schmaggo83
Member
- Registriert
- 2. Mai 2009
- Beiträge
- 253
Hi Leute,
habe jetzt echt viele verschiedene Übungen (Maschinen, Multipresse, freie Gewichte) ausprobiert, und ein paar verschiedene Pläne in den letzten Wochen durchprobiert. Habe mich jetzt endlich mal zu einem der Beispiel-Pläne entschieden (2er Split), und das ist dabei rausgekommen:
TE 1ÜbungSWKniebeugen Multipresse310-6Beinpresse310-6Bankdrücken Flachbank310-6Dips am Holm312-8Butterfly310-6Wadenpresse315-10Crunches seitlich315-10TE 2ÜbungSWKlimmzüge Untergriff310-6LH-Rudern310-6KH-Seitheben310-6Latziehen310-6KH-Bizepscurl310-6Hyperextensions312-8Bauchwippe315-10
1. Meint ihr, das der Umfang ausreichend ist?
2. Ist es wirklich sinnvoll, z.B. Bankdrücken und Dips nacheinander zu machen (das gleiche bei Kniebeugen & Beinpresse)?
Danke euch schonmal
Marco
habe jetzt echt viele verschiedene Übungen (Maschinen, Multipresse, freie Gewichte) ausprobiert, und ein paar verschiedene Pläne in den letzten Wochen durchprobiert. Habe mich jetzt endlich mal zu einem der Beispiel-Pläne entschieden (2er Split), und das ist dabei rausgekommen:
TE 1ÜbungSWKniebeugen Multipresse310-6Beinpresse310-6Bankdrücken Flachbank310-6Dips am Holm312-8Butterfly310-6Wadenpresse315-10Crunches seitlich315-10TE 2ÜbungSWKlimmzüge Untergriff310-6LH-Rudern310-6KH-Seitheben310-6Latziehen310-6KH-Bizepscurl310-6Hyperextensions312-8Bauchwippe315-10
1. Meint ihr, das der Umfang ausreichend ist?
2. Ist es wirklich sinnvoll, z.B. Bankdrücken und Dips nacheinander zu machen (das gleiche bei Kniebeugen & Beinpresse)?
Danke euch schonmal
Marco