mein Weg ins neue Leben

[bedee]

Und was hab ich gestern gemacht, am ersten Tag 2017?

- versucht, das Schlafdefizit aufzuholen (klappt nicht wirklich, ne lange Nacht bekommt mir immer schlechter)
- mindestens 20 mal vom Keller ins OG gerannt (zusätzlich!) um herauszufinden, wie mein neues Fitnessarmband die Etagen zählt.
- im Keller rumgetanzt um herauszufinden, wie mein neues Fitnessarmband eher unkoordinierte Bewegungen auswertet (=Schwimmen )

Heut abend werde ich mal ausprobieren, ob das Armband den Crosstrainer erkennt, wie das von der Werbung versprochen wird.

 

[Foxi83]

Weiß nur noch nicht welche, vielleicht Französisch?

Ich find so eine lateinische Sprache ist schon ganz nützlich. Ich hatte 10 Jahre Französisch in der Schule und zwei Jahre Italienisch. Vom Französischen lies sich sehr viel auf italienisch übertragen und davon dann auch auf Spanisch.
In unserer Zeit wird es aber je länger je nutzloser. Mit Englisch kommt man nun sogar in Frankreich und Italien gut durch. Vor 10 Jahren war das noch ganz anders.

 

[Foxi83]

- mindestens 20 mal vom Keller ins OG gerannt (zusätzlich!) um herauszufinden, wie mein neues Fitnessarmband die Etagen zählt.
- im Keller rumgetanzt um herauszufinden, wie mein neues Fitnessarmband eher unkoordinierte Bewegungen auswertet (=Schwimmen )

Welches Modell hat du denn? Ich hab ein Garmin vivoactive HR zu Weihnachten bekommen

 

[bedee]

Montag, 2.1.17:
20 min Crosstrainer (Fitnesstracker erkennt das nicht!)
10 min KB-Swings (12 kg @ 15 WH EMOM)

Welches Modell hat du denn? Ich hab ein Garmin vivoactive HR zu Weihnachten bekommen

Das ist ja lustig! Ich hab den Vivosmart HR. Findest du dein Gerät bequem? Das der HR-Sensor bei meinem etwas drückt (was bei manchen Bewertungen als Minuspunkt gewertet wird) kann ich bestätigen. Und deines hat ja glaub ich auch die Schlafverfolgung: nutzt du die?

 

[Foxi83]

Findest du dein Gerät bequem?

Ja schon. Da ich aber Jahre keine Uhr mehr hatte ist es für mich etwas ungewohnt. Drücken tut sie mir nicht. Für Kettlebelltraining ist eine Uhr leider ungünstig da die Bell gerne gegen die Uhr knallen kann in der Rack Position. Das ist für mich ein grosses minus.
Ich finds recht krass wie viel höher mein Puls in den Bergen war. Jetzt bin ich so um die 55 mit RHF, in den Bergen war es 65.

Und deines hat ja glaub ich auch die Schlafverfolgung: nutzt du die?

Ja. Ich sehe nun dass ich geschlafen habe. Viel mehr noch nicht

 

[Dicker]

Ja. Ich sehe nun dass ich geschlafen habe. Viel mehr noch nicht

Wofür so ein technisches Gerät doch gut sein kann .

 

[sportsfreund]

Ich finds recht krass wie viel höher mein Puls in den Bergen war. Jetzt bin ich so um die 55 mit RHF, in den Bergen war es 65.

Höhentraining halt ist aber echt spannend, wie hoch warst du?

 

[Foxi83]

Höhentraining halt ist aber echt spannend, wie hoch warst du?

Nur auf 1600.

 

[bedee]

Sooo, die alte Frau mit den vielen Zipperlein ist auch mal wieder hier
Zuerst mal der Nachtrag vom derzeitigen Omatraining (sollte vielleicht mein Tagebuch umbenennen in "fit für die Rente" oder so):

Mo, 3.1:
15 min Crosstrainer
10 min Gobletsquats (12 kg @ 7 WH, EMOM)
15 min Crosstrainer

Do, 5.1.17:
15 min Crosstrainer

Hallentraining beim Verein:
Beinpresse, 10 WH: 50/60/70/70/70/80 kg
Trizeps am Seil: 3x10x10 kg
Latzug UG eng: 3x10x20 kg
Wallsit: 3x60 sec
Plank: 3x60 sec
erhöhte LS: 3x10
Backextensions: 3x10 BW, 3x10@5 kg

Sa, 7.1.17:
30 min Crosstrainer
10 min KB-Swings (12 kg @ 12 WH, EMOM)

So, 8.1.17:
2 x 15 min Crosstrainer


KW 2
Do, 12.1.17:
Hallentraining Verein:
2 Rd. Medizinballwürfe

Latzug UG eng, 10WH: 20/20/25 kg
Trizeps am Seil: 3x10 @ 10 kg
Beinpresse, 10 WH: 50/60/60/60 kg

Warmup-Routine "RAMP"
Zirkeltraining 2 Rd @ 7 Stationen (60/20)

Sa, 14.1.17:
24 h IF
15 min Crosstrainer
10 min KB-Swings (12 kg @ ? WH, EMOM)
15 min Crosstrainer


KW 3
Mi, 18.1.17:
24 h IF

Do, 19.1.17:
Hallentraining Verein:
2 Rd. Medizinballwürfe

Zirkeltraining 3 Rd @ 8-7 Stationen (60/30)

Fr, 20.1.17:
15 min Crosstrainer

Sa, 21.1.17:
20 min Crosstrainer
10 min KB-Swings (12 kg @ 15 WH, EMOM)


