Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Eisenfresser]

Vor allem die Reihenfolge: zuerst der Wettkampf, dann floss Bier und danach habe ich mich noch an dem Strongman Zeug ausgetobt. Man kann es eigentlich keinem erzählen

so mut dat!

 

[ralle]

Sehr erfreulich, das alles zu lesen
Herzlichen Glückwunsch!

 

[Volzotan]

Danke, Ralle.

 

[Volzotan]

Heute 1,5 h Training, deload die gesamte Woche
Reißen:
6 x 2 x 35 kg
Steinborn Kniebeuge:
1 x 20 kg
1 x 30 kg
1 x 35 kg
1 x 40 kg

das ist richtig crazy shit, mehr als 40 kg habe ich mich erstmal nicht getraut
Martins Licis kann das mit 257 kg einfach nur krank. Ich habe das aber mit einer ganz normalen Olympia Langhantel gemacht und ohne Assistent, nur mit fühlen, wann die Mittelrändelung in der Mitte ist. Macht schon sehr Spaß, das wird gelegentlich wiederholt. Ich fand aber die 40 kg schon sehr hart.

Kniebeuge hinten:
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
Jefferson Curls:
2 x 10 x 20 kg
2 x 10 x 25 kg
Bulgarische Kniebeuge, rechts auf Balance Board:
3 x 10
Hängen, Scapular Pull ups

 

[Dicker]

Licis wird als Nachfolger von Thor gehandelt, der ist also schon wer .
In Deutschland hat es Dennis Kohlruss mit 220 kg gemacht. Bei 15:30 Minuten.

Laut den Wortmeldungen unter dem Video soll Leonidas Arkona das mit 250 kg gemacht haben. Und der ist noch Junior .

 

[Volzotan]

Licis wird als Nachfolger von Thor gehandelt, der ist also schon wer .
In Deutschland hat es Dennis Kohlruss mit 220 kg gemacht. Bei 15:30 Minuten.

Laut den Wortmeldungen unter dem Video soll Leonidas Arkona das mit 250 kg gemacht haben. Und der ist noch Junior .

Unklar, wie das mit +200 kg gehen soll aber gut, das sind Elite Strongmen, die sollten das können.

Heute 45 min Laufen.

 

[Eisenfresser]

Heute 1,5 h Training, deload die gesamte Woche
Reißen:
6 x 2 x 35 kg
Steinborn Kniebeuge:
1 x 20 kg
1 x 30 kg
1 x 35 kg
1 x 40 kg

das ist richtig crazy shit, mehr als 40 kg habe ich mich erstmal nicht getraut
Martins Licis kann das mit 257 kg einfach nur krank. Ich habe das aber mit einer ganz normalen Olympia Langhantel gemacht und ohne Assistent, nur mit fühlen, wann die Mittelrändelung in der Mitte ist. Macht schon sehr Spaß, das wird gelegentlich wiederholt. Ich fand aber die 40 kg schon sehr hart.

Kniebeuge hinten:
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
Jefferson Curls:
2 x 10 x 20 kg
2 x 10 x 25 kg
Bulgarische Kniebeuge, rechts auf Balance Board:
3 x 10
Hängen, Scapular Pull ups

 

[Volzotan]

Heute kurzes Training, es kam ein richtig geiler PR, Jahresziel 2019 erfüllt. Striiiiike!
Einhändig Kreuzheben:
paar 1er jeweils links + rechts
hookgrip ab 80 kg
1/1 x 50 kg
1/1 x 60 kg
1/1 x 70 kg
1/1 x 80 kg
1/1 x 90 kg
1/1 x 95 kg
1/1 x 97,5 kg - PR
1/1 x 100 kg - PR
2/2 x 60 kg
1/1 x 60 kg je 20 Sek. halten
Dann mit ein paar verrückten Crossfittern einen Bauchzirkel mitgemacht und habe es nach 30 Sekunden bereut, ganz viele Sprünge (meine armen Waden!) und Plankes ohne Ende und Bergsteiger und was weiß ich, alles minutenlang fast ohne Pause.
1 min Hängen, fertig

 

[Ysabet]

Steinborn Kniebeuge

Uh, das Video hab ich auch die Tage mal gesehen, heiliges Blechle!

Heute kurzes Training, es kam ein richtig geiler PR, Jahresziel 2019 erfüllt. Striiiiike!

Aber hallo, du hast gerade einen coolen Flow wie es scheint

Gratz zum PR!

 

[Dicker]

Auch von mir Gratulation zum PR .
Ich bezweifel mal ganz stark, das ich das schaffen würde .

 

[rustinxcohle]

Herzlichen Glückwunsch zum Wettkampfsieg und zum neuerlichen PR. Irgendwie werde ich sehr selektiv über die Hinweise-Funktion informiert, hab das alles erst gesehen als ich auf neue Beiträge gegangen bin

Davon mal ab, schon sehr stark was du ablieferst.

