Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[ralle]

Die Hockerei wär gar nicht meins. Das hab ich schon auf Arbeit im Büro viel zu viel.
Wenn ich mal Zeit für mich und mein Hobby habe will ich nur eins: Mich bewegen!
Aber natürlich viel Respekt!

 

[Eisenfresser]

Die Veranstaltung hört sich episch an

 

[No Easy Way]

Hört sich nach einem prima Lehrgang an

 

[Volzotan]

Ja, das war es.

Die Hockerei wär gar nicht meins. Das hab ich schon auf Arbeit im Büro viel zu viel.

Geht mir normalerweise auch so. Aber wenn es was ist, das einen interessiert, hält man das schon mal paar Tage aus.
Ich habe ja auch einen Bürojob und verbringe den gesamten Tag fast sitzend, das geht mir auch richtig auf die Nerven. Gott sei Dank ist meine jetzige Stelle befristet und läuft nur noch 1 Jahr; danach plane ich auf jeden Fall, die Stunden zu reduzieren. Bzw. eine ganz normale 40 h Woche wäre ja ok. Ich komme keinen Tag vor 18 Uhr oder noch viel später aus dem Büro raus. Wirklich übel auf Dauer.

Heute Training 1 h 5 min
Kettlebell swings:
20 x 25 kg
Standreißen:
2er bis 35 kg
5 x 1 x 40 kg
Kniebeuge hinten:
heute mal waves:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 70 kg
3 x 65 kg
3 x 70 kg
1 x 75 kg - die letzte WH war richtig schwer

 

[ralle]

Ja, das war es.


Geht mir normalerweise auch so. Aber wenn es was ist, das einen interessiert, hält man das schon mal paar Tage aus.
Ich habe ja auch einen Bürojob und verbringe den gesamten Tag fast sitzend, das geht mir auch richtig auf die Nerven. Gott sei Dank ist meine jetzige Stelle befristet und läuft nur noch 1 Jahr; danach plane ich auf jeden Fall, die Stunden zu reduzieren. Bzw. eine ganz normale 40 h Woche wäre ja ok. Ich komme keinen Tag vor 18 Uhr oder noch viel später aus dem Büro raus. Wirklich übel auf Dauer.

Das ist übel...ich bin normalerweise so gegen 17:00 Uhr zu Hause, das geht noch, allerdings fange ich schon früh teilweise vor 7:00 Uhr an, also ist auch lang finde ich. Ich darf noch ca. 20 Jahre machen, wenn ich nicht vorher die Hufe hochmache.

 

[Volzotan]

Ich darf noch ca. 20 Jahre machen

Naja, es zwingt einen ja keiner, bei demselben Arbeitgeber zu bleiben oder bist du etwa Beamter im öffentlichen Dienst?

Heute habe ich einen freien Tag, daher das Training schon in der Früh erledigt.
Mit zwei 12er Kettlebells auf dem Weinberg gewesen und einmal den kleinen Aufstieg mit 195 Stufen und einmal den großen Aufstieg mit 220 Stufen hoch und wieder runter.
Außerdem double Frontsquats: 7 x 10 x 24 kg

 

[berby]

Mit zwei 12er Kettlebells auf dem Weinberg gewesen und einmal den kleinen Aufstieg mit 195 Stufen und einmal den großen Aufstieg mit 220 Stufen hoch und wieder runter.
Außerdem double Frontsquats: 7 x 10 x 24 kg

Stark. Das bringt mich auf die Idee der Nachahmung.

 

[ralle]

Das ist perfekt zur Kalorienvernichtung.

 

[Volzotan]

Waden katern wie verrückt. War ja klar... Zum Glück nicht so schlimm, dass Beugen heute trotzdem machbar war. Das hatte ich auch schon schlimmer.
1 h 5 min Training heute
Aufsprünge, 60 cm:
3 x 5
Technik Komplex Stoßen:
1 WH = 1 x Umsetzen 1 x Kniebeuge vorn 1 x Standausstoß 1 x Ausstoß "normal"
bis 3 x 1 x 50 kg
letzter Satz: (Standausstoß kann ich wirklich gar nicht)

Kniebeuge hinten:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 65 kg
2 x 70 kg
3 x 1 x 75 kg
Noch bisschen einarmig Hängen; das läuft immer besser. Mit links schaffe ich schon 15 Sekunden, und kann mittlerweile mit der Schulter gegen Verdrehung gegenhalten, das ging anfangs nicht. Rechts würde viel länger gehen, ich mache aber gleich, um das Ungleichgewicht nicht noch mehr zu verstärken.

