Log 13689

[Dicker]

Eine Beinpresse !

 

[Foxi83]

Eine Beinpresse !

Oh der Spezialfreund meiner Bandscheiben

 

[Stefan13689]

An der wand hinten sind meine Dipsständer und daneben eine vertikale Beinpresse

 

[Stefan13689]

Bandscheibe

Und ist eine beladbare kettelbel

 

[Stefan13689]

2.6.16
Training im Homegyme

Liegestütze
0,0× 11/11/10

Dips
0,0× 5
12,5× 3
22,5× 10/10

Latzug eng parallel
40,0× 10
65,0× 5
80,0× 10/7+3

Latzug Ug
70,0× 8
65,0× 8+2

Kh. Butterfly
17,5× 11/8+2

Kh. Schulterdrücken
17,5× 10
25,0× 3
30,0× 6
25,0× 8+2
20,0× 7+3

Szh. Curls
40,0× 10/9+1/7+3

 

[Foxi83]

Homegyme

im Olde Gyme oder wie?

 

[Stefan13689]

@Foxi83
Bin glaub Grad im Sheldon-modus

 

[Foxi83]

@Foxi83
Bin glaub Grad im Sheldon-modus

das heisst?
Dann hättest du doch erkennen müssen dass da ein e zu viel ist hinter Gym

 

[Stefan13689]

@Foxi83

Sheldon-modus aus:
Oh Danke für die Info.
Ich dachte das wird so geschrieben

 

[rustinxcohle]

Bandscheibe

Ja. Ich bin auch kein Freund von Beinpressen. Hab das vor 12 Jahren oder so mal probiert im Schulkraftraum damals. War mir nix irgendwie

 

[Stefan13689]

@rustinxcohle
Ich finde Beinpresse ab und an mal ganz geil.
Ich mache die Viel wenn bei mir mal wieder der untere rücken dicht macht und ich keine Kniebeuge machen kann.

 

[Stefan13689]

4.6.16
Training in der Fitte

Laufband
6 Min. Mit 11 km/h + 4 Min. Mit 9km/h

10 Min. Pause

Kreuzheben
70,0× 10/10
90,0× 5
110,0× 3
130,0× 1
140,0× 7 Wg (abgebrochen, konnte den Rumpf nicht mehr stabil halten)
130,0× 10Wg
120,0× 5Wg (Luft raus)
110,0× 5

Beinheben gestreckt
0,0× 10/8/10

Kabelcrunches
70,0× 10/10
80,0×10

 

[Dicker]

Täuscht mein Eindruck oder hinkt Kreuzheben etwas hinter Beuge und Bank hinterher ?

 

[Stefan13689]

Kann schon sein.
Wie kommst darauf

 

[Dicker]

Beim lesen der ersten Beiträge dachte ich noch, Gott schon wieder so ein starker.
Deshalb hätte ich beim Kreuzheben etwas mehr erwartet, ohne zu wissen ob Du heute schweres Kreuzheben hattest.

 

[Stefan13689]

Zu den starken brauchst mich nicht zu zählen.

Die 10er mach ich noch nicht so lange, habe davor ca 4 Jahre nur mit 3er Trainiert (von den Zwangspausen mal abgesehen).
Von daher muss ich mich an diesen wdh Bereich erstmal gewöhnen.

 

[Dicker]

Was waren die Bestwerte in den 3ern ?

 

[Stefan13689]

BW 85
Kniebeuge 145
Bankdrücken 115
Kreuzheben 170
Wahren meine damaligen Bestleistung

 

[Dicker]

Jetzt mit knapp 10 kg mehr Körpergewicht sollte auch mehr gehen, von daher stark...........nicht vergessen...........wir reden von 3ern.

 

[Stefan13689]

Das müsste so sein, ist es aber denk ich mal nicht.
Als ich letzten August wieder angefangen hatte mit trainieren wahr mein erstes Ziel das ich meine alten Lasten wieder schaffe unabhängig von der relativ Kraft (erstmal).

Jetzt steht das algemeine fitter werden und das beseitigen von meinen zieperlein, dysbalancen und meiner Schwächen erstmal im Vordergrund .