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AW: der "jetzt-erst-recht"-TP
ich zweifle ja nicht am nutzen der säcke - bin halt eher der typ für kalten stahl.
ich zweifle ja nicht am nutzen der säcke - bin halt eher der typ für kalten stahl.
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- Ersteller bedee
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AW: der "jetzt-erst-recht"-TP
Hallentraining ist dann angesagt, wenn es draußen nicht mehr hell genug zum Werfen ist. Heute wars um halb Acht schon sehr grenzwertig. Meistens sind mehrere Gruppen auf dem Platz unterwegs und gelegentlich fliegt ein Gewicht in die falsche Richtung. So ein Hammer ist dann kaum zu sehen, nicht mal, wenn man danach Ausschau hält.
Haaa, der "man of steel". Du trägst aber nicht heimlich ein rotes Cape?ich zweifle ja nicht am nutzen der säcke - bin halt eher der typ für kalten stahl.
Naja, das Hallentraining ist ja nicht wegen dem Wetter. Ich erinnere mich noch gut an eine Trainingssession bei -10°C. Jedes Mal, wenn das Gewicht im Pulverschnee gelandet ist, hat es so schön gestaubt.ich bezweifle, dass Schotten in der Halle trainieren ...![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
Hallentraining ist dann angesagt, wenn es draußen nicht mehr hell genug zum Werfen ist. Heute wars um halb Acht schon sehr grenzwertig. Meistens sind mehrere Gruppen auf dem Platz unterwegs und gelegentlich fliegt ein Gewicht in die falsche Richtung. So ein Hammer ist dann kaum zu sehen, nicht mal, wenn man danach Ausschau hält.
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AW: der "jetzt-erst-recht"-TP
Donnerstag, 19.9.13:
Beim Verein:
Steinschocken, Steinstoßen mit dem 5er RKS-Stein (10+ Würfe, nicht gemessen, Stand und kurzer Anlauf)
Gewichtweitwurf leicht auf dem Rasen, 10x bis 9,16
Gewichthochwurf: 10 x 12,7 kg bis 2,60 m (über 2,70 nicht mehr drüber gekommen)
Gewichthochwurf mit der 8-er KB (das 9,5 kg Gewicht war noch unterwegs): 10x bis 3,10
Stein 3,6 kg, 10x bis 6,70
Schottenhammer 6x bis 12,30
Anschließend noch ein bissle Sado-Maso in der Halle (hatte Hartschaumrolle und Stick dabei)
Donnerstag, 19.9.13:
Beim Verein:
Steinschocken, Steinstoßen mit dem 5er RKS-Stein (10+ Würfe, nicht gemessen, Stand und kurzer Anlauf)
Gewichtweitwurf leicht auf dem Rasen, 10x bis 9,16
Gewichthochwurf: 10 x 12,7 kg bis 2,60 m (über 2,70 nicht mehr drüber gekommen)
Gewichthochwurf mit der 8-er KB (das 9,5 kg Gewicht war noch unterwegs): 10x bis 3,10
Stein 3,6 kg, 10x bis 6,70
Schottenhammer 6x bis 12,30
Anschließend noch ein bissle Sado-Maso in der Halle (hatte Hartschaumrolle und Stick dabei)
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AW: der "jetzt-erst-recht"-TP
Freitag, 20.9.13:
Stresstag, daher keine Energie übrig fürs Training
Samstag, 21.9.13:
Trainingsfrei wie geplant
Sonntag, 22.9.13:
beim Verein:
Gewichthochwurf 12,7 kg: bis 2,70
Gewichthochwurf 9,5 kg: bis 3,20
Schottenhammer bis 13,30
Baum (der Krumme mir 3,40 Länge)
4 Würfe, davon 3 x gedreht. Jetzt nen ordentlichen blauen Fleck am Schlüsselbein
Stein, 4,64 kg:
10 Stöße bis 5,65
Heute noch ne KT-TE geplant....
Freitag, 20.9.13:
Stresstag, daher keine Energie übrig fürs Training
Samstag, 21.9.13:
Trainingsfrei wie geplant
Sonntag, 22.9.13:
beim Verein:
Gewichthochwurf 12,7 kg: bis 2,70
Gewichthochwurf 9,5 kg: bis 3,20
Schottenhammer bis 13,30
Baum (der Krumme mir 3,40 Länge)
4 Würfe, davon 3 x gedreht. Jetzt nen ordentlichen blauen Fleck am Schlüsselbein
Stein, 4,64 kg:
10 Stöße bis 5,65
Heute noch ne KT-TE geplant....
