1. Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Jandens LOG - Road to 750 RAW!

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von janden, 31. Januar 2009.

  1. PowerWheel

    PowerWheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Juni 2011
    Beiträge:
    5.994
    Geschlecht:
    männlich
    Was den das für eine Wald und Wiesen Praxis ;) ?
    Ne Spaß... , aber ein Slingtrainer gehört doch heutzutage schon zum guten Ton einer jeden Praxis, oder ?
     
  2. janden

    janden Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    6.546
    Ich bin da auch nicht ganz glücklich weil ich mich nicht so verwirklichen kann, wie ich das gerne möchte, aber für ne Selbständigkeit bin ich einfach zu chaotisch. Nebenbei stelle ich es halt etwas in Frage wenn man nur 2x30 min in der Woche zur Verfügung hat manuelle und aktive Geschichten da reinzubringen. Und Übungen solllten ja auch immer zu hause gemacht werden können

    Heute Super Training
    Beuge
    6x6x80

    Heben
    5x4x100


    Bank
    105x6
    110x6
    115x6
    105x6

    Nackendrücken
    3x15x30kg

    Rumpf
     
    PowerWheel gefällt das.
  3. janden

    janden Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    6.546
    Freitag noch bissal beugt

    Samstag Sorrowkonzert

    Heute deutlich verbesserter SLR im Vergleich zu letzten Sonntag
     

    Anhänge:

    PowerWheel gefällt das.
  4. Buddha

    Buddha Active Member

    Registriert seit:
    11. September 2015
    Beiträge:
    183
    Ich würd' zu dir kommen.:)
     
    PowerWheel gefällt das.
  5. janden

    janden Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    6.546
    Hehe, das ist aber nett :)

    Heutiges Training
    Beuge
    6x6x105


    Bank Füße oben mittelbreit
    122x4
    127x4

    122 4x4

    Nackendrücken
    3x15x35

    Seitheben
    3x15x5kg

    Triceps
    3x15
     
    Zuletzt bearbeitet: 7. Februar 2016
    PowerWheel gefällt das.
  6. PowerWheel

    PowerWheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Juni 2011
    Beiträge:
    5.994
    Geschlecht:
    männlich
    Ich auch, da es viel zu wenig Kraftsportaffine Physios gibt.
     
  7. Mr.Wayne

    Mr.Wayne Well-Known Member

    Registriert seit:
    10. Oktober 2009
    Beiträge:
    7.044
    Geschlecht:
    männlich
    Beuge schon wieder im dreistelligen Bereich!!!
     
    PowerWheel gefällt das.
  8. janden

    janden Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    6.546
    Jop, geht noch alles schmerzfrei, denke auch KDK wird bald wieder gut gehen, aber Alltagssport wird noch Probs geben

    Heute:

    Beuge lanngsam
    80 6x6

    Klimmis
    4x8 breit
    3x15 horizontal

    Rumpf

    bisschen Handstand
     
  9. janden

    janden Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    6.546
    Heutiges TRaining

    Heben erhöhter Stand
    100 6x4


    Bank Füße oben
    137x4
    142x4

    137 4x4

    Triceps Überkopf

    Rumpf
     
  10. janden

    janden Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    6.546
    Heute

    Beuge langsam
    90 6x4


    Heben
    110 6x3

    Bank eng
    112 4x6

    KH drücken einarmig (wurden dann eher Flys)
    23 3x10


    Triceps einarmig
    23 3x12

    Rumpf
     
  11. PowerWheel

    PowerWheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Juni 2011
    Beiträge:
    5.994
    Geschlecht:
    männlich
    Super Rumpftraining Janden !
    Empfiehlt schon Stuart McGill für uns Rückenkranke :
     
    Zuletzt bearbeitet: 11. Februar 2016
    doschi gefällt das.
  12. janden

    janden Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    6.546
    Die Rumpfbelastung hab ich gespürt, ich trau mich nur noch nicht soviel Gewicht zu nehmen, dass es auch als normales einarmiges Bankdrücken fordernd wäre, deswegen die Flymischung

    Fr
    Rumpf

    Klimmis 10x10

    paar Beugen und dann ein just4fun KDK
    180 170 170 = 520 war das Ergebnis :)

    Beuge Heben natürlich ganz leicht, ging nur drum, was kann der Kopf

    BW aktuell 89kg


    Heutiges Training
    Beuge High Bar langsam
    110 6x4

    Bank schmal Füße oben
    125x4
    130x4
    125 4x4

    Triceps
    4x12
     
    doschi und FeBert gefällt das.
  13. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.347
    Geschlecht:
    männlich
    Das schaffen viele gesunde nicht, von daher [img17].
     
  14. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    44.731
    Geschlecht:
    männlich
    krankes Viech!:eek:
     
  15. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.347
    Geschlecht:
    männlich
    x 2 [img17].
     
  16. PowerWheel

    PowerWheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Juni 2011
    Beiträge:
    5.994
    Geschlecht:
    männlich
    Sehr cool !
    100 Reps [img27] .
     
  17. janden

    janden Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    6.546
    Naja, bin gespannt wie lange es geht bis ich wieder bei alten Leistungen bin

    Heute kleine Dämpfer
    ISG Blockade rechts.
    Chef hat das aber schon prognostiziert, als er letztens meine 4er Kette behandelt hat, meinte er in der näcshten Zeit kommt ne 6er Kette. Diese wird dann am Donnerstag behandelt

    Training trotzdem ok
    Beuge
    6x6x100

    Heben
    6x4x150

    Klimmis
    3x6x25kg
    3x8 breit
     
  18. janden

    janden Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    6.546
    Heute
    Bank eng
    4x6x120


    Bank einarmig schräg
    45 3x8


    Ruderin einarmig
    45 3x8

    Nackendrücken
    40 4x12
     
  19. Feta

    Feta Moderator / Team Sportmedizin Moderator

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    792
    Was machen Deine Beschwerden?
     
  20. janden

    janden Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    6.546
    Im Prinzip komplett beschwerdefrei, wenn ich nicht extrem reinhöre, also schmerzfreier als die letzten 20 Jahre :)

    Ich merke z,.b, dass das rechte ISG nicht ganz frei ist und die rechte Rippe etwas blockiert. Und ganz ganz selten kommt es zu kurzen Nervenschmerzen

    Heute
    Beuge
    120 6x6 mit Gummi, manche Sätze mit Stopp andere ohne
    120 2x6 ohne Gummi
    90 4x5
    60 2x5
    egal was ich gemacht habe, ich war immer schief, ich vermute etwas orthopädisches. Sind zwar keine Schmerzen, aber mal schauen


    Heben erhöhter Stand
    120 6x3
    Rumpf
     
    Power Wheel gefällt das.
Die Seite wird geladen...