschrieben wird.