Kilghards Blog für den Bodycontest 2010

[Kilghard]

AW: Kilghards Blog für den Bodycontest 2010

Von mir natürlich auch die besten Glückwünsche und alles Gute für die Schwangerschaft (nicht für dich Thomas, fürs Frauchen ), das ist keine Contest-Ausrede!

Werds lesen lassen. Auf mich kannst du zählen, freiwillig scheide ich aus diesem Contest nicht aus! Ich gebe bereits 80% von 100 und auch ich möchte mich an den wärmeren Tagen mehr draußen bewegen. Meine Motivation ist bis dato ungebrochen und das wird ganz einfach auch so bleiben. Period.

Liebe Grüße,
Thomas

 

[ishina]

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Hallo Thomas,

ein wunderschöner Bericht eines tollen Trainingstages - weiter so!

Zum Training: Wie hat dein Plan ausgesehen?

Zur Meditation: Hast du schon einmal versucht, deine Augen zu schließen und dich für eine gewisse Zeit nach Möglichkeit kein bisschen zu bewegen? Einschlafen zählt dabei natürlich nicht. Das ist eine sehr machtvolle Übung, die es einem ermöglicht, Gedanken, die am Boden des Bewusstseins schlummern, nach oben steigen zu lassen.

Liebe Grüße
Simon

 

[letizia]

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kilgahrd, dein trainingsbericht klingt klasse... ganz zufrieden, irgendwie... es liest sich richtig schön rund (oder so, weiß gar nicht, wie ich das besser ausdrücken kann...)

cool auch, dass du schon eine kleine zuvor noch nicht erkannte zuviele-kalorien-ursache (whey) entdeckt hast! ich bin gespannt, was du noch in deiner ernährungsrecherche noch so alles entdeckst! (ich schreib übrigens auch alles auf... das stört mich gar nicht, sitze eh fast den ganzen tag vorm rechner, da kann ich nebenbei immer mal wieder meine nahrung aktualisieren)... man gewöhnt sich an alles, sag ich

lieben gruß

 

[DanHan]

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Thomas, auch von mir für EUCH Glückwunsch...sagt man das so?

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Natürlich habe ich daraufhin auch gleich die Girya angesprochen (Girevoy) und nach einigen Verständigungsproblemen waren wir auf dem gleichen Nenner. Ich bin mir sicher, mit etwas Zeit und Engagement meinerseits wäre ich ein guter Trainer. Aber das hat noch Zeit.

Schöner Bericht, wie immer angenehm zu lesen!
Meditation, auch für mich ein immer wiederkehrendes Thema ->Mentale Stärke. Spannend noch dazu. Allzu oft kommt man doch an die Grenze, ich erst gestern...und vermutlich gleich heute...sein Training "nur heute mal abzukürzen"...aber auch nur weil man zu viel denkt und nicht den Fokus auf die Übung legt.
Anyhow....hau rein.

Konnten Deine neuen Freunde etwas mit Girevoy anfangen? Oder auch nur sehr schwer? Waren sie interessiert?

 

[bedee]

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Herzlichen Glückwunsch zur großen Veränderung. Was hab ich mal gelesen, mit jedem Kind wirds in der Familie ein bisschen lauter
Aber wer wills denn auch schon so still haben?
Freut sich Sohni über das Geschwisterchen? Vermutlich kann es sich das noch nicht so recht vorstellen.

Dein Trainingsbericht klingt echt klasse, da schwappt die volle Motivation rüber

Und dann denk ich noch dass der Bodycontest diesmal echt schwer wird wenn hier schon jeder sein Essen abwiegt
oder so hab ichs wenigstens verstanden. Aber ich muss auch selber mal wieder die Quantität mit Kaloma eichen......

Liebe Grüßle
Renate

PS: würde mich freuen weiterhin über dein Meditationsprogramm zu lesen.

 

[Kilghard]

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@ishina:

Zum Training: Wie hat dein Plan ausgesehen?

Keine Details. Verbundübungen mit Schwerpunkt Stoffwechseltraining.

