Log 13689

[Eisenfresser]

Die Steigerung kommt, da bin ich überzeugt

 

[Stefan13689]

15.7.17
Home

H.Kniebeuge
20,0×20
60,0×10
90,0×5
120,0×3
145,0×1
125,0×8
115,0×10
105,0×10

Leider keine Zeit für mehr gehabt.
Die Ablage tut nicht mehr weh, die Bewegung wird immer angenehmer und stabiler.
Fazit, macht Spaß und alles is gut

 

[Stefan13689]

25.7.17
Home

H.Kniebeuge
20,0×20
60,0×10
90,0×5
120,0×3
130,0×1
80,0×22/19 ich kann nicht zählen

Kreuzheben
60,0×5
100,0×3
120,0×10

 

[Dicker]

Immer noch Streß ?

 

[Stefan13689]

Immer noch Streß ?

Jup der wird auch noch ne weile anhalten.
Die letzte Woche wahr allerdings eine geplante Pause.

 

[rustinxcohle]

Jup der wird auch noch ne weile anhalten.

Hauptsache man macht überhaupt was über die Zeit.

80,0×22/19 ich kann nicht zählen

Nur gut das du nicht ganz vergessen hast aufzuhören

 

[Stefan13689]

30.7.17
Fitte

Bankdrücken
20,0x20
50,0x10
70,0x5
95,0x3
107,5x1
70,0x15/15/14/11+3

Klimmzüge
8/8/6+1+1/4+2

T-Rudern + Kh. Schulterdrücken
30,0x15/15 + 15,0X15/15/15
20,0x15

Zirkel:
10,0 Drehcurls 15/15
5,0 Kickbacks 15/15
5,0 Flattern 15/15
2,5 Rotatoren Seitlich 15/15


erste Woche der Anlaufphase is rum, nächste Woche noch und dann gehts wieder richtig los

 

[Dicker]

erste Woche der Anlaufphase is rum, nächste Woche noch und dann gehts wieder richtig los

Richtig los mit was ?

 

[Stefan13689]

Richtig los mit was ?

Mit meinem Training

 

[Dicker]

Mit meinem Training

Das war auch mir klar, ich dachte an ein bestimmes System.

 

[Stefan13689]

Das war auch mir klar, ich dachte an ein bestimmes System.

Achso.
Ich probiere eine etwas andere Herangehensweise.

1. Woche Pause
2. Woche Einmal UK und einmal OK
Mit geringerer Intensität, höheren Wdh.
Aber der gleichen Gesamtlast wie vor der Pause
3. Woche wieder auf 4 Einheiten je Woche
Mit 2 mal KB, BD und KH
Mit etwas gesteigerten Intensität
Aber der gleichen Gesamtlast wie vor der Pause
Ab der 4. Woche geht es wieder weiter wie vor der Pause.
Als Progression erhöhe ich zu jeder Einheit die Gesamtlast.
Bis ich im ersten Satz der jeweiligen Übung die 10 Wdh. Voll hab.

Das mach ich ein paar Wochen so und dann folgt wieder eine Pause.

 

[Dicker]

Dann wünsche ich dir viel Erfolg !

 

[Stefan13689]

Dann wünsche ich dir viel Erfolg !

Danke dir

 

[Stefan13689]

Diese Woche ungeplanter Trainingsausfalle, der Terminkalender ist zu voll gestopft

 

[Foxi83]

Diese Woche ungeplanter Trainingsausfalle, der Terminkalender ist zu voll gestopft

Jetzt fängst du auch damit an. Nanana

 

[Talut]

Dann wünsche ich dir viel Erfolg !

x2

 

[Stefan13689]

Jetzt fängst du auch damit an. Nanana

So is das leben halt manchmal

 

[Stefan13689]

15.8.17
Home

H.Kniebeuge
20,0×20
60,0×10
90,0×5
120,0×3
130,0×1
80,0×19/22

Kreuzheben
60,0×5
100,0×5
120,0×10

Rum. Kreuzheben + Knieheben + Crunches
100,0×10/10
+0,0×10/15
+0,0×15/15

 

[Dicker]

Läuft ja langsam wieder an, hat sich der Streß wenigstens etwas gelegt ?

 

[Stefan13689]

Läuft ja langsam wieder an, hat sich der Streß wenigstens etwas gelegt ?

Jup der Stress in Form eines Mazda
Hat sich geleg, gelohnt und meine Lernblockade scheint auch vorbei zu sein.