Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

~20 Min. rollen, stretchen, mobilisieren​

 

[Eisenfresser]

45 Min. radeln und dabei die 2. Staffel Fargo fertig angeschaut, geile Serie, jetzt geht es mit der 3. Staffel weiter

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20
50 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
95 Kg/3*5 Sätze

Dips
KG/30/25/20

Beinpressen (senkrecht)
50 Kg/20
100 Kg/15
150 Kg/10*5 Sätze

Anristen
8*5 Sätze

T-Hantelrudern aufgelegt
20 Kg/20/20
60 Kg/10​

 

[Eisenfresser]

Heute wie jeden Sonntag der mittlere Tag, also nix weltbewegendes, nur das sich die 95 Kg wie ein Sack Federn anfühlten, wie nix,
habe sogar noch mal überprüft ob die Hantel richtig beladen ist...so haben sich Anfang des Jahres noch 50 Kg angefühlt
...Trotz allem ist das noch nix um anzugeben, da liegt noch einiges an Weg vor mir.​

Trotzdem ein kleines Highlight: Dips mit dem Körpergewicht endlich mal wieder 30 Wdh. geschafft
(mein alter Rekord liegt glaube ich bei 3x30), danach noch 2 weitere Sätze zuammen gewurschtelt,
der Pump war bombastisch, Brust und Trizeps waren danach völlig dicht.



Sohni hat heute natürlich auch wieder mit rumgehampelt:

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/5
40 Kg/3
45 Kg/8/8/8
40 Kg/8/8/8

Dips
KG/15/15/15

Beinpressen (°45)
30 Kg/15*5 Sätze

Anristen
8*4 Sätze

T-Hantelrudern aufgelegt
20 Kg/20/20
40 Kg/10​

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

20 Min. rollen, stretchen und mobilisieren​

 

[Eisenfresser]

40 Min. Cardio​

 

[Eisenfresser]

und weil ich Langeweile hatte noch mal 40 Min. Cardio​

 

[No Easy Way]

Schönes Video, gefällt mir

 

[Eisenfresser]

Schönes Video, gefällt mir

Danke

 

[Eisenfresser]

Heute nur ne kleine BWE-Challenge mit Sohni zu Hause:

Ich:

Liegestütze
60/50/40

Klimmziehen (br. OG)
12/12/12


Sohni:

Liegestütze
50/40/40

Klimmziehen (br. OG)
6/6/6



​

 

[Eisenfresser]

und noch etwas Cardio - 40 Min. ​

 

[Eisenfresser]

...und ne kurze morgendliche Session mit der Fresser`in


Bankdrücken (eng, m. Stop)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 80 Kg/3
90 Kg/3*8 Sätze

Schrägbankdrücken
20 Kg/10; 50 Kg/5
70 Kg/5*5 Sätze

T-Hantelrudern aufgelegt
20 Kg/10
40 Kg/10/10
50 Kg/10/10
60 Kg/10/10​

 

[Eisenfresser]

40 Min. Cardio​

 

[Eisenfresser]

Heute spontan ein Treffen mit Foxi, wir waren essen, war cool...mega Typ!

 

[Volzotan]

Oh wie cool!

 

[Eisenfresser]

Oh wie cool!

Ja wars

 

[Eisenfresser]

Oh wie cool!

Ich war in Sauflaune, aber Sohni wartete zu Hause, da konnten wir nicht so lange machen, für 4 Hefe hats trotzdem gereicht, aber du kennst das sicher auch, manchmal läuft es einfach, und so auch heute, wäre gerne mit Foxi noch in eine Bar eingeflogen, aber so mitte der Woche muss man halt nemen was man kriegen kann...war ja auch so cool

 

[pp1998]

Ich war in Sauflaune, aber Sohni wartete zu Hause, da konnten wir nicht so lange machen, für 4 Hefe hats trotzdem gereicht, aber du kennst das sicher auch, manchmal läuft es einfach, und so auch heute, wäre gerne mit Foxi noch in eine Bar eingeflogen, aber so mitte der Woche muss man halt nemen was man kriegen kann...war ja auch so cool

Ihr Säcke;-)))

 

[Eisenfresser]

Ihr Säcke;-)))

Du hättest da auch gut reingepasst!