Zur Meditation: Hast du schon einmal versucht, deine Augen zu schließen und dich für eine gewisse Zeit nach Möglichkeit kein bisschen zu bewegen? Einschlafen zählt dabei natürlich nicht. Das ist eine sehr machtvolle Übung, die es einem ermöglicht, Gedanken, die am Boden des Bewusstseins schlummern, nach oben steigen zu lassen.

Ja, habe ich. Momentan bin ich wieder ganz am Anfang des Meditierens und werde mich Stück für Stück durcharbeiten.

@letizia:

kilgahrd, dein trainingsbericht klingt klasse... ganz zufrieden, irgendwie... es liest sich richtig schön rund (oder so, weiß gar nicht, wie ich das besser ausdrücken kann...)

Danke! Es freut mich sehr, dass dir der Trainingsbericht gefällt.

cool auch, dass du schon eine kleine zuvor noch nicht erkannte zuviele-kalorien-ursache (whey) entdeckt hast! ich bin gespannt, was du noch in deiner ernährungsrecherche noch so alles entdeckst! (ich schreib übrigens auch alles auf... das stört mich gar nicht, sitze eh fast den ganzen tag vorm rechner, da kann ich nebenbei immer mal wieder meine nahrung aktualisieren)... man gewöhnt sich an alles, sag ich

Ich werde darüber berichten. Bin übrigens auch immer wieder bei fddb.info, finde ich 'ne klasse Seite zum Kalorien loggen.

@DanHan:

Thomas, auch von mir für EUCH Glückwunsch...sagt man das so?

Klar, unter uns Männern sagt man das so.

Schöner Bericht, wie immer angenehm zu lesen!
Meditation, auch für mich ein immer wiederkehrendes Thema ->Mentale Stärke. Spannend noch dazu. Allzu oft kommt man doch an die Grenze, ich erst gestern...und vermutlich gleich heute...sein Training "nur heute mal abzukürzen"...aber auch nur weil man zu viel denkt und nicht den Fokus auf die Übung legt.

Sehe ich absolut genauso. Ich denke auch oft, und nicht selten zuviel bzw. ohne ein zufriedenstellendes Ende. Aber da arbeite ich auch immer wieder daran. Und mit der Zeit klappt's dann auch.

Anyhow....hau rein.

Yo, du auch!

Konnten Deine neuen Freunde etwas mit Girevoy anfangen? Oder auch nur sehr schwer? Waren sie interessiert?

Mit Girevoy nicht (vielleicht nuschle ich ja auch ). Aber anscheinend haben sie noch nicht viel damit trainiert. Bisher zeigen sie eher Zurückhaltung. Ich überstürze von meiner Seite her nichts, bin aber einer Zusammenarbeit in sportlicher Hinsicht relativ aufgeschlossen (Nichts konkretes in Planung).

@Renate:

Herzlichen Glückwunsch zur großen Veränderung. Was hab ich mal gelesen, mit jedem Kind wirds in der Familie ein bisschen lauter
Aber wer wills denn auch schon so still haben?
Freut sich Sohni über das Geschwisterchen? Vermutlich kann es sich das noch nicht so recht vorstellen.

Mal so, mal so. Wenn es laut ist, habe ich es gerne still. Wenn es still ist, gerne etwas lauter. Über Zuwachs freue ich mich sehr, jedoch gilt es vorher einige Hürden zu überwinden (Risikoschwangerschaft). Genauer möchte ich nicht darauf eingehen, bin zuversichtlich, aber mache mir natürlich auch Sorgen bzw. Gedanken. Sohni muß sich auch erstmal an den Gedanken gewöhnen, ein Geschwisterchen zu bekommen. Aber er hat's bisher gut weggesteckt und auch schon den Bauch der Mama gestreichelt. Wir müssen uns alle erstmal an den Gedanken und die neue Situation "gewöhnen". Aber das ist eben das Leben.

Dein Trainingsbericht klingt echt klasse, da schwappt die volle Motivation rüber

Danke! Mir ist eine freundschaftliche und gegenseitig pushende Athmosphäre wie hier im Forum sehr wichtig. Recht viel besser kann's nur laufen, wenn direkt vor Ort ein Trainingspartner mitmischen würde. Und selbst da bin ich teilweise am werkeln (weiter unten).

