McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

...ist zwar nix schlimmes, aber im Vergleich zu meiner 16er doch ein Qualitätsrückgang. Das habe ich dem Verkäufer auch direkt gemailt.
Glatt ist der Griff dennoch. Ist nur ne optische Geschichte.

Für alle die es interessiert:

Ohne etwas zu fordern habe ich einen Preisnachlass von 20 % bekommen. Die Dame war dankbar für die Information und die anderen Kettlebells wurden angebl. überprüft. Bin mal richtig positiv über Online-Service überrascht! So kann ich gleich gut gelaunt ins Training gehen...

 

[tysker]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Sollte man schnell bestellen, vielleicht erwischt man auch eine mit optischen Mängeln.

Finde ich aber echt faires Vorgehen von Bad Company. Machen finde ich eh schon sehr gute Preise so dass man eigentlich davon ausgehen würde, dass am Service gespart wird.

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Gestern (30.07.2010)



Klimmzüge (Untergriff)
KG
10
KG + 20 kg (Kettlebell)
5
5
5
5 (1 x Nachgedrückt)
5 (1 x Nachgedrückt)


Dips
KG
10
KG + 20 kg (Kettlebell)
4
KG + 16 kg (Kettlebell)
5
5
5
5


Einbeinige Kniebeugen (je Seite)
KG
10
KG + 40 kg
6
5
5
5
5
(5) bin hier nicht sicher, kann aber gut sein, dass ich einen Satz "zuviel" gemacht habe


>> Dips waren nicht so gut wie die Klimmis, aber egal. <<

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Gestern 14 km mit dem Mountainbike gefahren...

>> Kleinvieh macht auch Mist <<

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Vorbereitendes Training

für

Pistols (einbeinig von nem Hocker aufgestanden)

und

Einarmige Liegestütze (auch auf dem Hocker probiert)

Die Pistols werde ich hoffentlich recht schnell schaffen; aufstehen vom Hocker lief ganz gut.
Für die ELS fehlt mir aber anscheinend ne ganze Menge Kraft in den Armen. Vorschläge erwünscht!!! Bankdrücken wieder ins Training aufnehmen?

danach


Kettlebelltraining (20 kg)

als Zirkel:

5 Frontkniebeugen
5 Clean & Press + Wadenheben (je Arm)
10 Einarmige Swings (je Arm)
das Ganze 5 x durchgeführt mit 30 Sekunden Pause

danach noch

30 schnelle Liegestütze
16 schnelle Klimmzüge (Untergriff)
20 schnelle Kniebeugen

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Joggen:


Art: 4/5 Wald, 1/5 Straße, hügeliges Gelände, ohne Bergsprint

Distanz [km]: 5,32
Zeit [min:sek]: 28:28
Pace [min/km]: 5:21
Durchschn. HF [bpm]: 166
Max. HF [bpm]: 188
Auf-/Abstieg [m]: 190
Wetter: 21° C, sonnig, leicht bewölkt

>> hab mich voll schlapp gefühlt. <<

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Burpees:


75 Burpees (mit Sprung, Hände in die Höhe)

Zeit [min:sek]: 7:56

1 Minute Pause

35 Klimmzüge (KG, Untergriff, möglichst explosiv)

Zeit [min:sek]: 2:50

Puls durchschnittl. [bpm]: 163
Puls maximal [bpm]: 186

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Dips
KG
10
KG + 20 kg (Kettlebell)
5
3
KG + 16 kg (Kettlebell)
5
5
5



Klimmzüge (Untergriff)
KG
10
KG + 20 kg (Kettlebell)
5
5
5
5
5


Einbeinige Kniebeugen (je Seite)
KG
10
KG + 40 kg
6
6
6
6
6

>> 48 Minuten + Aufwäremen; kam mir kürzer vor... <<


Im Anhang 2 aktuelle Bilder - direkt nach dem Training gemacht.

 

[DanHan]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Im Anhang 2 aktuelle Bilder - direkt nach dem Training gemacht.

Für mich zu wenig Haare auf der Brust.

Ne, sieht kernig aus!!
---
Training scheint auch gut zu laufen, aus meiner Sicht sehr ordentliche Werte bei Dip und Klimmzug.

Daniel

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Für mich zu wenig Haare auf der Brust.

Hab mein Brusthaartoupet fürs Foto abgenommen...
Ne, meine Freundin hat schon Angst, dass da jetzt anfängt was zu wachsen...

Diese "kurzen Trainings" machen mir momentan jedenfalls viel Spaß, und ich kann mich gut steigern.

Auch wenn ich momentan nur (Einbeinige) Kniebeugen, Dips, Klimmzüge (Untergriff), Clean & Press + Wadenheben mache... Bin 3-4 kg leichter als zu meinem Ende im BB-Bereich.

 

[Gast]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

mir gefällt dein training!! grundübungen, kurz und hart ausgeführt: so muss es sein!!

