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Kick and punch for fitness

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AW: Kick and punch for fitness

lag mit sicherheit an der technik. wenn du die rackposition beherrschst hast du schon die halbe miete.;)
 
F

Fitnessboxer

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AW: Kick and punch for fitness

Workout Donnerstag 15.09.2011:

Gesamtumfang: 5 Runden am Sandsack, 5 Runden mit Kettlebells

- One-Arm Kettlebell Swing, abwechselnd mit einer 16kg-Kugel. 3 Minuten
- kleine Pause, tief atmen und Puls bewusst "beruhigen"
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten
- kleine Pause
- Double Kettlebell Jerks mit zwei 16kg-Kugeln. 2 Minuten
- kleine Pause
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten
- kleine Pause
- One-Arm Kettlebell Swing, abwechselnd mit einer 16kg-Kugel. 3 Minuten
- kleine Pause
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten
- kleine Pause
- Double Kettlebell Jerks mit zwei 16kg-Kugeln. 2 Minuten
- kleine Pause
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten
- kleine Pause
- Double Kettlebell Jerks mit zwei 16kg-Kugeln. 2 Minuten
- kleine Pause
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten

Jau, war geil!
 
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Fitnessboxer

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AW: Kick and punch for fitness

Workout Sonntag 18.09.2011:

Gesamtumfang: 5 Runden am Sandsack, 5 Runden mit Kettlebells

- One-Arm Kettlebell Swing, abwechselnd mit einer 16kg-Kugel. 3 Minuten
- kleine Pause, tief atmen und Puls bewusst "beruhigen"
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten
- kleine Pause
- Double Kettlebell Jerks mit zwei 16kg-Kugeln. 2 Minuten
- kleine Pause
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten
- kleine Pause
- One-Arm Kettlebell Swing, abwechselnd mit einer 16kg-Kugel. 3 Minuten
- kleine Pause
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten
- kleine Pause
- Double Kettlebell Jerks mit zwei 16kg-Kugeln. 2 Minuten
- kleine Pause
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten
- kleine Pause
- Double Kettlebell Jerks mit zwei 16kg-Kugeln. 2 Minuten
- kleine Pause
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten

Ist das identische Training vom letzten Donnerstag.

Es gefiel mir einigermassen und ich hatte keine Lust kreativ zu sein, sondern wollte einfach trainieren.
wink.gif


Und dennoch: Die nächsten Wochen werde ich "fighting" von "strength" trennen. Das heisst der Sandsack (und "Schattenboxen") wird an einem Tag bearbeitet und das Kraft- und Kraftausdauertraining am nächsten Trainingstag.

Ich habe festgestellt, das ich bei meinem "mixed" nicht mehr sooooo konzentriert auf die beiden Einzelteile bin und anfange schlampig zu werden. Das Sandsacktraining ist ja schliesslich auch nicht nur ein Gebolze, sondern ich versuche natürlich vernünftige Schlag- und Trittvarianten zu trainieren. Ebenso möchte ich natürlich voll konzentriert den Bereich "strength" abdecken. Auch gerade im Hinblick auf einige Kettlebell-Übungen, die mir momentan jedenfalls recht viel Spass machen.

Jau, das mal eben dazu.
smile.gif
 
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AW: Kick and punch for fitness

solltest für dein 'strength'-training auch ein paar kettlebellgrinds dazu nehmen. hast du schwerere kugeln??
 
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AW: Kick and punch for fitness

taurus schrieb:
solltest für dein 'strength'-training auch ein paar kettlebellgrinds dazu nehmen. hast du schwerere kugeln??
Zum Vergrößern anklicken....

Ähhh ... ups ... eine 24er noch. Nicht so dolle nech? [img2]

Ich wollte mich auch mit einem Gemisch aus Kettlebells, Kurzhanteln und BWEs fertig machen. Auch so´n bischen nach Ross E.!
 
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AW: Kick and punch for fitness

Bin momentan sehr schreibfaul!

In den letzten Tagen viel Sandsack, Schlagtechiken und n´bissel Sparring. Gerade gestern 6 x 3 min. Sandsack und 4 x 3 min. Sparring.

Morgen am Sonntag wohl Kettlebells draussen, schaun mer mal. ;D
 
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AW: Kick and punch for fitness

Habe doch noch vor einer Stunde ein hammerhartes Kettlebell-Workout absolviert!

attachment.php


Ich bin jetzt echt "fick und fertig"! ;D
 

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matten

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AW: Kick and punch for fitness

davon aber bitte kein bild hier im forum. ;)
 
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AW: Kick and punch for fitness

Das jibbet nich .... :dft002::029::004:

Wo grabt ihr sowas immer nur aus. neeeeeeeeee!

Ich krieg mich nicht wieder ein .... allein wie SIE sich vorbereitet ... hahahahahahahahahahahah

Nächstes Jahr mache ich die beiden aber fertig! Darum bin ich dann mal eben wieder trainieren ...
 
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esteel

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AW: Kick and punch for fitness

Da gibts noch mehr... [img5] Da musste aber sicher noch viel trainieren :scool:
[YOUTUBE]67lnwPawANw[/YOUTUBE] [YOUTUBE]yLKizQoejuw[/YOUTUBE]
 
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AW: Kick and punch for fitness

Workout Donnerstag 29.09.2011:

Mischung aus Ziehen, Drücken und Fighting

5 Runden, Zirkeltraining, (Sandsack + BWEs)
Eine Runde besteht aus:
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten
- kleine Pause, tief atmen und Puls bewusst "beruhigen"
- Liegestütz 1 Minute
- Wandsitzen 1 Minute
- kleine Pause, tief atmen und Puls bewusst "beruhigen"
- Suspension (SlingTrainer) Training "Low Row" 1 Minute
- kleine Pause, tief atmen und dann auf zur nächsten Runde

Schönen Abend an alle! :)

Ach ja ... nachgezählt habe ich jetzt nicht, aber was für eine Auswahl:

[YOUTUBE]iKQl3ctflms[/YOUTUBE]
 
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