Und dann denk ich noch dass der Bodycontest diesmal echt schwer wird wenn hier schon jeder sein Essen abwiegt
oder so hab ichs wenigstens verstanden. Aber ich muss auch selber mal wieder die Quantität mit Kaloma eichen......

Keine Sorge, ich bin auch nur ein Mensch. Jeder Teilnehmer hat eine faire Chance auf den Sieg. Insbesondere, wo jeder abstimmende Forenteilnehmer seine Favoriten nach seinem Geschmack bzw. nach seinen Kriterien auswählen kann. Nichtsdestotrotz strenge ich mich sehr an, mit Leistungen und entsprechenden Ergebnissen zu überzeugen. Und da bin ich momentan auf einem guten Weg. Sympathisch sind wir uns ja eh alle .

PS: würde mich freuen weiterhin über dein Meditationsprogramm zu lesen.

Ich werde weiter darüber berichten.


Gestern war ich bei -5°C mit der Arbeitskollegin im Westpark laufen. Es war ein gemütlicher Dauerlauf über ca. 5,5km und hat ca. eine dreiviertel Stunde gedauert. Genauere Angaben kann ich nicht machen, weil ich weder auf die Uhr geschaut habe, noch die Strecke genauer vermessen habe (hatte noch eine ziemlich ähnliche in Jogmap.de drin). Die Lauferei war auch von Anfang an als leistungsfrei gekennzeichnet.

Trotzdem erstaunt es mich immer wieder, wie fit ich schon bin. Keine Sekunde hatte ich ein Gefühl von übermäßiger Anstrengung, von Atemnot oder sonstigen Beschwerden. Wir konnten uns gut unterhalten und es ist ein sehr schöner Ausgleich. Sehr schön (ja, auch die Arbeitskollegin ... aber das ... ist eine andere Geschichte ... ). Dumm war nur das Heimfahren mit den verschwitzten Sachen. Da werde ich das nächste Mal die Funktionswäsche unter das T-Shirt ziehen und nicht drüber. . Heute leicht geschwollene Nebenhöhlen und eine leichte Reibeisenstimme. Wir wollen das Laufen am Dienstag als ständige Einrichtung etablieren, wobei nächste Woche der Fasching dazwischenkommt.

Meditativ war ich auch wieder zugange und der Kater war wieder bei mir. So schön wie es ist, einen Traumführer neben sich zu wissen, aber langsam beginnt mich dieses Nachlaufen zu stören. Mir tun im Schneidersitz noch immer die Beine weh und ich komme schlecht zur Ruhe. Bitte keine Tipps! War schon vor einigen Jahren gut in der Meditation drinnen und werde das auch wieder hinkriegen. Das dauert nur ein wenig. Im Gebetsstellung habe ich es auch probiert, aber da sind die Knie zu sehr unter Streß und ich kann mich so auch nicht wirklich entspannen. Denkbar wäre noch eine Stehmeditation (Qi Gong). Und die Verwendung des Kissens, daß ich dafür vorgesehen habe (ein einfaches, etwas dickeres Stuhlsitzkissen). Auch kann ich den Zeitpunkt mal in der Früh nehmen. Oder abends zwischen dem Essen und der Meditation etwas mehr Zeit verstreichen lassen. Oder bestimmte Rituale zum Hineinfinden in die Meditation durchführen.

Wie gesagt, mit der Zeit wird das schon.

Bin gespannt, wie das heutige Krafttraining zu Hause verläuft und ob die Lauferei gestern einen Einfluß auf mein Leistungsvermögen/Immunsystem hat.

Liebe Grüße,
Thomas

 

[Gast]

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man merkt das sich bei dir irgentein 'schalter' umgelegt hat!

fährst voll im 'wettkampfmodus' - weiter so!


gruss taurus

 

[Kilghard]

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man merkt das sich bei dir irgentein 'schalter' umgelegt hat!

fährst voll im 'wettkampfmodus' - weiter so!

Dankeschön! Es muß tatsächlich so sein, daß es 'Klick' gemacht hat. Anders kann ich mir das nicht vorstellen. Gutes Training = gute Motivation = besseres Training = bessere Motivation = Spitzentraining = Spitzenmotivation.