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Joggen (mit Hund):


Art: 4/5 Wald, 1/5 Straße, hügeliges Gelände, ohne Bergsprint

Distanz [km]: 5,34
Zeit [min:sek]: 30:18
Pace [min/km]: 5:40
Durchschn. HF [bpm]: 169
Max. HF [bpm]: 191
Auf-/Abstieg [m]: 150
Wetter: 22° C, nass, leicht bewölkt


>> der Hund ist schlecht für die Zeit... hat sich aber gefreut durch den Schlamm zu laufen und Herrchen-Junior dreckig zu machen <<




Nachtrag:


Noch Lust auf ein paar Swings gehabt, also:

Kettlebelltraining

Swings (16 kg)
25

Swings (20 kg)
25

Handtuch Swings (20 kg)
25

Einarmige Swings (20 kg) je links und rechts:
10
5


>> Die 4 kg Unterschied merke ich recht deutlich... <<

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Heute die Pausenzeit von 1:30 Minuten gelassen:


Dips
13
Klimmzüge (schulterbreiter Untergriff)
13
Dips
13
Klimmzüge
13
Dips
12
Klimmzüge
12
Dips
12 (1 WH nachgedrückt)
Klimmzüge
12 (1 WH nachgedrückt)
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Kniebeugen
15

Frontkniebeugen 30 kg (Weste 10 kg, Kettlebell 20 kg)
11
11
11

Bis hierhin 21:57 gebraucht.
Puls (durchschnittl. / max. [bpm]: 140 / 178

>> Über 160 geht der Puls fast nur bei den Kniebeugen -> Hassübung <<

Dann noch 2 Runden mit dem
Bauchrad gedreht:
18
15

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Kettlebelltraining
(16 kg / 20 kg)


10 Minuten Clean & Press + Wadenheben
(5 x links & 5 x rechts)

5 Minuten 20 kg Kugel
5 Durchgänge >> 25 WH je Arm

5 Minuten 16 kg Kugel
5 oder 6 Durchgänge >> 25 - 30 WH je Arm


3 Minuten Pause, dann noch


100 Einarmige Swings 20 kg
(10x links & 10 x rechts)
2
2
1
Pausen kurz gehalten, ca. 4:30 min gebraucht

Pulsmesser umgehabt:
durchschnittlich 170 bpm
maximal 195 bpm
(in der 3 Minuten Pause ausgestellt)

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Joggen:

Art: 1/2 Wald, 1/2 Straße, hügeliges Gelände, ohne Bergsprint

Distanz [km]: 4,52
Zeit [min:sek]: 25:35
Pace [min/km]: 5:44
Durchschn. HF [bpm]: 154
Max. HF [bpm]: 172
Auf-/Abstieg [m]: 95
Wetter: 23° C, sonnig


>> Bei der heutigen, miserablen Tagesform war nicht mehr drin, als lockeres laufen.
- absolut keine Power gehabt. So wie heute musste ich mich beim Joggen noch nicht oft quälen... <<

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

heute 4,95 km gejoggt

 

[DanHan]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

heute 4,95 km gejoggt

Wie kommst Du auf die Distanz? Hast Du diese Uhr mit GPS?

Zum Training: Mit Pulsmesser Kettlebelltraining zu machen macht durchaus Sinn. Mache ich ebenfalls.
Lass krachen.

Daniel

 

[Gast]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

könnt ihr zwei nen pulsmesser empfehlen?

wenn möglich ohne brutgurt...ist störend bei jerks.

und gut und günstig soll er sein (...natürlich)


gruss taurus

 

[DanHan]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

könnt ihr zwei nen pulsmesser empfehlen?

wenn möglich ohne brutgurt...ist störend bei jerks.

und gut und günstig soll er sein (...natürlich)


gruss taurus

Ich habe auch nur einen mit Brustgurt, von Aldi...(??)....die Uhr binde ich dann hinten am Rücken am Brustgurt dran. Ist etwas umständlich.
Aber vor die Füße legen ging nicht, am Hosenbund ging auch nicht....

 

[tysker]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Ich habe bisher nur Erfahrung mit Polar Pulsmessern und beim RS100 den ich aktuell besitze ist es kein Problem die Uhr in die Hosentasche hinten zu stecken.

Der Wearlink-Brustgurt ist auch wirklich gut. Der "alte" bzw. günstigere T31 ist da deutlich unbequemer.

Daher wäre mein Tipp: irgendeine Polaruhr mit Wearlink-Gurt. Kostet zwar bisschen mehr, aber ist auch wirklich praktikabel.
Kriegt man oft auch günstiger bei Ebay, gibt sehr viele die wegen guter Vorsätze usw so ein Ding anschaffen, aber dann nach kürzester Zeit in der Realität ankommen und die Uhren dann absolut neuwertig verkaufen.
Den Wearlink kann man auch in die Waschmaschine stecken, die Uhr noch mit Sagrotan einsprühen und gut ists.