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AW: der "jetzt-erst-recht"-TP
Montag, 23.9.13
Woche 6 --> Workout B
Mobis
A1: Einbein-Brücke, BW: 15/20/20 pro Seite
A2: negative Chin-Ups: 3/3/3
B1: Ausfallschrittgehen: 26/30/40 Schritte
B2: Military Press 10 kg: 8/8/8
reverse Backextension auf Pezziball: 20/20/20
side lying clam: 30 pro Seite
Crunch auf Ball: 30WH
seitl. Crunch auf Ball: 20WH pro Seite
Montag, 23.9.13
Woche 6 --> Workout B
Mobis
A1: Einbein-Brücke, BW: 15/20/20 pro Seite
A2: negative Chin-Ups: 3/3/3
B1: Ausfallschrittgehen: 26/30/40 Schritte
B2: Military Press 10 kg: 8/8/8
reverse Backextension auf Pezziball: 20/20/20
side lying clam: 30 pro Seite
Crunch auf Ball: 30WH
seitl. Crunch auf Ball: 20WH pro Seite
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AW: der "jetzt-erst-recht"-TP
Dienstag, 24.9.13:
Verein
Schottenhammer bis 12,65
Gewichtweitwurf bis 9,29
Die Würfe hab ich nicht gezählt, vielleicht jeweils ein Dutzend?
Mittwoch, 25.9.13:
Nix. Müde, matt und schläfrig und zeitig ins Bett.
Donnerstag, 26.9.13:
Verein
Gewichthochwurf bis 3,20m mit dem 9,5er
Irgendwie hab ich heute die Kurve nicht gekriegt, von der Höhe her wären manche sicher auch 3,40 oder 3,50 gewesen. Gingen halt nicht über die Stange.
Gewichtweitwurf, nicht gemessen. Nur auch Schrittfolge und Wurfrichtung geachtet (schmeiße derzeit nämlich ziemlich nach rechts.)
Stein, 4.6 kg bis 5,45 (auch nicht zufrieden, ging schon besser. Seit meinem Ausflug zum Rasenkraftsport krieg ich den kurzen Anlauf nicht mehr gebacken)
War wohl das letzte Outdoortraining unter der Woche. Um halb acht ists schon ganz schön dunkel und nach der Zeitumstellung ist das vollends vorbei. Muss also zusehen, dass ich Sonntags wieder zum Verein kann. Sonst kann ich ein paar Monate lang gar nicht mehr draußen trainieren.
Außerdem braucht mein Log nen neuen Titel (die Trotzphase ist vorbei
)....
Dienstag, 24.9.13:
Verein
Schottenhammer bis 12,65
Gewichtweitwurf bis 9,29
Die Würfe hab ich nicht gezählt, vielleicht jeweils ein Dutzend?
Mittwoch, 25.9.13:
Nix. Müde, matt und schläfrig und zeitig ins Bett.
Donnerstag, 26.9.13:
Verein
Gewichthochwurf bis 3,20m mit dem 9,5er
Irgendwie hab ich heute die Kurve nicht gekriegt, von der Höhe her wären manche sicher auch 3,40 oder 3,50 gewesen. Gingen halt nicht über die Stange.
Gewichtweitwurf, nicht gemessen. Nur auch Schrittfolge und Wurfrichtung geachtet (schmeiße derzeit nämlich ziemlich nach rechts.)
Stein, 4.6 kg bis 5,45 (auch nicht zufrieden, ging schon besser. Seit meinem Ausflug zum Rasenkraftsport krieg ich den kurzen Anlauf nicht mehr gebacken)
War wohl das letzte Outdoortraining unter der Woche. Um halb acht ists schon ganz schön dunkel und nach der Zeitumstellung ist das vollends vorbei. Muss also zusehen, dass ich Sonntags wieder zum Verein kann. Sonst kann ich ein paar Monate lang gar nicht mehr draußen trainieren.
Außerdem braucht mein Log nen neuen Titel (die Trotzphase ist vorbei
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AW: der "jetzt-erst-recht"-TP
![[img98]](/styles/smilies/wall.gif "wall [img98]")
tag der umstellung auf winterzeit ist der schlimmste tag im jahr! dann wirds wieder zum nachmittagskaffee dunkel - wer denkt sich nur so einen mist aus??
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AW: der "jetzt-erst-recht"-TP
Naja, die "Winterzeit" ist ja eigentlich die normale Zeit und die Sommerzeit der Terror der Frühaufsteher.
Zu meinen Langschläferzeiten hatte ich nie das Bedürfnis, jemanden ans Bett zu fesseln aber ich kenn ein paar penetrante Frühaufsteher die es absolut nicht haben können, wenn jemand noch im Bett leigt wenn die doch schon munter sind.
Inzwischen ist es mir egal, ob ich eine Stunde früher oder später aufstehe (schlaf eh nicht mehr so lange wie früher), ich finde nur die Rumdreherei an der Uhr blödsinnig. Und wenn dann noch Leute behaupten, durch die Sommerzeit wäre der Tag eine Stunde länger oder es wäre länger hell
Naja, die "Winterzeit" ist ja eigentlich die normale Zeit und die Sommerzeit der Terror der Frühaufsteher
.Zu meinen Langschläferzeiten hatte ich nie das Bedürfnis, jemanden ans Bett zu fesseln aber ich kenn ein paar penetrante Frühaufsteher die es absolut nicht haben können, wenn jemand noch im Bett leigt wenn die doch schon munter sind.
