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Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

Volzotan

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Heute 1 h 15 min Training
Liegestütze:
2 x 25
Bankdrücken:
6 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 40 kg
3 x 6 x 50 kg
Das war ja mal Scheiße. Die Bank voll wackelig, die Ständer voll wackelig. Dann noch die Ständer und Safetys gestern erst runter gebaut, da zu hoch für die Beugen, fürs Bankdrücken nun zu niedrig, würde mich sonst erwürgen. Ewiges Gefummel, das umzustellen. Habe mich im Stillen aufgeregt wie unbequem das alles ist. Dann ging mir durch den Kopf, dass das so typisch deutsch ist. Alles da haben, um fast alles machen zu können und sich trotzdem aufregen und irgendwas daran unbequem finden. :rolleyes: Ich werde mich ab jetzt bemühen, mehr glücklich und zufrieden zu sein, mit dem was ich habe. [img17]
Musste trotzdem alles wieder hochbauen für morgen. Macht nichts, habe ja Zeit, ich spare mir ja den Weg ins Gym. :)
Kettlebell strict press:
5 x 3 / 3 x 16 kg
Kniebeuge vorn:
Tempo 3 1 0

6 x 20 kg
5 x 30 kg
3 x 2 x 40 kg
easy peasy
Aufsteiger, nur rechts:
3 x 10 / + 5 kg
Und noch etwas Greasing the Groove: key Pinch Lift and time hold
bis
3 x 20 kg
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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aufziehvogel

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Ne Möglichkeit:
- Kniebeugenständer nur für Kniebeugen nehmen
- Safeties als Bankablage nehmen - ggfs. aus der positiven starten.
-> Profit :)

Auf ner Wackelbank geht eh kein Wettkampfdrücken.
Positiv gestartet kann man so Sachen wie pitt machen.
 

Chaser

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Heute 1 h 15 min Training
Liegestütze:
2 x 25
Bankdrücken:
6 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 40 kg
3 x 6 x 50 kg
Das war ja mal Scheiße. Die Bank voll wackelig, die Ständer voll wackelig. Dann noch die Ständer und Safetys gestern erst runter gebaut, da zu hoch für die Beugen, fürs Bankdrücken nun zu niedrig, würde mich sonst erwürgen. Ewiges Gefummel, das umzustellen. Habe mich im Stillen aufgeregt wie unbequem das alles ist. Dann ging mir durch den Kopf, dass das so typisch deutsch ist. Alles da haben, um fast alles machen zu können und sich trotzdem aufregen und irgendwas daran unbequem finden. :rolleyes: Ich werde mich ab jetzt bemühen, mehr glücklich und zufrieden zu sein, mit dem was ich habe. [img17]
Musste trotzdem alles wieder hochbauen für morgen. Macht nichts, habe ja Zeit, ich spare mir ja den Weg ins Gym. :)
Kettlebell strict press:
5 x 3 / 3 x 16 kg
Kniebeuge vorn:
Tempo 3 1 0

6 x 20 kg
5 x 30 kg
3 x 2 x 40 kg
easy peasy
Aufsteiger, nur rechts:
3 x 10 / + 5 kg
Und noch etwas Greasing the Groove: key Pinch Lift and time hold
bis
3 x 20 kg

Auf die Beugeständer kannst du unten Gewichte auflegen, dann wackelts weniger. Eine Kurzhantel geht auch. [img17]
 

Volzotan

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Auf ner Wackelbank geht eh kein Wettkampfdrücken
Danke, ja ich weiß. Das schlimmste ist ja noch, dass sie nicht einmal aus einer durchgängigen Liegefläche besteht. Jetzt beschwere ich mich schon wieder :005:
Auf die Beugeständer kannst du unten Gewichte auflegen, dann wackelts weniger. Eine Kurzhantel geht auch. [img17]
Unten geht's komischerweise, oben wackelts wie kuhschwanz. Ich bin eben auch verwöhnt und es sind so dünne standard billigdinger, offensichtlich auch für wesentlich kleinere Menschen gemacht. Habe sie in der höchstmöglichen Einstellung und es reicht gerade so. Dadurch wird es eben so wackelig. Halten auch nur 100 kg, als ich die gekauft habe, dachte ich, das lege ich eh niemals auf. [img3]

Heute 1 h training
Goblet squats:
Ohne Schuhe
3 x 10 x 8 kg
Kniebeuge hinten:
Tempo 4 3 0 sehr cool
6 x 20 kg
5 x 30 kg
3 x 2 x 40 kg
Double Kettlebel jerk:
2 x 10 x 32 kg
Ausfallschritt Kniebeuge:
nur rechts vorn
3 x 10 x 20 kg
 

