MC - Challenge: gestreckt mit Abroller halten

[ralle]

Habe ich das Video leider überlesen?

Ach, liegt ja noch im "Rechner".

Hab ich total vergessen

 

[ederzei]

Gibt es noch Resultate oder Videos/Fotos?

 

[Snow]

Habs heute nach der Einheit probiert. Eine lh Hantel und je Seite eine 5er Scheibe.

20 Sekunden

 

[ederzei]

Zum Üben:

Welche Möglichkeiten fallen euch noch ein,
um mit dem Abroller zu üben?

Her damit, möchte bald den gestreckten ohne Knie bis nach vorn präsentieren.

Auch Ideen der Schwergewichte sind gefragt.

 

[Snow]

Auf einer schiefen Ebene gestreckt üben und den Winkel immer verkleinern.

 

[aufziehvogel]

Bänderunterstützung, musst nur Punkte zum Einhängen finden irgendwo im Bereich Hände+Füße.

 

[ederzei]

Auf einer schiefen Ebene gestreckt üben und den Winkel immer verkleinern.

Oh, daran habe ich nicht gar nicht gedacht. Sehr clever. Da mein Bauchschrägbrett sich bis auf 1,70 m aufklappen lässt, sollte dies irgendwie machbar sein. Muss ich nur Platz schaffen dafür. Sonst passt gerade die doppelt geklappte 1,30 m Variante hinein.
Und: Zum Körper hin nach oben ziehen?
Oder andersrum, oder beide Varianten?
Mal sehen.

Bänderunterstützung, musst nur Punkte zum Einhängen finden irgendwo im Bereich Hände+Füße.

Bänder waren schon in meinem Köpfchen.
Dachte erst, Bänder um die Rolle und viel weiter vorn um zwei Fixpunkte. Dann wird das Ranziehen äquivalent zum nach oben Rollen auf der Bank erschwert.

Oder Bänder um die abgeknieten Beine und um die Rolle, dann wäre das Rollen nach vorn erschwert.

Falls keiner Praxiserfahrungen hat,
muss ich testen.


Weitere Vorschläge?
Auf einem Knie habe ich schon.
Koordinativ extrem schwer.

Eventuell Füsse erhöht?

PS: Oh, @Snow meinte wohl ohne Knie auf der schiefen Ebene und dann Winkel immer verkleinern?
Auch sehr gute Idee!

 

[Snow]

Genau. Also du stehst immer auf dem Boden.
Am einfachsten ist eine Wand.
Das ist cos90° also 0% Strecke.
Wenn das Brett bei 45 Grad ist, ist die Strecke schon bei 70%.
Bei 30 Grad sind es schon 86%.

Auf knien mit gestreckten Armen müsste ca 80% Strecke entsprechen. Also fängt man bei ca 40 Grad an und verringert immer den Winkel.