The iron wheel of fortune keeps on turning

[ralle]

Beta Alanin hab ich nicht so vertragen.

 

[ralle]

Wieviel Einwohner hat das "Kaff" denn ?

Ca. 19.000

 

[ralle]

Schaue grad 'Conan der Barbar'. Mag diesen albernen Film mit Arni.

Training von vorhin

Rudern und Mobilität

Kniebeugen
10*Stange
5*50
5*70
5*80
5*90
5*100
5*105 kg

Sumoheben
10*50
5*70
5*80
5*90
5*100
5*105 kg

Bein-curl
4*10*30 kg

AB-WHEEL 5*10 wh
Seitstütz je 15 wh und 15 s halten

Das Heben ging ganz schön auf die Pumpe!

 

[ralle]

Doppelt...

 

[Dicker]

Du hebst Sumo, stehst Du bei der Beuge dann auch breit ?

 

[ralle]

Nicht ganz, etwa schulterbreit.

 

[Dicker]

Ich überlege derzeit nämlich, ob es Sinn macht in Beuge und Heben die gleiche Standbreite zu nehmen .

 

[ralle]

Klingt interessant. Ich stelle mich so hin, wie es sich am besten anfühlt.

 

[Dicker]

Von der Beinbewegung ähneln sich Beuge und Heben ja sehr, deshalb der Gedanke. Allerdings birgt der breitere Stand in der Beuge die große Gefahr einer mangelnden Tiefe. Zumindest in meinen Alter . Aber ich werde es mal weiterhin testen, noch sind die Lasten ja klein, da geht das alles problemlos.

 

[ralle]

Auf jeden Fall berichten, bin immer an Austausch von Erfahrungen interessiert!

 

[Dicker]

Auf jeden Fall berichten, bin immer an Austausch von Erfahrungen interessiert!

Steht alles in meinen Log .

 

[ralle]

Steht alles in meinen Log .

Lese sowieso mit.

 

[No Easy Way]

breiterer stand bedeutet sowohl bei sumo als auch bei beuge immer, dass man den weg verkürzen kann, den man macht ... und man sollte dabei dann halt immer so weit stehen, dass es einem die hüftbeweglichkeit erlaubt, noch gültig zu beugen, bzw. die hüfte/gesäß beim sumo richtig einzusetzen.
wobei man immer überlegen sollte, dass sowohl low bar beugen, als auch sumo heben verstärkt auf hintere kette arbeiten ... evtl. also ein sumoheber am ende eines kdk nicht mehr so viel rausholen kann, wenn er auch schon low bar gebeugt hat

 

[ralle]

08.10.2017

Rudern und Mobility

20 Liegestütz

Bankdrücken
10*50 kg
5*70 kg
7*90 kg
5*5*110 kg

Klimmzüge - Affenstange - Querholm
4*8 Wh
1*7 Wh - evtl PR @ 123 kg BW

Seitheben 3*10*10 kg
vorgebeugt Seitheben 1*10*7,5 kg 2*10*10 kg
Cuban Rotation 2*15*10 kg

Einheit!

 

[Dicker]

123 kg und dann so viele Klimmzüge . Ich finde das schon sehr stark .

 

[Dicker]

wobei man immer überlegen sollte, dass sowohl low bar beugen, als auch sumo heben verstärkt auf hintere kette arbeiten ... evtl. also ein sumoheber am ende eines kdk nicht mehr so viel rausholen kann, wenn er auch schon low bar gebeugt hat

Mein heben ist eher Semisumo, die aufrechten Schienbeine sind bei der 81 cm Markierung. Beuge derzeit aber auch in der Breite.

 

[ralle]

123 kg und dann so viele Klimmzüge . Ich finde das schon sehr stark .

Mache sehr gerne Klimmzüge, trotz meinem Körpergewicht. Ist ein Erbe aus meiner Zeit als Kampfsportler, da wurden Klimmzüge gepumpt bis, dass (fast) der Doktor kommt.

 

[ralle]

@Dicker Ich habe am Samstag im Garten alles Sträucher geschnitten und das Abgeschnittene entsorgt. Außerdem die Wetterstation wieder in Gang gesetzt und das Regenwasser abgeklemmt. Da ist man schnell mal einen halben Tag beschäftigt.

 

[Dicker]

@Dicker Ich habe am Samstag im Garten alles Sträucher geschnitten und das Abgeschnittene entsorgt. Außerdem die Wetterstation wieder in Gang gesetzt und das Regenwasser abgeklemmt. Da ist man schnell mal einen halben Tag beschäftigt.

Kenne ich .
Mach mal eben schnell............sagt Mutti immer.

 

[ralle]

Kenne ich .
Mach mal eben schnell............sagt Mutti immer.

Genau so...