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Was du da siehst ist der weg durch diesen Raum/Trainingsraum in einen Vorraum den fliese ich diagonal den rest gerade also nein ich höre da.wo die schuhen stehen nicht auf ... Vermutlich ... Ausser mir fällt für dort etwas besseres einWillst Du im ersten Bild, da wo die Schuhe stehen, aufhören ?
Ansonsten garnicht schlecht, nach dem fugen sieht das noch besser aus.
![[img16]](/styles/smilies/6.gif "hm [img16]")
Ausser mir fällt für dort etwas besseres ein
Finde ich auch.
Für dich: Nordi
![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
weils Anderson Squats sein sollten ... Und ich eben diesen plan trainiere ... Und da stehen 1er08.11.2019 6:50 Uhr im Clever Fit
Fazit: Anderson squat steht am plan, kann ich aber nicht also pin squat
- Pinsquat 190 8*1
- Deficit DL 3cm 160 4*5
- Dips bwt 4*12 schon sehr leicht aber keinen dipgürtel zur hand um Gewicht dranzuhängen
- Scottcurls 4*10
- Military Press 70 3*6 (erstaunlich schwer)
- Video
![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
18.11.2019
Fazit: heute mal mal wieder im Knast, deshalb auch keine Videos heute. Beugen mit SBD Stulpen weil die Knie etwas mucken vom vielen beugen und knieen beim Fliesen. Kein Gürtel ... Kreuzheben deficit mangels WK konformer Scheiben, bis auf den letzten Satz alles im Obergriff ... beim letzten Satz musste ich nach der ersten wh auf Kreuzgriff wechseln
- Paused SQ 150 5x5
- Sumo DL (deficit) 170 6x3
- Dips +25kg 4x10
naja ich verwende keine original fliesenleger Knieschützer ... Aber ich hatte einen alten Dienstoverall an mit doppelten Knieschonern ... Das schützt aber nicht wirklich ... Weiters wiege ich knapp unter 120kg und bin arbeiten nicht gewohnt ... Schon garnicht am boden herum zu rutschen
naja ich verwende keine original fliesenleger Knieschützer ... Aber ich hatte einen alten Dienstoverall an mit doppelten Knieschonern ... Das schützt aber nicht wirklich ... Weiters wiege ich knapp unter 120kg und bin arbeiten nicht gewohnt ... Schon garnicht am boden herum zu rutschen
Bist du Privatier?
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, dann ist der Vertrag im clever fit auch aus und ich MUSS zu Hause trainieren ...
Ich werde wohl für diesen 6 wochen plan 8 wochen brauchen... hoffentlich brauch ich fürs fertig fliesen nicht gleich lang
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![[img98]](/styles/smilies/wall.gif "wall [img98]")
eindeutig Ossi ![[img15]](/styles/smilies/41.gif "hau [img15]")