Tja, und wenn sich jetzt jemand fragt, warum so viel Rumgedümpel auf dem Crosstrainer?
Ist halt das einzige Dingens auf dem ich mich schmerzfrei austoben kann (sagt ich nicht oben was von Zipperlein?). Auf dem Ergometer hat mir letztens schon bei <10 min die Hüfte geziept (und bei einem Rudergerät dürfte das auch so sein, vermute ich mal).Und auf dem Crosstrainer kann ich mit Socken unterwegs sein. Nach den Hallux-OPs anno 2011 hab ich ja das Laufen/Joggen aufgegeben weil ich mir gedacht habe, dass High-Impact wohl nicht so optimal für meine umsortierten Fußknochen sei. Inzwischen ist es so, dass sich am rechten Füßle wieder ein Knochen vorschiebt welcher auch an den bequemsten Schuhen was auszusetzen hat.

 

[Foxi83]

Sooo, die alte Frau mit den vielen Zipperlein ist auch mal wieder hier

Schön:

Das mit dem Fuss hört sich mies an. Was sagen denn die Ärzte dazu?

 

[bedee]

Das mit dem Fuss hört sich mies an. Was sagen denn die Ärzte dazu?

Zitat des Operateurs (den ich wg. den Füßen und Scherzen in den Daumen aufgesucht hatte) nach Betrachten der aktuellen Röntgenbilder:
"alles Arthrose. Und was soll ich da jetzt machen? Ich kann ja alles versteifen...."

Hab mich da schleunigst verabschiedet und etwas später die Röntgenbilder abgeholt. Einen gescheiten Orthopäden hab ich bislang noch nicht gefunden...

 

[bedee]

So, 22.1.17
24 h IF

20 min Crosstrainer
10 min Gobletsquats (12 kg @ 8 WH, EMOM)
10 min Crosstrainer

 

[bedee]

Mo, 23.1.17:
15 min Crosstrainer (besser wie gar nix!)

Di, 24.1.17:
Hallentraining beim Verein (grad noch den Abflug gekriegt!)
3 Runden Medizinballwürfe
Beinpresse, 10 WH: 50/60/60/60/70/70 kg
Trizeps am Seil: 3x10x10 kg
Latzug UG eng, 10 WH: 20/20/25 kg
Backextensions: 1x10 BW, 3x10@5 kg
LH-BD, 10 WH: 22/22,5/22,5 kg
LH-BD: 8x25 kg

Irgendwie ging die Zeit nicht rum, Trainingskolleginnen haben alle geschwänzt

Heute wieder 24h-IF. Noch 6 Stunden bis zum Futternapf

 

[bedee]

Mi, 25.1.17:
20 min Crosstrainer

Do, 26.1.17:
Hallentraining Verein
1 Rund Medizinballwürfe
Zirkeltraining, 3 Runden, 7 Stationen (60/30)
War diesmal recht pumpenlastig und fordernd für die Ärmchen: erst 1 Min. über die Bank hüpfen und danach 1 Min. Seilspringen oderDips gleich nach Front/Seitheben

Ansonsten hab ich wieder mit dem Stricken angefangen und mein Schlaftracker bescheinigt mir beim Stricken eine längere Tiefschlafphase als in der Nacht
Kann eigentlich jemand von euch stricken?

 

[Ysabet]

Klaro, stricken und häkeln Und ja, der Entspannungsfaktor ist enorm (wenn man nicht einen Fehler einbaut)

 

[bedee]

Fr, 27.1.17:
20 min Crosstrainer
10 min Kreuzheben @ 42,5 kg und 5 WH (EMOM)*
15 min Crosstrainer

* Kreuzheben war immer meine Lieblingsübung aber seitdem ich weiß, wie meine Bandscheiben im unteren Rücken aussehen hab ich da ein bisschen mehr Respekt davor.

Sa, 28.1.17:
24 h IF

20 min Crosstrainer
10 min Goblet-Squats 12 kg und 8 WH (EMOM)

So, 29.1.17:
nix Sportmäßiges

Mo, 30.1.17:
24 h IF **
Und zum Sport hats zeitmäßig auch wieder nicht gereicht

** Bzgl. IF geb ichs mir die Woche so richtig mit insgesamt 3 geplanten Fastentagen . Ich muss sagen, es wird von Mal zu Mal leichter. Und außerdem ist das Konzept richtig billig. Das was ich an den Fastentagen einspare, geht in die höhere Qualität der Lebensmittel an den Esstagen. Und das ist richtig lecker!

 

[bedee]

Di, 31.1.17:
Hallentraining Verein
Hammerschwünge
Medizinballstoßen
Uli-Zirkel (LH-Übungen wie KH, Umsetzen und Ausstoßen, zwischendurch Twists mit LH auf dem Rücken)
Hantelscheiben-8er
an mehr kann ich mich grad nicht erinneren....

Mi, 1.2.17:
24 h IF

Do - Sa: nix

So, 5.2.17:
24 h IF
20 min Crosstrainer
KH 42,5 kg: 10 x 6 WH

Mann , war das eine Woche!
Meine Mutter ist im Krankenhaus, was heißt dass ich dort auch etliche Stunden verbringen durfte. Jetzt drücken wir ihr alle die Daumen, dass die weiteren Untersuchungen keine gar zu ernste Diagnose ergibt....

 

[Dicker]

Deiner Mutter die besten Genesungswünsche !

 

[Vali]

Deiner Mutter die besten Genesungswünsche !

Da schließe ich mich an!!!

 

[Eisenfresser]

Was hat sie denn, wenn die Frage erlaubt ist?

Unabhängig davon Gute Besserung!