Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Volzotan]

Ich werde geduldig warten .

Training heute 1,5 h
Reißen:
bis 3 x 1 x 44 kg
Schwungdrücken breit, Nacken:
3 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
3 x 50 kg
2 x 55 kg
2 x 60 kg
Kniebeuge hinten:
5 x 20 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
2 x 2 x 80 kg
Overload:
110 kg / 10 Sek.
130 kg / 10 Sek.
150 kg / 10 Sek.

 

[Volzotan]

Heute 55 min Training
Kniebeuge hinten:
5 x 20 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 70 kg
4 x 3 x 72,5 kg
Kettlebell Renegade Rows:
3 x 8/8 x 12 kg
Jefferson Curls:
10 x 20 kg

Weil ich in meiner Wohnung heute trainiert habe und da nur eine 30 mm Langhantel mit kleinen Scheiben habe, kann ich die Hantel nur bis 70 kg beladen. Mehr als 75 kg habe ich für die 30er gar nicht da.
Man muss sich halt zu helfen wissen.

 

[Eisenfresser]

 

[Volzotan]

Heute 35 min Training, heute mal wieder in der Fitte, es gibt da jetzt ordentliche 45 cm Bumper Plates, zwar erstmal nur 10er aber immerhin. Fehlt eigentlich nur noch eine Abwurfplattform, dann kann man dort alles machen.
Kniebeuge hinten:
2 x 5 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
2 x 80 kg
2 x 82,5 kg - PR
1 x 85 kg - PR
Klimmzüge, UG:
3 x 3

Nun will ich nur hoffen, dass die 85 kg auch wirklich das echte Gewicht waren, das weiß man in der Fitte nie so genau. Den PR werde ich wohl mit der Eleiko noch verifizieren müssen.

 

[berby]

Bor ähh, auf dem Foto sieht das aus als wären da über 200 drauf.

 

[Dicker]

Meinen Glückwunsch zu den PR`s .

 

[Eisenfresser]

Stark! Scheint ja anzuschlagen!

 

[Chaser]

Gratulation!

Ich hab bisher eigentlich recht gute Erfahrungen gemacht, was Studioscheiben angeht, vielleicht hatte ich aber auch einfach nur viel Glück. Was habt ihr da fürn Hersteller?

 

[Volzotan]

Stark! Scheint ja anzuschlagen!

Danke. Ja, harte Arbeit kann einiges besser machen.

Meinen Glückwunsch zu den PR`s .

Danke Dicker.

Gratulation!

Ich hab bisher eigentlich recht gute Erfahrungen gemacht, was Studioscheiben angeht, vielleicht hatte ich aber auch einfach nur viel Glück. Was habt ihr da fürn Hersteller?

Dir auch Danke. Eigentlich ist das Zeug ganz cool. Die Hanteln sind von Sqmize, die haben kaum Abweichung. Die meisten Scheiben auch nicht. Aber die haben da ein paar große achteckige Scheiben, keine Ahnung, was für ein Hersteller... 20er und 25er, die nicht ganz genau sind. Ich denke ja auch, dass das nicht so dramatisch ist aber ich weiß vom Studioinhaber, dass manche der Scheiben bis zu 2 kg Schwankungen haben. Cool wäre es natürlich schon, wenn sich die Hantel mal leicht anfühlt, dass es daran liegt, dass man etwas stärker geworden ist und nicht, weil die Scheiben versehentlich zu wenig wiegen.

Training heute, wieder in der Fitte, 30 min:
Kniebeuge hinten:
2 x 5 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
1 x 80 kg
1 x 82,5 kg
1 x 85 kg
Überkopfdrücken, Langhantel:
10 x 20 kg
5 x 30 kg
2 x 3 x 40 kg

 

[Chaser]

Sqmize ist eigentlich anständig, da sollte man sich keine großen Gedanken machen. Und auch bei den meisten noname-Teilen hatte ich bisher nur eine einzige, die leichter war, alles andere war eigentlich zu schwer oder sehr passend.

 

[Volzotan]

30 min Training heute:
Kniebeuge vorn:
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
3 x 60 kg
5 x 3 x 65 kg

 

[Volzotan]

40 min Training heute:
Kniebeuge hinten:
5 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 5 x 70 kg - überraschend leicht
Bulgarische Kniebeuge:
3 x 8/8
Liegestütze:
3 x 8

 

[Dicker]

3 x 5 x 70 kg - überraschend leicht

Erste Erfolge ?

 

[Volzotan]

Erste Erfolge ?

Wieso erste? Betrachtet man die Gesamtsituation, finde ich den Verlauf der letzten Wochen auch schon nicht ganz schlecht.
Und ja, u. a. sowas war ja das Ziel der Aktion.

Training heute, 50 min:
Kniebeuge vorn:
2 x 5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 70 kg
3 x 72,5 kg - dürfte PR sein und das heißt auf jeden Fall 70 Stoßen
2 x 1 x 75 kg (mit 75 kg habe ich auch schon 2er gebeugt aber das war in der Zeit, als das Knie noch regelrecht funktioniert hat)
Rudern vorgebeugt, UG:
8 x 20 kg
8 x 30 kg
3 x 8 x 40 kg

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR .

 

[Volzotan]

Danke Dicker
Weiter geht es
75 min Training heute
Stoßen:
bis 2 x 60 kg - alles locker
Kniebeuge hinten:
5 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg - PR
1 x 82,5 kg
1 x 85 kg - mit der Eleiko, also PR eingestellt, war auch gar nicht so schwer
Overloads:
100 kg / 10 Sek.
120 kg / 10 Sek.
140 kg / 10 Sek.
160 kg / 10 Sek.
Klimmzüge, UG:
3 x 3

 

[Dicker]

Und schon wieder, Glückwunsch zum PR .

 

[Volzotan]

Danke Dicker

 

[pp1998]

Die 100 fallen noch vor der Knie OP. Sehr stark.

 

[Volzotan]

Die 100 fallen noch vor der Knie OP. Sehr stark.

Danke PP. 100 wären schon ziemlich cool. 90 sind aber auch erstmal ok, man soll sich ja realistische Ziele setzen.

Gestern 15 min Training
Bulgarische Kniebeuge:
10 x 10 pro Seite
und voll Muskelkater davon bekommen.

Heute 50 min Training
Kniebeuge hinten:
2 x 5 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
1 x 82,5 kg
2 x 1 x 85 kg
8 x 70 kg - WH PR
Landmine Row:
8 x 40 kg
3 x 8 x 50 kg
8 x 60 kg

Heute sind die 4 Wochen mit den täglichen Beugen beendet, ich bin da wirklich froh drüber und werde mir jetzt mal ein paar Tage trainingsfrei gönnen und bestimmt 1 Woche kniebeugenfreie Zeit. Mein Fazit: selbst etwas überrascht, dass ich das durchgehalten habe. Ob ich das nochmal machen will, weiß ich nicht. Mit dem Zeitmanagement ist es schon krass, wenn man Vollzeit arbeitet. Für längere Zeit wäre sowas echt stressig für mich. Aber man kann sich an alles gewöhnen. Häufiger habe ich ab Woche 3 dann vor den TEs gedacht: ´nicht schon wieder Beugen jetzt`, aber wenn man dann erst damit angefangen hat, geht es doch relativ locker. Ich habe sogar bisschen Quads bekommen.