Volzotan

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Ausfallschritt Kniebeugen heißt Du bist schon im Ausfallschritt und gehst "nur" rauf und runter oder gehst Du aus dem normalen Stand in den Ausfallschritt?
Ja, ich bin schon im Ausfallschritt und mache nur kniebeuge. Deshalb heißt es Ausfallschritt Kniebeuge. Die andere Übung heißt nur Ausfallschritt.
Im englischen ist die Unterscheidung eindeutiger, split squat und lunge. ;)

1,5 h Training heute
Goblet squat:
3 x 10 x 12 kg
Kniebeuge vorn:
Tempo 3 1 0
War schon gut schwer heute
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
4 x 5 x 45 kg
Kettlebell snatches:
2 x 4 Minuten @ 16 kg
Ausfallschritt revers:
nur rechts
3 x 10 x 12 kg
Noch bisschen inch pinch hochgehoben, ging erst nicht gut, nach den snatches vielleicht nicht die beste Idee. Heute wohl kein guter inch pinch Tag, bisschen rumprobiert, am Ende 23,5 kg gehoben. Das war ein PR, aber nicht gefilmt, weil ich dachte, das wird eh nix. Somit ist es nie passiert.
 

Dicker

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De Hoop

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Ja, ich bin schon im Ausfallschritt und mache nur kniebeuge. Deshalb heißt es Ausfallschritt Kniebeuge. Die andere Übung heißt nur Ausfallschritt.
Im englischen ist die Unterscheidung eindeutiger, split squat und lunge. ;)
Finde das im Englischen deswegen auch tatsächlich leichter zu interpretieren. Ist bei den Klimmzügen ja das gleiche.
 

JoneZ

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Finde das im Englischen deswegen auch tatsächlich leichter zu interpretieren. Ist bei den Klimmzügen ja das gleiche.
Deswegen nutze ich auch lieber die englischen Begriffe. Deutsch ist einfach oft viel zu umständlich.
 

Volzotan

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Heute 2 h Training
goblet squat:
ohne Schuhe
3 x 10 x 8 kg
halo (mit Clubbell):
2 x 10 / 10 x 8 kg
Sots Press (Langhantel):
3 x 3 x 15 kg
3 x 3 x 20 kg
Schwungdrücken:
5 x 30 kg
5 x 40 kg
3 x 5 x 50 kg
Kniebeuge hinten:
4 1 0
20 x 5 kg
30 x 5 kg
3 x 2 x 40 kg
Rumänisch Kreuzheben:
10 x 40 kg
10 x 50 kg
3 x 10 x 60 kg
Inch Pinch :confused: war nix heute
 

Volzotan

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Heute früh 45 min Laufen incl. Sprintintervalle

Abends 1 h Training
goblet squat:
ohne Schuhe
10 x 8 kg
2 x 10 x 12 kg
Kniebeuge hinten Tempo:
4 1 0

5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
3 x 2 x 45 kg
diese Tempobeugen sind gleichzeitig bestes Core Training [img17]
Aufsteiger, nur rechts:
10 / BW
3 x 10 / + 10 kg
Klimmzüge:
5
4 x 5 / + 2,5 kg
 

Volzotan

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Heute die 8. TE der Woche. Stabil.

Spaß im Garten mit der Axle, sunday = funday :)
one hand deadlift
bis 50 kg rechts
links 45 kg
Zercher Squats:
niemand braucht ein Rack, um Kniebeugen zu machen :cool:
paar 3er mit 50 kg, rauf zu 2 x 1 x 70 kg
Beinkraft kommt zurück [img9] yes!
im Video Zercher Beuge mit 50 und 70 kg, war echt cool [img30]

Axle overhead:
5 x 40 kg
50 kg -> 8 WH in 1 Minute

 

pp1998

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Gut. Was ist dat für Hinterhof. Bei AO sieht man schön den Gewichtheber zudem die Ellenbogenendansatz parallel zu der Hantel . Vorbildlich , bisserl schwach vielleicht naja *wegduck*
 

JoneZ

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Heute die 8. TE der Woche. Stabil.

Spaß im Garten mit der Axle, sunday = funday :)
one hand deadlift
bis 50 kg rechts
links 45 kg
Zercher Squats:
niemand braucht ein Rack, um Kniebeugen zu machen :cool:
paar 3er mit 50 kg, rauf zu 2 x 1 x 70 kg
Beinkraft kommt zurück [img9] yes!
im Video Zercher Beuge mit 50 und 70 kg, war echt cool [img30]

Axle overhead:
5 x 40 kg
50 kg -> 8 WH in 1 Minute

Stark :eek:
Und cooles Garten workout:cool: bin verdammt neidisch auf das Equipment..
 
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