LM25 kl KDK

[donoctavio]

27.02.2019

• BP 197,5/2, 207,5/1, 215/1, 197,5/2, 190/5
• dips 50kg 3x6 Video

Fazit: Drücken geht immer dips waren von den wh schon etwas reduziert, immerhin haben wir nur noch eine woche bis zum WK, morgen wird nochmal gebeugt, da weiß ich noch nicht so ganz ob ich nochmal drauf gehe oder einfach auf spannung mache, coach hat da seine eigene Meinung, ich aber auch

 

[donoctavio]

01.03.2019

• BP + catapult 220/3, 230/3, 240/3
• Raw 180x8 (wh pr)
• Squat 220x1, 245x1, 252,5 (training pr)

Fazit: konnte das montagstraining nicht auf mir sitzen lassen ... passt fürn Kopf ... bin bereit

 

[freddy]

01.03.2019

• BP + catapult 220/3, 230/3, 240/3
• Raw 180x8 (wh pr)
• Squat 220x1, 245x1, 252,5 (training pr)

Fazit: konnte das montagstraining nicht auf mir sitzen lassen ... passt fürn Kopf ... bin bereit

VIEL ERFOLG !

 

[rustinxcohle]

Viel Erfolg!

 

[donoctavio]

Insta video vom letzten Training

 

[Volzotan]

Ach diesmal ein fröhliches Helferlein. Schön zu sehen, dass sowas auch Spaß machen kann.

VIEL ERFOLG !

Ebenfalls. Rock das Ding!

 

[Dicker]

Das sieht sehr vielversprechend aus .
Auch von mir ein toi, toi, toi. Gib Gas und denk dran, es gibt nur ein Gas..................Vollgas .

Und eine IPF Starterin als Spotter, hat einen mächtigen Schlag drauf .

 

[donoctavio]

Hab ihr verboten mich bei den 252,5 zu schlagen ... durch die Schläge war ich mehr abgelenkt als fokussiert...

 

[janden]

Good Luck - Kraft passt

 

[ralle]

Viel Erfolg

 

[rustinxcohle]

durch die Schläge war ich mehr abgelenkt als fokussiert...

...

 

[donoctavio]

...

 

[donoctavio]

Also ... ich hab mal soweit Abstand von den in meinem Log-Titel erwähnten 800kg raw Total genommen als das ich vorläufig mal einsehe das es ohne gscheites Heben nicht funktionieren wird.

Daher werde ich die Opener so wählen: Squat 250kg, Bench 212,5kg, Deadlift 250kg, das wären im worst case und nur den gültigen 1st attempts 712,5kg im Total und vermutlich Platz 3, im drücken vielleicht die Goldene. Für die 2. Versuche hätte ich mir gedacht um 12,5 kg im Beugen/Heben zu steigern und um 8kg im Drücken. das wären dann 262,5/220,5/262,5/745,5, vermutlich immer noch Platz 3. im Beugen zumindest 2,5 kg mehr als bei der Staatsmeisterschaft 2017 und der Masters 1 Europarekord auf der Bank und sollte ich noch die Chance bekommen Drittversuche angeben zu können würde ich nochmals um 12,5 kg steigern im beugen und heben und nochmal 8kg im drücken, aber nicht zwingend... wären dann 275kg(PR)/228,5(W1/PR)/275kg/778,5kg(PR) Ziemlich sicher der 2. Platz W1 im Bankdrücken ... allerdings glaub ich nur im drücken das schaffen zu können. Entweder muß der 800er raw noch warten, oder er kommt in diesem Leben nichtmehr ...

 

[Dicker]

Entweder muß der 800er raw noch warten, oder er kommt in diesem Leben nichtmehr ...

Er muß noch warten !!!!!!!!!

 

[donoctavio]

04.03.2019

• Squat 180kg 3x3
• Bench 160kg 3x3
• Deadlift 170kg 3x3

Video

Fazit: letzte woche vor der masters em in györ ... lt. Plan meines aktuellen trainers sollte ich nur beugen 165 4x3 und drücken 160 3x3, dann hab ich mal den BT befragt was er mir für die letzte woche aufschreiben würde, er meinte 75% SBD 3x4... 75% wovon? Ich weiß meine 1rm nicht ... also mehr nach gefühl ... leider ist mir der akku beim heben ausgegangen

PS: ohne alles no gear

 

[donoctavio]

06.03.2019

• Squat 175 4x3
• Benchpress warmup 60/12, 100/8/8, 140/3, 150 5x3
• Video

Fazit: ohne alles, drücken war einmal 100x8 mit 50er kurzhanteln … das war das letzte Training vor dem Masters EM in Ungarn und somit das letzte Training dieses Zyklus, Mittwoch geht es weiter mit der Vorbereitung auf die EM Equipped wiedermal in Pilsen und wenn der 800er raw nicht kommen wollte … dann vielleicht der 1000er Equipped in 8 Wochen

 

[Dicker]

Für morgen viel Erfolg .
Ich schaue rein, wenn ich von der Arbeit zu Hause bin. Geht es wieder erst 16:00 Uhr los ?

Keuzheben mit wehender Mähne .

 

[janden]

Glückwunsch zum Europarekord im Bankdrücken und Platz 2 insgesamt
Du wirst mit den 753 zwar nicht ganz zufrieden sein, aber es ist dennoch eine beachtliche Leistung

 

[freddy]

Glückwunsch zum Europarekord im Bankdrücken und Platz 2 insgesamt
Du wirst mit den 753 zwar nicht ganz zufrieden sein, aber es ist dennoch eine beachtliche Leistung

x2

 

[Dicker]

Auch von mir herzlichen Glückwusch zu Silber im Total und zum Europarekord im Bankdrücken .
Schade das in der Beuge und im Heben ein minimal schwereres Körpergewicht Bronze verhindert hat .