Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[PowerWheel]

Wir haben gar keine Trainingsgeräte leider, ich bin angestellt.

Was den das für eine Wald und Wiesen Praxis ?
Ne Spaß... , aber ein Slingtrainer gehört doch heutzutage schon zum guten Ton einer jeden Praxis, oder ?

 

[janden]

Ich bin da auch nicht ganz glücklich weil ich mich nicht so verwirklichen kann, wie ich das gerne möchte, aber für ne Selbständigkeit bin ich einfach zu chaotisch. Nebenbei stelle ich es halt etwas in Frage wenn man nur 2x30 min in der Woche zur Verfügung hat manuelle und aktive Geschichten da reinzubringen. Und Übungen solllten ja auch immer zu hause gemacht werden können

Heute Super Training
Beuge
6x6x80

Heben
5x4x100

Bank
105x6
110x6
115x6
105x6

Nackendrücken
3x15x30kg

Rumpf

 

[janden]

Freitag noch bissal beugt

Samstag Sorrowkonzert

Heute deutlich verbesserter SLR im Vergleich zu letzten Sonntag

 

[Buddha]

Ich bin da auch nicht ganz glücklich weil ich mich nicht so verwirklichen kann, wie ich das gerne möchte, aber für ne Selbständigkeit bin ich einfach zu chaotisch.

Ich würd' zu dir kommen.

 

[janden]

Hehe, das ist aber nett

Heutiges Training
Beuge
6x6x105

Bank Füße oben mittelbreit
122x4
127x4

122 4x4

Nackendrücken
3x15x35

Seitheben
3x15x5kg

Triceps
3x15

 

[PowerWheel]

Ich würd' zu dir kommen.

Ich auch, da es viel zu wenig Kraftsportaffine Physios gibt.

 

[Mr.Wayne]

Beuge schon wieder im dreistelligen Bereich!!!

 

[janden]

Jop, geht noch alles schmerzfrei, denke auch KDK wird bald wieder gut gehen, aber Alltagssport wird noch Probs geben

Heute:

Beuge lanngsam
80 6x6

Klimmis
4x8 breit
3x15 horizontal

Rumpf

bisschen Handstand

 

[janden]

Heutiges TRaining

Heben erhöhter Stand
100 6x4

Bank Füße oben
137x4
142x4

137 4x4

Triceps Überkopf

Rumpf

 

[janden]

Heute

Beuge langsam
90 6x4

Heben
110 6x3

Bank eng
112 4x6

KH drücken einarmig (wurden dann eher Flys)
23 3x10

Triceps einarmig
23 3x12

Rumpf

 

[PowerWheel]

KH drücken einarmig (wurden dann eher Flys)
23 3x10

Super Rumpftraining Janden !
Empfiehlt schon Stuart McGill für uns Rückenkranke :

 

[janden]

Die Rumpfbelastung hab ich gespürt, ich trau mich nur noch nicht soviel Gewicht zu nehmen, dass es auch als normales einarmiges Bankdrücken fordernd wäre, deswegen die Flymischung

Fr
Rumpf

Klimmis 10x10

paar Beugen und dann ein just4fun KDK
180 170 170 = 520 war das Ergebnis

Beuge Heben natürlich ganz leicht, ging nur drum, was kann der Kopf

BW aktuell 89kg


Heutiges Training
Beuge High Bar langsam
110 6x4

Bank schmal Füße oben
125x4
130x4
125 4x4

Triceps
4x12

 

[Dicker]

paar Beugen und dann ein just4fun KDK
180 170 170 = 520 war das Ergebnis

Das schaffen viele gesunde nicht, von daher .

 

[Eisenfresser]

krankes Viech!

 

[Dicker]

krankes Viech!

x 2 .

 

[PowerWheel]

Klimmis 10x10

Sehr cool !
100 Reps .

 

[janden]

Naja, bin gespannt wie lange es geht bis ich wieder bei alten Leistungen bin

Heute kleine Dämpfer
ISG Blockade rechts.
Chef hat das aber schon prognostiziert, als er letztens meine 4er Kette behandelt hat, meinte er in der näcshten Zeit kommt ne 6er Kette. Diese wird dann am Donnerstag behandelt

Training trotzdem ok
Beuge
6x6x100

Heben
6x4x150

Klimmis
3x6x25kg
3x8 breit

 

[janden]

Heute
Bank eng
4x6x120

Bank einarmig schräg
45 3x8

Ruderin einarmig
45 3x8

Nackendrücken
40 4x12

 

[Feta]

Was machen Deine Beschwerden?

 

[janden]

Im Prinzip komplett beschwerdefrei, wenn ich nicht extrem reinhöre, also schmerzfreier als die letzten 20 Jahre

Ich merke z,.b, dass das rechte ISG nicht ganz frei ist und die rechte Rippe etwas blockiert. Und ganz ganz selten kommt es zu kurzen Nervenschmerzen

Heute
Beuge
120 6x6 mit Gummi, manche Sätze mit Stopp andere ohne
120 2x6 ohne Gummi
90 4x5
60 2x5
egal was ich gemacht habe, ich war immer schief, ich vermute etwas orthopädisches. Sind zwar keine Schmerzen, aber mal schauen

Heben erhöhter Stand
120 6x3
Rumpf