Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[Marty McFly]

AW: Jandens LOG

Weise Worte donoctavio.

Ich will auch nicht immer wieder neue Ziele und wichtige Wettkämpfe nach 20 Jahren, aber mein Ego sagt mir auch immer wieder: "Komm schon, DAS soll alles gewesen sein?" Und schon gehts weiter...

 

[janden]

AW: Jandens LOG

hehe mach doch sowieso weiter, nur anmachen tuts mich momentan einfach nicht, so herrlich druckloses Training ist einfach auch mal fein

Heute

Heben klasssisch ohne gurt
10x100
10x125
2x10x145

Nackendrücken
3x10x60kg

Frontheben
3x10x20

Seitheben
3x10x5-10kg

Seitheben in Bauchlage
3x10x5kg

Horizontales Rudern
3x10

Engbank mit Stopp
10x60
10x80
10x95

Bauch/Rücken

klingt leicht, isses aber gar nicht

 

[janden]

AW: Jandens LOG

shit hab mir den grossen zeh am grundgelenk ausgekugelt jetzt mal fertig arbeiten und dann schauen was das xray sagt hoffentlich nix brochen

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

shit hab mir den grossen zeh am grundgelenk ausgekugelt jetzt mal fertig arbeiten und dann schauen was das xray sagt hoffentlich nix brochen

wie geht denn sowas...??

Gute Besserung!!!

 

[donoctavio]

AW: Jandens LOG

Ich tippe mal auf turnen!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Fußball mit den Turnern; Habe dann noch nen Schritt gemacht und das Teil ist wieder reingespickt. Der Knochen hat nix abgekriegt, die Bänder sind wohl etwas überdehnt, aber nichts was mich am beugen drücken oder heben hindern würde

 

[Dicker]

AW: Jandens LOG

Trotzdem gute Besserung !

 

[Mr.Wayne]

AW: Jandens LOG

Jaja, schreibst mich an auf FB aber verlierst davon kein Wort. Gute Besserung!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

danke, ist ja nix schlimmes

Heutiges Training

Beugen mit Stopp
20x15
112,5 2x10
120x8
130 2x6
137,5 3x5

Bank schmal mit Stopp
10x80
10x90
3x10x105

Dips
3x10x40kg

Triceps
3x10

Klimmzüge
3x10

Biceps (so ein dummer Muskel trainieren naja)
3x10

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Bankdrücken Dips und Triceps war der letzte Satz jeweils nah am Versagen


Heute nachmittag Equipment ausgemistet und dann konnte ich nicht widerstehen zu drücken

Super Katana Low Cut ohne Gürtel und ohne richtige Brücke (Mamas Rausheben ist wie wenn ich selber raushebe, spüre kein Unterschied )
4x1x220

[youtube]I0paScr1MgQ[/youtube]

 

[Dicker]

AW: Jandens LOG

Equipment ausgemistet ? Was kommt auf den Teilemarkt ?

 

[Mr.Wayne]

AW: Jandens LOG

Ich wette allein dadurch, dass deine Mutter dir die Hantel von hinten auf Drückhöhe geschoben hat, hatten deine Schultern nicht halbsoviel Arbeit, wie wenn du selbst raushebst. Btw, wie war das mit Arsch und Ehrlichkeit ;P?

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Schau mir nicht immer auf den Arsch

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges Training

Beuge
20x15
140 2x10
150x8
160 2x6
170 3x5

Bank mit Stopp
85x10
105x10
115 3x10
125x6

Schrägbank mit Stopp
60x10
75x10
82,5 2x10

Bankziehen
4x10x70

KH BD
4x10x43

Klimmis
4x10

Bauch

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges Training böse

Hyperextensions
3x12x40kg

Heben klassisch ohne Gurt
110x10
132,5x10
152,5 3x10

Frontheben
4x10x25kg

Seitheben
4x10x5kg

Seitheben liegend
4x10x0-5kg

FH, SH und SH liegend im Supersatz

Frontdrücken sitzend
20x15
60 3x10

Horizontales Rudern
4x10

Engbank
65x10
77x5x10
90x10
100 2x10

 

[Gast]

AW: Jandens LOG

frontdrücken mit der vorerschöpfung ist saustark!!!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

danke, man macht halt was im Plan steht, ist ganz witzig wenn ich bei Übungen wie Seitheben dann meist schon Mühe habe nur die Arme hochzubringen.

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

danke, man macht halt was im Plan steht, ist ganz witzig wenn ich bei Übungen wie Seitheben dann meist schon Mühe habe nur die Arme hochzubringen.

Was ist denn das für ein Plan??

 

[janden]

AW: Jandens LOG

16 Wo Aufbauplan von Veiko, Grundlagenphase

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

16 Wo Aufbauplan von Veiko, Grundlagenphase

der RAW-Plan?? ...den habe ich auch gemacht, da ist aber kein Seitheben oder so drin...hast du den modifiziert??