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Lockdown

ralle

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So, heut Vormittag erste Einheit mit dem neuen Gerät. Habe auch viel rumprobiert und getestet.
29.09.2017
Rudern & Mobilität
Bankdrücken 5*5*100 kg
Kurzhantelrudern 5*8*32,5 kg
Klimmzüge an der Affenstange diagonal 3*8 Wh
vorgebeugt Seitheben 3*10*7,5 kg
Seitheben 2*10*7,5 kg
Rotatoren 2*10*10 kg
Sehr schön!
 

ralle

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01.10.2017

Rudern und Mobilitätstraining

Kniebeugen
10x Stange
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100 kg

Sumoheben
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100 kg

Bein-Curl
4x10x30 kg

AB-Wheel
4x10 Wh.

Kurz und knackig...
Gewichte noch leicht, muss mich erst an das neue Gerät gewöhnen, außerdem habe ich seit fast 4 Wochen nicht gebeugt und gehoben.:)
 
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Dicker

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Dicker

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Eisenfresser

Anstandswauwau
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find jetzt 40 Kg auch nicht so enorm...meine Bestleistung liegt bei 70 Kg, habe damals 5er Serien damit gecurlt, allerdings nicht super strikt.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Dicker

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