omaus
Stammuser
- Registriert
- 14. November 2005
- Beiträge
- 2.960
AW: omaus
@ Simon: ;-D
Heute kurzes Training. 56,9kg.
Zunächst Kreuzheben mit 20kg und 20 Wdh
Dann Kreuzheben gestreckt mit 20 Wdh
Latziehen eng zur Brust mit 50kg und 10/10/10 Wdh schön sauber
Latziehen weit zur Brust mit 40kg (wieder mehr, aber immernoch Vorsicht) mit 10/10/10 Wdh
Trizepsstrecken pr. und neutral mit Zahl 30 und 25, andere Seilzug war besetzt, mit 20/15/12, 13/10/10 Wdh
Mischung Hüftheben/ Beine senken mit 20/20 Wdh
Crunches/ Überzüge mit 10kg Scheibe und 15/15/15 Wdh
Käfer mit Ball hin und her reichen
Dann wieder Heim und Garnelen gegessen, dazu Salat, bißchen Roggentoast.
omausi
@ Simon: ;-D
Heute kurzes Training. 56,9kg.
Zunächst Kreuzheben mit 20kg und 20 Wdh
Dann Kreuzheben gestreckt mit 20 Wdh
Latziehen eng zur Brust mit 50kg und 10/10/10 Wdh schön sauber
Latziehen weit zur Brust mit 40kg (wieder mehr, aber immernoch Vorsicht) mit 10/10/10 Wdh
Trizepsstrecken pr. und neutral mit Zahl 30 und 25, andere Seilzug war besetzt, mit 20/15/12, 13/10/10 Wdh
Mischung Hüftheben/ Beine senken mit 20/20 Wdh
Crunches/ Überzüge mit 10kg Scheibe und 15/15/15 Wdh
Käfer mit Ball hin und her reichen
Dann wieder Heim und Garnelen gegessen, dazu Salat, bißchen Roggentoast.
omausi