Kick and punch for fitness

[Gast]

AW: Kick and punch for fitness

schöner clip! kannst du auch mal hier rein packen...

http://www.muscle-corps.de/forum/f66/kettlebell-clip-thread-4547/

 

[Fitnessboxer]

AW: Kick and punch for fitness

schöner clip! kannst du auch mal hier rein packen...

http://www.muscle-corps.de/forum/f66/kettlebell-clip-thread-4547/

Mach ich! Blöd, ich hatte erst geguckt wohin, dann motivierende Videos? Passte mir auch nicht ... also manchmal ist man ...

Korrektur: also manchmal bin ich ...

 

[Fitnessboxer]

AW: Kick and punch for fitness

Workout Sonntag 02.10.2011:

Morgens: Radfahren, kleine Gänge so etwa eine Stunde

Abends: 30 Minuten Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle.

Spätabends: Abgrillen mit den Lieblingsnachbarn

 

[Gast]

AW: Kick and punch for fitness

Spätabends: Abgrillen mit den Lieblingsnachbarn

dito! nur grille ich zum mittagessen und mit der frau statt den nachbarn

 

[Fitnessboxer]

AW: Kick and punch for fitness

Workout Montag 03.10.2011:

"Crazy" Kettlebell Workout. Im Wechsel gute 40 Minuten diverse Kettlebell-Übungen, wie Swing, Rowing, Press-Variationen.
Dazwischen immer mal tiiiiiiiiieeeeeeef Luft holen und Atmung wieder kontrollieren. Hatte einfach auch heute Morgen Bock mich ein wenig zu quälen!
Machte vor allem Spass mal einen Trainingsplan als solches wegzulassen, sondern einfach mal vom Swing in eine andere Übung zu gehen, dann in eine weitere, dann wieder Swing etc... und das bei geiler Mucke mit Bums!

dito! nur grille ich zum mittagessen und mit der frau statt den nachbarn

Dann lasse es Dir und Deiner Frau so richtig schmecken!

Nach meinem Kugelgehampel habe ich auch langsam Kohldampf auf ... MITTAG!

Schönen Feiertag noch an alle!

 

[Gast]

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...sind schon durch mit grillen! war lecker

Dann lasse es Dir und Deiner Frau so richtig schmecken!

ebenso!

 

[Fitnessboxer]

AW: Kick and punch for fitness

Workout Mittwoch 05.10.2011

5 Runden, Zirkeltraining
Eine Runde besteht aus:
- Two-Hand-Kettlebell-Swings 24kg, soviel wie gefühlt nötig.
- Liegestütze 1 Satz (bis fast nix mehr geht)
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten
- kleine Pause, tief atmen und Puls bewusst "beruhigen"
- Kniebeugen 1 Satz (bis fast nix mehr geht)
- kleine Pause, tief atmen und Puls bewusst "beruhigen"
- Sledgehammer mit Armwechsel 2 Minuten

 

[Fitnessboxer]

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Workout Samstag 08.10.2011

- 10 Runden Sandsack ... Kick and punsh a´ 3 Minuten
- Seilspringen ca. 10 Minuten incl. kleine Pausen zum Atem holen

 

[Fitnessboxer]

AW: Kick and punch for fitness

Workout Sonntag 09.10.2011

2 Stunden Sofaliegen und diverse Sachen schauen, wo ich sonst nicht zu komme!

Unter anderem auch dieses hier:
Die Huberbuam - Die Dokumentation ZDF-Mediathek
http://www.zdf.de/ZDFmediathek/beitr...gfassung-in-2D

Hammergeile Doku, wer sich fürs KLETTERN interessiert!

 

[Fitnessboxer]

AW: Kick and punch for fitness

Workout Mittwoch 19.10.2011
Gesamtumfang: 5 Runden, Zirkeltraining

Wichtig bei diesem Workout ist mir, dass Drücken und Ziehen vertreten sind und Beine und Bauch auch was abbekommen.

Eine Runde besteht aus:
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten
- Kniebeugen (ohne Zusatzgewichte) 2 Minuten
- Liegestütze an der tief angebrachten Türreckstange 2 Minuten
Kleiner Umbau der Türreckstange, gut zum tieeeeeeeef durchatmen
- BodyRow an der mittelhoch angebrachten Türreckstange 2 Minuten
- Unterarmstütz (Plank) 1 Minute
Kleine Pause zum Atem holen immer zwischendurch waren genehmigt.

Und gleich gibts richtig was zu

 

[Fitnessboxer]

AW: Kick and punch for fitness

edit: Ich nehme meinen schwachsinnigen Beitrag von dieser Stelle schnell zurück. Manchmal bin ich halt nicht ganz gar!

 

[Gast]

AW: Kick and punch for fitness

Bin in ein anderes Forum umgezogen. Ich wünsche Euch allen alles Glück dieser Erde!

 

[Fitnessboxer]

AW: Kick and punch for fitness

Workout Montag 06.12.2011:

"Nikolaus-Workout" ...

Gesamtumfang: 5 Runden am Sandsack, 5 Runden mit Kettlebells

- One-Arm Kettlebell Swing, abwechselnd mit einer 16kg-Kugel. 3 Minuten
- kleine Pause, tief atmen und Puls bewusst "beruhigen"
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten
- kleine Pause
- Double Kettlebell Front Squat zwei 16kg-Kugeln. 2 Minuten
- kleine Pause
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten
- kleine Pause
- Double Kettlebell Bent over Row mit zwei 16kg-Kugeln. 3 Minuten
- kleine Pause
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten
- kleine Pause
- Double Kettlebell Military Press mit zwei 16kg-Kugeln. 2 Minuten
- kleine Pause
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten
- kleine Pause
- One-Arm Kettlebell Swing, abwechselnd mit einer 16kg-Kugel. 2 Minuten
- kleine Pause
- Sandsack ... Kick and punsh ... Freestyle. 3 Minuten

Schönen Nikolaus-Tag Euch allen!

 

[Gast]

AW: Kick and punch for fitness

edit: Ich nehme meinen schwachsinnigen Beitrag von dieser Stelle schnell zurück. Manchmal bin ich halt nicht ganz gar!

...dir auch nen schönen nikolaustag

 

[Fitnessboxer]

AW: Kick and punch for fitness

...dir auch nen schönen nikolaustag

Ich danke Dir! Wieder daheim!