Inzwischen ist es mir egal, ob ich eine Stunde früher oder später aufstehe (schlaf eh nicht mehr so lange wie früher), ich finde nur die Rumdreherei an der Uhr blödsinnig. Und wenn dann noch Leute behaupten, durch die Sommerzeit wäre der Tag eine Stunde länger oder es wäre länger hell
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AW: der "jetzt-erst-recht"-TP
naja, wenn man zb immer um 17 uhr heimkommt, dann ist es mit sommerzeit schon eine stunde länger hell. wegen mir könnte die sommerzeit ganzjährig sein.
btw, den ausdruck 'die normale zeit' gibt es eigentlich gar nicht. gab zeiten, da wurde die uhr im hochsommer ein zweites mal verstellt
Zeitumstellung - Historische Sommerzeit in Deutschland
naja, wenn man zb immer um 17 uhr heimkommt, dann ist es mit sommerzeit schon eine stunde länger hell. wegen mir könnte die sommerzeit ganzjährig sein.
btw, den ausdruck 'die normale zeit' gibt es eigentlich gar nicht. gab zeiten, da wurde die uhr im hochsommer ein zweites mal verstellt
Zeitumstellung - Historische Sommerzeit in Deutschland
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AW: der "jetzt-erst-recht"-TP
Sonntag, 29.9.13:
auch mal wieder ans Eisen gekommen:
Workout A2
Mobis
A1: Hip-Thrust BW 20/20/20
A2: stehendes Einarm-Rudern
blaues & rotes Tube, doppelt: 8/8/8
B1: Step-Up-Ausfallschritt-Kombi, BW
30 cm Box 14/14/14
B2: LH-Bankdrücken 27,5 kg 8/8/8
rum. Kreuzheben 40 kg: 15/18/20
Abduktion im Liegen, BW: 30 pro Seite
Plank, Füße erhöht: 45 Sek
Seitplank: 45 Sek pro Seite
Sonntag, 29.9.13:
auch mal wieder ans Eisen gekommen:
Workout A2
Mobis
A1: Hip-Thrust BW 20/20/20
A2: stehendes Einarm-Rudern
blaues & rotes Tube, doppelt: 8/8/8
B1: Step-Up-Ausfallschritt-Kombi, BW
30 cm Box 14/14/14
B2: LH-Bankdrücken 27,5 kg 8/8/8
rum. Kreuzheben 40 kg: 15/18/20
Abduktion im Liegen, BW: 30 pro Seite
Plank, Füße erhöht: 45 Sek
Seitplank: 45 Sek pro Seite
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AW: der "jetzt-erst-recht"-TP
glückwunsch zum geburtstag!
glückwunsch zum geburtstag!
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AW: der "jetzt-erst-recht"-TP
Alles Gute!!!
Alles Gute!!!
PowerWheel
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AW: der "jetzt-erst-recht"-TP
Alles gute auch von mir ! Bret Contreras hat dich ja ordentlich infiziert![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
!
Alles gute auch von mir ! Bret Contreras hat dich ja ordentlich infiziert
!
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AW: der "jetzt-erst-recht"-TP
Hallo Jungs,
vielen Dank für die Geburtstagsglückwünsche. Hab mich sehr darüber gefreut und geb somit gleich mal ne virtuelle Runde aus:
![[img97]](/styles/smilies/kaffee.gif "kaffee [img97]")
![[img19]](/styles/smilies/keks.gif "keks [img19]")
Waaas? Ihr mögt keinen Kaffee und Kuchen? Dann muss ich doch echt noch Guiness einkaufen gehen.....
Ja, stimmt aber. Der hat mich so beeindruckt, dass ich mir sogar ein Tablet zugelegt habe damit ich das E-Book von dem komfortabel lesen kann. "Advanced Techniques in Glutei Maximi Strngthening" ist aber auch ein recht spannendes Buch und mit über 600 Seiten meiner Meinung nach sein Geld durchaus wert.
Hallo Jungs,
vielen Dank für die Geburtstagsglückwünsche. Hab mich sehr darüber gefreut und geb somit gleich mal ne virtuelle Runde aus:
Waaas? Ihr mögt keinen Kaffee und Kuchen? Dann muss ich doch echt noch Guiness einkaufen gehen.....
Wie haste den das gemerkt?Bret Contreras hat dich ja ordentlich infiziert
Ja, stimmt aber. Der hat mich so beeindruckt, dass ich mir sogar ein Tablet zugelegt habe damit ich das E-Book von dem komfortabel lesen kann. "Advanced Techniques in Glutei Maximi Strngthening" ist aber auch ein recht spannendes Buch und mit über 600 Seiten meiner Meinung nach sein Geld durchaus wert.