Ein Engelskreislauf so zu sagen. Auch wenn diese Situation für mich noch ungewohnt ist, so schreit mein ganzer Körper nach Konditionierung. Es fällt mir schwer, am Teppich zu bleiben, jede Faser meines Körpers ist wie elektrisiert und auf Sieg gepolt. Unglaublich, wirklich!

Initiatoren meiner neuen Einstellung sind Karl Humer, Dominik Feischl und Jürgen Reis. Von diesen Menschen kommt soviel Power und Ansporn rüber, daß man fast über die Einheiten fliegt (zwar recht tief, aber immerhin ).

Nur Ruhe und Gelassenheit muß ich noch verstärkt trainieren, um hier ein Defizit abzubauen.

Mein Training gestern zu Hause dauerte knapp eine Stunde. Ich kränkelte nach dem Laufen etwas. Gestern dachte ich schon "O mei, des wird heit nix gscheits...". Aba piffkas! Vogelwuid is worn!

Ganz langsam fing ich an mit dem Aufwärmen und eierte bei den TGU fast schon etwas rum. Kettlebells sind anscheinend schwieriger als Kurzhanteln beim TGU. Dann kam die erste Verbundübung im 3er-Satz. Und schon ging's los. Ich hatte enorm viel Power und scheinbar habe ich bestens adaptiert. God shave the regeneration! Bei den Klimmzügen am Schlafzimmerschrank habe ich mir fast schon den Schädel an der Schlafzimmerdecke angehauen, so voller Elan bin ich rein.

Dann war's soweit. Das Stoffwechseltraining at it's best fing an. Meine Frau wie immer an der Uhr (Gymboss kommt noch, bereits bestellt). Lustigerweise kennt sie nur das Kommando "Start". Kein einziges Stopp. Wohl ein weiterer kleiner Motivationstrick.

UNGLAUBLICH! Ich war so super drauf, daß ich nächste Woche schon die normal angemessene Version fahren kann! Bei den Snatches habe ich die Pausen schon verkürzt. Der Hammer! Von wegen weniger Regeneration wegen Lauftraining... piffkas!!!

Auch waren diesmal nicht meine ganzen Klamotten naß, sondern das T-Shirt nur oben um den Hals und zur Brust und etwas natürlich am Rücken. Die Hose konnte nicht naß sein, ich trainierte in Socken, Unterhose und T-Shirt. Tja, das ist der Vorteil eines Heimtrainings .

Gleich danach einen Shake reingepfiffen. Seit neuestem mit Leitungswasser und einer angemessenen reduzierten Menge an Pulver. Also die Standardmenge, nicht das doppelte und dreifache. Danach gab's Sexeier, Champignons, Avocado mit Pfeffer und Salz und anschließend noch eine 200Gramm-Packung Nüsse + Weinbeeren (Premium vom Edeka - Werbung ). Da ich gestern sonst kaum was gegessen habe, habe ich natürlich etwas abgenommen (Frühstück Quark mit Leinöl und Birne, Grüntee; Mittag Joghurt + Birne, 2 Milchkaffee; Banane vorm Train... und den Rest kennt Ihr ja...)

Nach dem Essen habe ich eineinhalb Stunden "Dragon Age Origins" gespielt. Ich liebe dieses Spiel!!! Wo sonst kann man Frauen mit ein paar Geschenken und jede Menge Süßholzraspeln rumkriegen?

Anschließend meditiert. Diesmal war das Licht im Arbeitszimmer an und die Türe zu (hat aber ne offene Katzenklappe). Und oh Wunder, der Kater kam nicht. Kann vielleicht auch daran liegen, daß wir ihn vorher mit einer Schmusedecke für die Couch bestochen haben. Diesmal habe ich das Sitzkissen verwendet. Um Längen bequemer. Leider war ich stark vollgefressen und vom Spiel noch total aufgezwirbelt. Aber ich hielt tapfer ein paar Minuten durch. Noch nicht so der Renner, aber es wird. Um besser reinzukommen, habe ich übrigens am Anfang laut und fester ein- und wieder ausgeatmet (ein paarmal). Hilft gut, um reinzukommen. Die Atmung ist nach der Haltung (Konzentrieren auf Schmerzpunkte und reinhören in sich) natürlich sehr wichtig.

