Liegestüze

[Chnubis]

ist das die perfekte GK übung(ausser beine)
weil ich habe einen freund,der hat echt super körper und sagt er hatte nur liegestüze gemacht,nun will ich mal wissen ob es an der übung liegt oder daran das er einfach die gene hat

 

[icedieler]

liegestütze sind eine prima übung, an der ziemlich viele muskelgruppen (auch abhängig von der ausführung) mehr oder minder beteiligt sind. vorrangig werden dabei aber die brust und der trizeps beansprucht.
der erfolg durch liegestütze hängt zuallererst vom körpergewicht ab. wie bei allen bwe.
björn friedrich hat nen schönen artikel zu liegestützen geschrieben:

http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Artikel/Liegest%FCtze.htm

die ganze seite befasst sich mit bwe. du kannst dir ihn aber nicht zum vorbild nehmen. er hat seinen körper definitiv NICHT ausschliesslich durch bwe erreicht. a) war er ein halbes jahr im fitnessstudio und b) macht er unmengen an isometrischen übungen. zwar ohne gewichte, aber nicht nur mit seinem eigenen körpergewicht.

summa summarum ... ich weiss nicht wie dein kumpel aussieht, aber ich glaube, es war forti, der im workout-forum mal gesagt hatte: "ne kante wirst du davon [den liegestützen] nicht".

 

[Nathans]

Ich finde die wichtigsten Übungen für den Oberkörper sind Bankdrücken und Klimmzüge. Schon allein mit diesen Übungen kann man einen super Körper bekommen.

 

[aZjdY]

Liegestütze sind ja an sich nicht schlecht für den Anfang. Aber viel Masse wirste du dabei nicht aufbauen. Dein Körpergewicht wird sich ja nicht so schnell ändern das es jedes Mal eine größere Belastung darstellt.
Greetz

 

[Tox]

Empfehlen kann ich Liegestützen mit erhöhter Fusspartie, ca. 60cm am Anfang. Haut rein...

 

[icedieler]

Empfehlen kann ich Liegestützen mit erhöhter Fusspartie, ca. 60cm am Anfang. Haut rein...

höhö ... für den anfang gleich 60cm? hm ... viel spaß beim ausprobieren, jungs!

 

[Matze316]

Ich empfehle dir ja die indischen Liegestütz, weil die eben am meisten Körperpartien trainieren. Wenn du Fragen hast wie die gehen, ich werde versuchen es zu erklären *g*

Was auch noch sehr viel bringt, vor allem für die Schultern sind Handstandliegestütz, aber die sind für den Anfang glaube ich wirklich zu heftig

 

[Skip]

Ich empfehle dir ja die indischen Liegestütz, weil die eben am meisten Körperpartien trainieren. Wenn du Fragen hast wie die gehen, ich werde versuchen es zu erklären *g*

Schieß los

 

[Tox]

Da werden wohl die tibetanischen Liegestützen gemeint...

http://www.fighterfitness.de/FighterFitness/Training/Anita/T08/FFA8.htm

Die Übung geht allerdings nur auf die Ausdauer, kommt halt darauf an was man will. Wenn man den maximal möglichen Aufbau durch Liegestützen will, gehts wohl nicht ohne LS mit erhöhten Füssen...