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Road 2 650kgs @ ÖM24 M1

donoctavio

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Willst Du im ersten Bild, da wo die Schuhe stehen, aufhören ?
Ansonsten garnicht schlecht, nach dem fugen sieht das noch besser aus [img17].
Was du da siehst ist der weg durch diesen Raum/Trainingsraum in einen Vorraum den fliese ich diagonal den rest gerade also nein ich höre da.wo die schuhen stehen nicht auf ... Vermutlich ... Ausser mir fällt für dort etwas besseres ein [img16]
 

Dicker

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donoctavio

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donoctavio

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17.11.2019
  • Pin SQ 190kg 10x1
  • deficit DL 3cm 160kg 5x5
  • incline BP 120kgx6, 110kg3x8
  • Video
Fazit: tja ... bank musste ich reduzieren 4x8 waren mit 120kg nicht möglich...
 

Dicker

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Weshalb nur 1er bei den Pin SQ ?
 

donoctavio

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Weshalb nur 1er bei den Pin SQ ?
08.11.2019 6:50 Uhr im Clever Fit :039:
  • Pinsquat 190 8*1
  • Deficit DL 3cm 160 4*5
  • Dips bwt 4*12 schon sehr leicht aber keinen dipgürtel zur hand um Gewicht dranzuhängen
  • Scottcurls 4*10
  • Military Press 70 3*6 (erstaunlich schwer)
  • Video
Fazit: Anderson squat steht am plan, kann ich aber nicht also pin squat
weils Anderson Squats sein sollten ... Und ich eben diesen plan trainiere ... Und da stehen 1er[img13]
 

donoctavio

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18.11.2019
  • Paused SQ 150 5x5
  • Sumo DL (deficit) 170 6x3
  • Dips +25kg 4x10
Fazit: heute mal mal wieder im Knast, deshalb auch keine Videos heute. Beugen mit SBD Stulpen weil die Knie etwas mucken vom vielen beugen und knieen beim Fliesen. Kein Gürtel ... Kreuzheben deficit mangels WK konformer Scheiben, bis auf den letzten Satz alles im Obergriff ... beim letzten Satz musste ich nach der ersten wh auf Kreuzgriff wechseln :eek:
 
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ederzei

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18.11.2019
  • Paused SQ 150 5x5
  • Sumo DL (deficit) 170 6x3
  • Dips +25kg 4x10
Fazit: heute mal mal wieder im Knast, deshalb auch keine Videos heute. Beugen mit SBD Stulpen weil die Knie etwas mucken vom vielen beugen und knieen beim Fliesen. Kein Gürtel ... Kreuzheben deficit mangels WK konformer Scheiben, bis auf den letzten Satz alles im Obergriff ... beim letzten Satz musste ich nach der ersten wh auf Kreuzgriff wechseln :eek:

Knieschmerzen trotz Knieschützer bei der Arbeit?
Hatte letzte Woche Arbeiter gesehen, die rutschten auf den Knien rum.
 

donoctavio

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Knieschmerzen trotz Knieschützer bei der Arbeit?
Hatte letzte Woche Arbeiter gesehen, die rutschten auf den Knien rum.
naja ich verwende keine original fliesenleger Knieschützer ... Aber ich hatte einen alten Dienstoverall an mit doppelten Knieschonern ... Das schützt aber nicht wirklich ... Weiters wiege ich knapp unter 120kg und bin arbeiten nicht gewohnt ... Schon garnicht am boden herum zu rutschen :mad:
 

ederzei

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naja ich verwende keine original fliesenleger Knieschützer ... Aber ich hatte einen alten Dienstoverall an mit doppelten Knieschonern ... Das schützt aber nicht wirklich ... Weiters wiege ich knapp unter 120kg und bin arbeiten nicht gewohnt ... Schon garnicht am boden herum zu rutschen :mad:

Bist du Privatier? :cool:
 

Dicker

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donoctavio

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Ich werde wohl für diesen 6 wochen plan 8 wochen brauchen... hoffentlich brauch ich fürs fertig fliesen nicht gleich lang :039:, dann ist der Vertrag im clever fit auch aus und ich MUSS zu Hause trainieren ...
 

Dicker

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Ich werde wohl für diesen 6 wochen plan 8 wochen brauchen... hoffentlich brauch ich fürs fertig fliesen nicht gleich lang :039:, dann ist der Vertrag im clever fit auch aus und ich MUSS zu Hause trainieren ...

Ist doch gut, wenn man die Deadline kennt :D.
 

donoctavio

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21.11.2019@Clever Fit
  • Extra wide squat (sumo squat) 130/135/140/140x8
  • Barbell row 105kg 4x12
  • Spoto Press 140kg 5x5
  • Video
Fazit: leider hat die cam bei den beugen nicht funktioniert, daher keine videos davon ... ärgert mich selbst am meisten, hätte gern die ausführungsqualität kontrolliert :mad:
 
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Dicker

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Für einen Laien fast schon perfekt [img17]. Was machen die Knie ?
 
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