Heute früh habe ich an der Waage frohlockt, eine kleine Morgengymnastik gemacht (keine Angst, nur ein paar Joint Mobility Drills) und dann habe ich ein wenig meine Posen geübt. Megaschwer, vor allem wenn die Muskeln sich verstecken!

Heute könnte ein kleiner Refeed sein. Oder auch nicht. Meine Schwester hat Geburtstag und "mein" Azubi läßt heute eine kalte Platte ranfahren (fragt mich nicht....).

Liebe Grüße,
Thomas

PS: Samstag, den 14.02 ist Valen... äh, Fototag! Wünscht mir gutes Aussehen!

 

[fabian_91]

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von mir auch alles gute zu deinem frohen etwarten.


und natürlich viel erfolg für den contest!

wird echt spannend dieses jahr......

 

[Kilghard]

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Danke Fabian!

Gestern war ein kleiner Refeed mit 2 Stück Donauwelle, Banane, Nüsse, Speckbrot (ja, sowas gibts...) usw. Bin nicht gerade glücklich darüber. Weil ich die Verantwortung immer gerne von mir schiebe, nenne ich das stressige Schneeschlittern gestern zu meiner Schwester am Berg und eine leichte, streßbedingte Verschnupfung. Wenn ich leicht krank oder erkältet bin, fresse ich von Haus aus mehr...

Das Meditieren habe ich gestern ziemlich weggelassen, bei Kopfschmerzen und verschnupfter Nase kommt das nicht so gut. Heute soll's wieder ins Training gehen, bin gespannt und werde auf meinen Körper hören. Momentan sagt er: Geh trainieren.

Bis dann, Kilghard

 

[Shaun]

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Gestern war ein kleiner Refeed mit 2 Stück Donauwelle, Banane, Nüsse, Speckbrot (ja, sowas gibts...) usw. Bin nicht gerade glücklich darüber.

Momentan sagt er: Geh trainieren.

Also ich finde ja, dass das auch mal sein muss Wenn man komplett abstinent lebt, dann fördert das irgendwann eine Fressattacke zu Tage

Mein Körper sagt: Alter, was machst Du Da!!! Und ich sage: Halt's Maul

Scherz bei Seite...
Finde es schön zu lesen, mit welchen Enthusiasmus Du dabei bist! Weiter so!!!

 

[Kilghard]

AW: Kilghards Blog für den Bodycontest 2010

Also ich finde ja, dass das auch mal sein muss Wenn man komplett abstinent lebt, dann fördert das irgendwann eine Fressattacke zu Tage

Ab und an ist ok. Aber ich habe hier schließlich einen Ruf zu verlieren . Mach eh schon Refeed am Sonntag. Aber es gibt Tage, da bricht man seine aufgestellten Regeln bewußt (und trotzdem mit schlechtem Gewissen ). Mir ist es wichtig, daß ich am nächsten Tag dann wieder anziehe, weil ansonsten verselbständigt sich das ganze wieder in die Gegenrichtung. Und dann ist die ganze harte Arbeit für die Katz...

Mein Körper sagt: Alter, was machst Du Da!!! Und ich sage: Halt's Maul

Mein Körper sagt nur, daß ich trainieren gehen soll, weil ich ihm das so eingetrichtert habe. Wenn ich ihn nicht in einem Mindestmaß kontrollieren würde, würde er jetzt schon auf der Couch liegen und seinen Rausch vom Weiberfasching ausschlafen .

Scherz bei Seite...
Finde es schön zu lesen, mit welchen Enthusiasmus Du dabei bist! Weiter so!!!

Dankeschön!

