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Stefan13689

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Liegestütze
11/11/11

Dips
0,0× 5
15,0× 3
25,0× 8/ 7+1+1+111

Latzug eng para
40,0× 10
70,0× 5
85,0× 8/5+2+1+1+111

Latzug og
60,0× 10/10

Bankdrücken ohne Brücke mit Ablage
55,0× 10
dann siegte die Unvernunft
100,0× 4 (5te blieb :rolleyes:)

Kh. Sealrows
20,0× 10
30,0× 10

Kh. Schulterdrücken
17,5× 10
25,0× 3
30,0× 7
25,0× 9/6

Szh. Curls
42,5× 10/8
 

Dicker

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Was bedeutet 111 bei Dips und Latzug ?

Bank 100 x 4 ist doch schon mal ein guter Anfang, nach 10er fällt das hohe Gewicht immer schwer.
 
Zuletzt bearbeitet:

Stefan13689

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Bank hat sich eigentlich leicht angefühlt, wahr nur schon etwas ermüdet :rolleyes:.

Die 111 hat autokorrektur gemacht hab es nur nicht gemerkt:mad:
 

Dicker

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100 leicht angefühlt :eek:.

Mein "Weltbild" schwankt schon wieder.
 

Dicker

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Stefan13689

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Training im Homegym

Liegestütze
12/11/11

Armdrücken revers
5,0× 10/10/10

Bankdrücken ohne Brücke mit Ablage
55,0× 10
85,0× 3
100,0× 6
90,0× 6
80,0× 8

Latzug eng para
40,0× 10
70,0× 5
85,0× 8
75,0× 9

Latzug og
62,5× 8
57,5× 8

Dips
10/10

Kh. Sealrows
35,0× 10
40,0× 6

Kh. Schulterdrücken
20,0× 10/10/10/8

Szh. Curls
45,0× 8
40,0× 10/7

Vermerk: - Bankdrücken 5kg zu schwer
- bei curls in die volle Streckung gehen
 
Zuletzt bearbeitet:

Dicker

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Dicker

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Stefan13689

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Kann ich mir bei dir gut vorstellen.

Ich hab es nicht eilig, aber die 10 wdh kommen
 

Dicker

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Ich hab es nicht eilig, aber die 10 wdh kommen

Das ist so sicher wie das "Amen" in der Kirche. Alles hat seine Zeit.
Es gab bei mir Zeiten da habe ich vor den 100 kg gezittert, das ist zum Glück vorbei ;).
 

Stefan13689

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Früher empfand ich die 100 auch immer erdrückend aber seid ich fast so viel wiege fühlen sie sich eigentlich gut an.
 

Dicker

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Stefan13689

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Laufen 20:14Min. - 3,23km - 9,6 km/h

Homegym:
Kniebeuge
55,0× 10/10
95,0× 3
125,0× 3
95,0× 3/3/3 (explosive)
130,0× 8
115,0× 8
105,0× 10

Kreuzheben
100,0× 10/8

Mobility für Frontkniebeuge
 

Dicker

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Starke Beugen !
 

Stefan13689

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Homegym

Liegestütze
0,0× 13/12/11

Armdrücken revers
5,5× 10/10/6

Dips
0,0× 5
15,0× 3
Explosiv 0,0× 3/2/2
25,0× 11
20,0× 9 (nach dem Satz viel mir auf heute wäre 5×5 dran gewesen :mad:)
15,0× 8

Latzug eng para
40,0× 10
70,0× 5
85,0× 9
75,0× 9

Latzug ug
65,0× 8 (abgebrochen wegen Handgelenk)

Bankdrücken mit Ablage ohne Brücke
60,0× 10/10

Kh. Seal-Rows
40,0× 9/7

Kh. Schulterdrücken
20,0× 10/10/8/6/5

Szh. Curls
35,0× 10/10/8
 
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