Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/10
75 Kg/10*5 Sätze

Latziehen (br. OG)
60 Kg/10/10/10

Klimmziehen (br. OG)
KG/6/6/6

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Trizepsstrecken am Seil
25 Kg/20
30 Kg/20
30 Kg/20

Bizepscurls am Kabel (einarmig)
10 Kg/20
15 Kg/20
20 Kg/12


chillige Einheit




Heute hat mein Kollege mitrainiert, der von mir trainiert wird,
allerdings trainieren wir nur sehr selten zusammen,
heute haben wir mal an seinen Testtag zusammentrainiert, lief spitze!
...bis 1x120 Kg hoch, PR! und gute 15 Kg Steigerung in 16 Wochen.
Er wiegt so um die 80 Kg und trainiert noch nicht so lange, ich denke das ist alles noch sehr ausbaufähig,
2021 haben wir einen gemeinsamen Wettkampf geplant.

Allerdings haben sich über die Wochen ein paar kleine Macken eingeschlichen,
die wir im nächsten Zyklus ausmerzen werden!
D.h. wir werden jetzt des Öfteren mal zusammen trainieren!​

 

[Eisenfresser]

 

[Volzotan]

Eisi, wenn man mit dir trainiert, macht man fast nur Bankdrücken und dann hast du noch ständig die Hände an der Hantel dass man nicht mal mitbekommt, ob man selbst gedrückt hat.

 

[Eisenfresser]

Eisi, wenn man mit dir trainiert, macht man fast nur Bankdrücken und dann hast du noch ständig die Hände an der Hantel dass man nicht mal mitbekommt, ob man selbst gedrückt hat.

Wir filmen ja nur das Bankdrücken, geht ja auch nur ums Bankdrücken, wir haben aber natürlich noch andere Übungen gemacht. Und außerdem werden ja einige TE`s gar nicht gefilmt.

Das mit den Händen stimmt, war aber nur beim 120 Kg Versuch und den 2 Sätzen mit Catapult so, ich helfe da aber 0,0 mit, trotzdem scheiße ich weiß, aber bei dieser Bank läßt sich richtig blöd helfen, wenn man mal völlig verreckt und sowas kann bei 1RM Versuchen ja mal passieren und ich kann nur schnell reagieren, wenn ich ich die Hände in der Nähe habe.

 

[Eisenfresser]

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/10
50 Kg/9*5 Sätze

Klimmziehen (br. OG)
KG/1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1

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rev. Flys
12 Kg/20/20/20

KH-Seitheben stehend
6 Kg/20/20/20


Military Press noch sehr leicht, aber dat wird sich sicher in den nächsten Wochen schnell ändern

Klimmziehen mal wieder eine Leiter im "Kumpel-Modus" mit Sohni, also nur Pause wenn der andere zieht,
die letzte Wdh. war mit 5 Sek. Haltepunkt.




​

 

[ralle]

Kein Bankdrücken

 

[Eisenfresser]

Kein Bankdrücken

Ne, heute nicht, Freitag wieder

 

[ralle]

Ne, heute nicht, Freitag wieder

Drücke am Donnerstag wieder, heute keine Zeit.

 

[Eisenfresser]

Drücke am Donnerstag wieder, heute keine Zeit.

Ich drücke die nächsten Wochen nur noch 2xwöchtl. auf der Flachbank und 1xüber Kopf, mal schauen...

 

[ralle]

Ich drücke die nächsten Wochen nur noch 2xwöchtl. auf der Flachbank und 1xüber Kopf, mal schauen...

Ja, das zeigt sich... Ich kann leider nur noch eingeschränkt Überkopf drücken, irgendwie steigt die linke Schulter nach einer gewissen Zeit aus.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/10
80 Kg/10
85 Kg/9
87,5 Kg/9
90 Kg/9

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/10
60 Kg/9/9/9

Rudern sitzend am Kabel (br. OG)
60 Kg/10/10/10
65 Kg/10/10/10



​

 

[Eisenfresser]

Etwas enttäuschend heute für mich, hatte insgeheim darauf gehofft, dass es alles etwas leichter ist. ABER die Erkältung steckt mir anscheinend noch etwas in den Knochen (bin immer noch etwas angeschlagen) und dazu noch evtl. die 4 Kg Gewichtsverlust...ODER einfach nur schwach

Wie auch immer, genug rumgeheult, dass geht besser!

Sohni hat allerdings überzeugt, alles smooth heute bei ihm!

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/4
95 Kg/3/3
105 Kg/2/2/2

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/4
70 Kg/3/3/3
80 Kg/2/2

Rudern sitzend am Kabel (br. OG)
60 Kg/10/10/10
65 Kg/10/10/10


​

 

[Eisenfresser]

Heute lief es deutlich besser!

Ich konnte zum Glück die Holde überreden mitzukommen, denn Sohni hatte keinen Bock, am Ende war sie froh was gemacht zu haben.

Morgen hampeln wir dann aber wieder alle 3 rum!

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg10
60 Kg/5
80 Kg/4
90 Kg/3/3
100 Kg/3*5 Sätze

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/4
70 Kg/4/4
75 Kg/4/4

KH-Schrägbankdrücken
30 Kg/8
32,5 Kg/8

Latziehen (br. OG)
60 Kg/10/10
65 Kg/10/10
70 Kg/8/8


​

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
75 Kg/10*5 Sätze

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/10*3 Sätze

Klimmziehen (br. OG)
KG/1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1/1(+6 Sek. Haltepunkt)

​

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
85 Kg/1
90 Kg/15

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
62,5 Kg/10
65 Kg/10/10

Rudern a.d. Maschine (br. UG)
60 Kg/10/10
65 Kg/10/10
70 Kg/10/10
75 Kg/10/10

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[Eisenfresser]

83,2 Kg heute morgen, Tiefstand, aber immer noch fett wie ne Robbe und optisch eine Katstrophe

 

[Dicker]

83,2 Kg heute morgen, Tiefstand, aber immer noch fett wie ne Robbe und optisch eine Katstrophe

Naja, wäre ja in der Klasse -93 kg, da tummeln sich noch ganz andere Seelöwen rum .

 

[Eisenfresser]

Naja, wäre ja in der Klasse -93 kg, da tummeln sich noch ganz andere Seelöwen rum .

...aber nur um 200g, dass ist 1x ausspucken

Die 93er wäre Blödsinn für mich, denn da müsste ich, um konkurrenzfähig zu sein, in der AK1, im Bereich 160-170 Kg drücken und selbst das würde längerfristig warscheinlich nicht mal mehr reichen 150 Kg würde ich mir noch bzw. wieder zutrauen, vor allem wenn ich die 93er ausreizen würde, aber ob ich darüber hinauskomme ist sehr fraglich.

Wenn ich alle Pro und Contras abwäge bleibt nur die 83er und darauf zielte meine Aussage auch ab, denn selbst wenn ich noch 3 Kg runtermachen, was mein erklärtes Ziel ist!wird sich optisch leider nicht so viel ändern...um "gut" auszusehen müsste ich denke ich gute 10 Kg runtermachen, was dann 74er wäre und die Klasse wäre auch Blödsinn.

ABER einen Tod muss man immer sterben, gell?