 

[Beginner]

AW: Kilghards Blog für den Bodycontest 2010

Irgendwie beruhigend zu lesen, dass es auch anderen so geht.
Ich habe auch manchmal so Phasen, da könnte ich nur fressen - und ich mache das dann ja ganz bewusst... und trotzdem habe ich dann das übelste schlechte Gewissen danach. ^^°

Ach ja, ganz wichtig: auch von mir alles Gute und herzlichen Glückwunsch zum baldigen Nachwuchs! Der freut mich, als Kinderkrankenpfleger, ganz besonders - ich liebe Babys (die Wöchnerinnen- und Neugeborenenpflege war toll!)!! =)

 

[Kilghard]

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Irgendwie beruhigend zu lesen, dass es auch anderen so geht.
Ich habe auch manchmal so Phasen, da könnte ich nur fressen - und ich mache das dann ja ganz bewusst... und trotzdem habe ich dann das übelste schlechte Gewissen danach. ^^°

Glaub mir, hier und anderswo wird auch nur mit Wasser gekocht. Auch wenn dir die "harten" Typen erzählen, sie würden Nitroglyzerin verwenden.

Ach ja, ganz wichtig: auch von mir alles Gute und herzlichen Glückwunsch zum baldigen Nachwuchs!

Danke!

Der freut mich, als Kinderkrankenpfleger, ganz besonders - ich liebe Babys (die Wöchnerinnen- und Neugeborenenpflege war toll!)!! =)

Du meinst schon die kleinen Dinger, die regelmäßig die Bude und die Klamotten vollreihern, wild durch die Gegen pupsen und ihre Windeln ordentlich mit einem dezenten Grinsen auffüllen und allzeit bei jeder noch so kleinen Gegebenheit die ganze Siedlung zusammenplärren?

Ja, ich liebe Babies auch.

 

[Shaun]

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Du meinst schon die kleinen Dinger, die regelmäßig die Bude und die Klamotten vollreihern, wild durch die Gegen pupsen und ihre Windeln ordentlich mit einem dezenten Grinsen auffüllen und allzeit bei jeder noch so kleinen Gegebenheit die ganze Siedlung zusammenplärren?

Ja, ich liebe Babies auch.

wuhahaa
Jetzt bin ich fast vom Stuhl gefallen *geier*
Obwohl bei Deiner Schilderung der Ausdruck *Stuhl* irgendwie einen komischen Beigeschmack bekommt

 

[Beginner]

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Glaub mir, hier und anderswo wird auch nur mit Wasser gekocht. Auch wenn dir die "harten" Typen erzählen, sie würden Nitroglyzerin verwenden.

Das beruhigt mich wirklich immer ungemein.

Du meinst schon die kleinen Dinger, die regelmäßig die Bude und die Klamotten vollreihern, wild durch die Gegen pupsen und ihre Windeln ordentlich mit einem dezenten Grinsen auffüllen und allzeit bei jeder noch so kleinen Gegebenheit die ganze Siedlung zusammenplärren?

Ja, ich liebe Babies auch.

*hehe* Ja, genau die kleinen, teilweise sehr nervigen Geschöpfe.
Aber es ist wunderschön, sie heranwachsen zu sehen.

 

[Kilghard]

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So, die Bilder für den Contest habe ich heute früh schon gemacht. Kommentare jeglicher Art sind ausdrücklich erwünscht!

Daten

38 Jahre
1,75m

95,6 Kilogramm (gemessen mit einer Bodenfettwaage um 7:40 Uhr)
25,6% KFA
38,4% Muskelmasse
54,3% Wasseranteil

Körpermaße in cm

Brust 111,5
Bauch 108,5
Hüfte 106
Oberschenkel rechts 65 links 64
Wade rechts 43,5 links 42,5
Oberarm rechts 38 links 38
Unterarm rechts 31 links 30,2

 

[DanHan]

AW: Kilghards Blog für den Bodycontest 2010

Sehr lässig Thomas!!
Wenn ich Deine "alten Fotos" noch richtig im Kopf habe bist Du im Gesicht markanter geworden, steht Dir!!

Respect!!
Posen finde ich gut!!
Die zweite hatte ich mir auch überlegt

 

[Shaun]

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@Thomas
kann DanHan nur zustimmen Die Posen kommen schon lässig!
Besonders die Zweite -> *Da lang geht's zum Strand* mag ich!
Ich glaube, die werde ich so oder so ähnlich auch kopieren^^

Wünsche Dir viel Erfolg!

 

[letizia]

AW: Kilghards Blog für den Bodycontest 2010

hey kilghard,

die posen sind klasse! hab grad die fotos vom start des letzten jahres angeschaut... da hat sich ne ganze menge getan! alle achtung !