Mehr Masse, mehr Kraft

[Killertier]

AW: Mehr Masse, mehr Kraft

Gibt es die auch zu bestellen? Schlosser kenne ich keinen.

 

[Killertier]

AW: Mehr Masse, mehr Kraft

Werde versuchen das neue Metal Ace Shirt in Grösse 54 zu bekommen aber mit Armgrösse eines 56. In Grösse 54 bekomme ich die Ärmel nur extrem schwer wenn überhaupt über die Unterarme. Habe eine Anfrage an die Firma Metal geschickt. Bin gespannt ob das möglich ist. Bei Inzer geht das angeblich.

Das Shirt das ich momentan habe ist mir um die Brust und Schulter zu gross (auch lt. Herstellerangaben - Größentabelle).

 

[Marty McFly]

AW: Mehr Masse, mehr Kraft

Gibt es die auch zu bestellen? Schlosser kenne ich keinen.

Klar, beispielsweise hier:

http://www.steenhoff.de/shop/nav.ht...uestboeckeundZubehoer/Geruestboecke/main.html

Wobei du billige auch in jedem Baumarkt bekommst (Traglast beachten, fallende Hanteln mit Lasten jenseits der 200 kg müssen auch zuerst mal gebremst werden, als keine absoluten Leichtbauweisen kaufen).

 

[Killertier]

AW: Mehr Masse, mehr Kraft

Klar, beispielsweise hier:

http://www.steenhoff.de/shop/nav.ht...uestboeckeundZubehoer/Geruestboecke/main.html

Wobei du billige auch in jedem Baumarkt bekommst (Traglast beachten, fallende Hanteln mit Lasten jenseits der 200 kg müssen auch zuerst mal gebremst werden, als keine absoluten Leichtbauweisen kaufen).

Aha danke. Werde mich demnächst mal in unserem Baumarkt umsehen. Bezahlen darf sie aber der Verein .

 

[cyclon]

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Um auf Nummer sicher zu gehen sollten die Böcke in der untersten Position
nicht höher als 72 cm sein! Besser sogar 70 cm. Und in mehreren Stufen
höhenverstellbar. Meine tragen pro Bock 200 kg, also gesammt 400 kg, aber
man findet auch schnell mal stärkere...

 

[Killertier]

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07-09-08

Boxbeugen mit Cambered Bar (mit alter Metal Powerhose)

20 * 30
6 * 80
6 * 80
3 * 130
2 * 180 + 60 kg Ketten
1 * 230 + 60 kg Ketten
1 * 250 + 60 kg Ketten
1 * 270 + 60 kg Ketten
1 * 280 + 60 kg Ketten

5 * 180 + 60 kg Ketten

Videoauszug Boxbeugen

http://de.youtube.com/watch?v=jmrRGDZJv3Y

Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen + 2 grüne Bänder im Rack unten gespannt

4 * 60 + 2 grüne Bänder
4 * 120 + 2 grüne Bänder
4 * 140 + 2 grüne Bänder
4 * 160 + 2 grüne Bänder
4 * 180 + 2 grüne Bänder

Rückenhyper mit blauem Band (leicht)

2 * 20

Beinstrecken

3 Sätze

Beincurls

2 Sätze

Beim schweren Training werde ich das nächste Mal vermutlich die Metal Ace Powerhose anlegen. Meine alte Powerhose bringt kaum was, ausser dass sie stinkt

. Vielleicht passt mir meine 42er Metal Ace noch

.

 

[Killertier]

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09-09-08

Bankdrücken explosiv

40 * 20
10 * 60
10 * 60
4 * 3 * 80
4 * 3 * 100
6 * 3 * 115

Schrägbankdrücken mit KH

3 * 10 * 42,5

Fliegende Kabelcross

3 * 10 * 25

Trizepsdrücken mit Kurzhantel am Boden

10 * 18
10 * 18
10 * 18
10 * 20
10 * 20
10 * 22 (erstes Mal probiert diese Übung)

Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil

4 * 10 (Gewicht gesteigert)

Latziehen vorne

10 * 60
3 * 10 * 80 (leicht)

Bauch am Kabelzug mit Seil knieend

2 * 20

 

[Killertier]

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Mein nächstes Ziel wird eine 400 kg Kniebeuge equipped. Momentan liege ich bei einer Max. Boxbeuge zwischen 320 und 340 kg je nach Powerhose mit der normalen Kniebeugestange.

 

[Killertier]

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Closed - 09-09-08