 

[Volzotan]

Danke, Rustin und Dicker.

Aber hallo, du hast gerade einen coolen Flow wie es scheint

Dir auch danke. Ja, es geht gut aufwärts. Ich bin aber immer konsequent und fleißig im Training, da darf das schon mal so sein. Vor allem, die PRs, die mir wirklich wichtig sind, Reißen und Stoßen, da gab es eine sehr lange Stagnation. Im Reißen habe ich 2,5 Jahre auf einen PR warten müssen und im Stoßen war es ähnlich lange, bis ich den Trainings-PR festigen und endlich auch auf die Bühne bringen konnte. Von daher ist es nur fair, dass es endlich mal wieder aufwärts geht. Und würde man lange Zeit fleißig trainieren, ohne Fortschritte zu machen, müsste man sich ja fragen, was man falsch macht.

 

[Eisenfresser]

Heute kurzes Training, es kam ein richtig geiler PR, Jahresziel 2019 erfüllt. Striiiiike!
Einhändig Kreuzheben:
paar 1er jeweils links + rechts
hookgrip ab 80 kg
1/1 x 50 kg
1/1 x 60 kg
1/1 x 70 kg
1/1 x 80 kg
1/1 x 90 kg
1/1 x 95 kg
1/1 x 97,5 kg - PR
1/1 x 100 kg - PR
2/2 x 60 kg
1/1 x 60 kg je 20 Sek. halten
Dann mit ein paar verrückten Crossfittern einen Bauchzirkel mitgemacht und habe es nach 30 Sekunden bereut, ganz viele Sprünge (meine armen Waden!) und Plankes ohne Ende und Bergsteiger und was weiß ich, alles minutenlang fast ohne Pause.
1 min Hängen, fertig

richtig stark!

Auch von mir Gratulation zum PR .
Ich bezweifel mal ganz stark, das ich das schaffen würde .

Also ich schaffe das definitiv nicht mehr

 

[pp1998]

Im Reißen habe ich 2,5 Jahre auf einen PR warten müssen und im Stoßen war es ähnlich lange,

Mühsam ernährt sich das .....

 

[ralle]

 

[Ysabet]

Ja, es geht gut aufwärts. Ich bin aber immer konsequent und fleißig im Training, da darf das schon mal so sein.

Auf jeden Fall - so sollte das immer sein - wie du schreibst, wäre ja schlimm wenn nicht! Ich freu mich total für dich das es aktuell so super läuft. Die Belohnung hast du dir mit dem beinharten Training auch mehr als redlich verdient

 

[Volzotan]

Heute kurzes Training, dafür waren heute Tochter und jüngster Sohn wieder mit und haben fleißig Kreuzheben geübt
Kraftreißen + Reißkniebeuge:
1 + 3 x 25 kg
1 + 3 x 25 kg
1 + 3 x 30 kg
1 + 3 x 30 kg
1 + 2 x 35 kg
1 + 2 x 35 kg
1 + 2 x 35 kg
1 + 2 x 35 kg
1 + 2 x 35 kg
Beinpresse, rechts:
10 x 30 kg
3 x 8 x 40 kg

 

[Dicker]

Laut den Wortmeldungen unter dem Video soll Leonidas Arkona das mit 250 kg gemacht haben. Und der ist noch Junior .

Bei 10:30 ungefähr .

 

[Volzotan]

Bei 10:30 ungefähr .

Irre

Heute letztes Deload Training
einarmig Reißen, Langhantel:
Einzel-WH jeweils links und rechts bis 25 kg
Kniebeuge hinten:
6 x 50 kg
3 x 6 x 60 kg
Arnold Dips:
8 x BW
4 x 6 + 20 kg
Ausfallschritt Kniebeuge, rechts:
4 x 10 x 20 kg

Ab Montag geht es wieder mit Plan weiter. Der nächste geplante Wettkampf ist die Kettlebell DM im August und dann die LM Gewichtheben im September.
Kreuzheben soll ab jetzt wenigstens 1 Mal die Woche drin bleiben. Erstmal kein Sumo mehr, das mag ich eigentlich gar nicht, lieber wieder klassisch und andere Variationen aber alles mit einem "natürlichen" Stand. Bank soll auch wenigstens 1 Mal die Woche bleiben; hier bin ich jetzt ehrgeizig und will mittelfristig etwas weniger schwach sein. Wenn das überhaupt geht. Was will man schon groß drücken mit Spaghetti-Armen..
Mal schauen, wie ich das Kettlebell Training unterbringe. Gar nicht so einfach, wenn man auf vielen Hochzeiten tanzen will. Wahrscheinlich in Form von Finishern nach dem Training und vielleicht 1 separate Einheit noch pro Woche.

 

[Chaser]

Klassisches Heben sollte auch einen etwas besseren Übertrag für deine Disziplinen haben, also Sumoheben. Passt also.

Na und Bank ist halt eh doof.