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Guest
So, da ich nun monatelang nach einem 5er Split trainiert habe wollte ich mal bissle Abweslung. Hab zwar ab und an immer wieder ne Übung getauscht aber nun will ich mal den ganzen Plan ändern!
Montag
3S Bankdrücken
3S Fliegende
3S Frontdrücken
2S Seitheben
2S Headcrusher
2S Trizepsdrücken
Donnerstag
3S Kniebeugen
2S Beinstrecken
2S Beincurls
2S Crunches
Sonntag
3S Kreuzheben
3S vorgebeugt Rudern
2S KH-Curls
2S Hammercurls
Kritik erwünscht!!!
Montag
3S Bankdrücken
3S Fliegende
3S Frontdrücken
2S Seitheben
2S Headcrusher
2S Trizepsdrücken
Donnerstag
3S Kniebeugen
2S Beinstrecken
2S Beincurls
2S Crunches
Sonntag
3S Kreuzheben
3S vorgebeugt Rudern
2S KH-Curls
2S Hammercurls
Kritik erwünscht!!!