 

[Volzotan]

Heute 40 min Training
Kettlebell swings:
100 x 24 kg
Supersatz Kniebeuge vorn + Kniebeuge hinten:
3 + 5 x 20 kg
3 + 5 x 40 kg
3 + 5 x 50 kg
3 + 5 x 60 kg / 2 Sätze
Klimmzüge, OG:
3 x 5

Jetzt eine Runde Rad fahren, 25 km

 

[Volzotan]

Heute 55 min Training
Heute mal Zercherbeugen im Garten mit dem Baumstamm
Jeder Satz jeweils mit Umsetzen, ich hatte allerdings Olympiascheiben drauf. Irgendwie muss ich mir auch mal was zum unterlegen besorgen, beim "Absetzen" habe ich große Löcher in den Rasen geschlagen, es sieht aus, wie mit dem Pflug durchgefahren.
Kettlebell swings:
100 x 24 kg
Zercher Beugen, Log:
5 x 40 kg
5 x 51 kg
5 x 56 kg
3 x 61 kg
2 x 1 x 66 kg - das war schon PR im Log-Umsetzen
weil das noch recht leicht ging, wollte ich es dann ein bisschen wissen
1 x 68,5 kg
1 x 71 kg
1 x 73,5 kg - Die Beuge gerade so noch hinbekommen. Umsetzen mit ordentlich Schwung wären bestimmt auch 75 gegangen. Probiere ich demnächst mal.
Clean & Press, Log: (Max WH)
13 x 46 kg - krass! -> Nahtoderfahrung

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR im Log umsetzen .

 

[Volzotan]

Danke Dicker
Heute 1 h Training:
Standreißen:
bis 3 x 1 x 42 kg
Kniebeuge hinten:
5 x 20 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 70 kg
2 x 75 kg
3 x 1 x 78 kg

 

[Dicker]

Ich glaube Magneto hatte mal tägliches beugen .
Auf jeden Fall soll es was bringen !

 

[Volzotan]

Ich glaube Magneto hatte mal tägliches beugen .
Auf jeden Fall soll es was bringen !

Ja, habe eine Diskussion dazu gefunden. Magneto hatte das sogar mal 6 Wochen gemacht.
Ich selbst habe übrigens damals gesagt, dass das zu hart ist und eher was für Profis.

Heute 30 min Training:
Kniebeuge hinten:
5 x 20 kg
5 x 50 kg
10 x 3 x 60 kg

 

[Dicker]

Wir hatten noch einen User .
Aber auch der ist schon lange nicht mehr hier .

Ganz ehrlich, manchmal denke ich auch darüber nach. Denn ich stehe bei 202,5 kg, halte derzeit auch 205 kg für machbar. Und der IPF Weltrekord bei den Master 3 innerhalb des KDK steht bei 233 kg in der -120 kg Klasse. In der +120 kg Klasse steht er bei 228 kg. Also keine "Lichtjahre" mehr entfernt .

 

[berby]

tägliches beugen

Das kann ich mir nun gar nicht vorstellen.

 

[Dicker]

Das kann ich mir nun gar nicht vorstellen.

Ich schon !
Allerdings muß man täglich ans Limit gehen .

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Wenn Englisch gut ist vom Verstehen her kann ich Max Aitas Video dazu empfehlen ;-) der hat selbst Jahrelang danach Trainiert.

 

[Volzotan]

1 h Training heute:
Standumsetzen:
2 x 35 / 40 / 45 / 50 kg
2 x 2 x 55 kg
3 x 55 kg
Kniebeuge hinten:
5 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 75 kg
2 x 1 x 80 kg
Overloads:
Hantel Rausheben, Rauslaufen, 10 Sek halten und wieder ablegen
90 kg
100 kg
110 kg
120 kg
130 kg
140 kg