Muchacho goes Mega Muchacho

[muchacho]

AW: Muchacho goes Mega Muchacho

trainingsgewichte.also bei ca 12 wdh (außer KB/KH nur ca 6)

 

[muchacho]

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Kniebeugen 3x6 55
Kreuzheben 3x6 105
Kh schräg BD 3x12 17.5
Kh Rudern sitzend 4x12 17.5
Military Press 2x12 20


guter pump und noch besseres gefühl
ich bin Hulks Sohn,jungs !

 

[derUhu]

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Hulks Sohn - die Entstehung:

Resultat:

 

[Gast]

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...denke der uhu hat nen clown gefrühstückt

 

[derUhu]

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...denke der uhu hat nen clown gefrühstückt

ne, den gabs gestern erst zum nachmittäglichen Kaffee

 

[muchacho]

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Kniebeuge 40 kg 2x25
Kreuzheben 80 kg 2x12

Kh Bankdrücken } supersatz 3x12 17.5kg
Kh Rudern } supersatz 3x12 17.5 kg
-----letzter satz dropsatz mit 12.5 kg 6 wdh.

around the world
bauchtraining
wadenheben


whoa,krasses gefühl kh un kb mit sovielen wiederholungen zu machen

 

[muchacho]

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Diese Woche noch kein Kraftraining gemacht,ein wenig pause kann nicht schaden.
Dafür vorgestern nach langer zeit mal wieder fußball gespielt.oh gott ich brauche kondition.
Dehne fleißig weiter und habe inzwsischen gummibänder,mit denen ich täglich 2-3 x 25 reverse butterflys mache...

War in der Zwischenzeit auch beim Orthopäden.Mein Rücken hat sich gebessert.So sehr,dass mir keine Krankengymnastik mehr zusteht.
Soll ich mich jetz freuen oder trauern ?

 

[derUhu]

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wegen Physio: kommt drauf an wie lange du bei der Krankengymnastik warst ne Dauerlösung isses ja eh net, das daheim-weitermachen is da das entscheidende, aber das machste ja

 

[muchacho]

AW: Muchacho goes Mega Muchacho

Ich war nur als Kind im Alter von 5-8 und nochmal um die 15 rum.
danach nie weitergemacht
Nur heute würde ich es eben zu schätzen wissen

 

[muchacho]

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Kreuzheben 10x50 8 x80 5x100 1x120
KH Bankdrücken 17.5
Rudern vorgebeugt 17.5
Schulter Übungen mit dem Band
Klimmzüge Klimmzüge Klimmzüge,im OG im UG im Parallelgriff im weitengriff...Man(n) möchte breit werden...

 

[muchacho]

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wegen Prüfungsstreß kein Krafttraining die letzten 2 Wochen...dafür täglich gedehnt und sehr viel mit den Gummibändern gemacht...steigerte mich im volumen und der intensität (stärkere bänder + mehr wdh/ sätze) und fühle mich generell sehr fit was meine früheren problemzonen angeht...Vor allem die Schulter dankt mir die Variation im Training mit kaum mehr Schmerzen ,besserer beweglichkeit und einem größren volumen...nach all den jahren wächst sie

 

[muchacho]

AW: Muchacho goes Mega Muchacho

Nun so gut wie ein Monat kein gezieltes Kraftraining im Studio mehr.
Aber im Vergleich zu sonstigen Pausen halten sich die Rückschritte in Grenzen.Ich denke das liegt an den täglichen Übungen mit den Bändern.
Vielleicht erscheinen die Rückschritte deshalb nich gravierend,da sich die Haltung von Woche zu Woche bessert...
Bei den Schultern vor allem habe ich das Gefühl sie sind momentan nicht nur gleich durchtrainiert wie sonst sondern sind in der Trainingsfreien Zeit sogar gewachsen.Vielleicht sprechen sie einfach nicht auf Krafttraining an ,wer weiß...