Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

AW: Jandens LOG

Hatte heute grad Bock zu beugen nach dem ich viel zu viel gegessen habe, Ergebnis war nit so toll

220 2x1
230x1
240x1
250 2x0

[youtube]sTQ_BErPsok[/youtube]

so blöds klingt, aber ich bin zufrieden, Das Gewicht fühlte sich echt machbar an. Nächsten Sonntag oder so geh ich außerhalb des Trainings nochmal drauf. Die Woche sind ja noch 245x2 am Plan

 

[cyclon]

AW: Jandens LOG

Sieht wirklich machbar aus mit 250!

 

[kreckor]

AW: Jandens LOG

ah komm, warst ja quasi schon oben - einfach kein Bock merh gehabt oder wie?

 

[The Wicker Man]

AW: Jandens LOG

Na das war ja wohl wirklich mehr ein Kopf- als ein Kraftproblem...

 

[donoctavio]

AW: Jandens LOG

Na das war ja wohl wirklich mehr ein Kopf- als ein Kraftproblem...

ganz meiner meinung, läuft sozusagen dem gewicht davon "FEIGLING"

 

[Marty McFly]

AW: Jandens LOG

Ja, die sind drin beim Kampf.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges Training absolut kacke


Beuge
190x2
210x2
220x2
230x2 technische Katastrophe am Ende 3 SChritte in Vorlage und gebeugter Position und guter Stich im Rücken

dann Bank noch probiert, aber konnte mich nicht einspannen
150x2
170x2
180 3x1 die letzten Versuche einfach flach hingelegen. naja

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Ich glaub jeder Anfänger kriegt das besser auf die Reihe. Ich muss mir ab jetzt merken, dass man in Wochen schweren Hebens das schwere Beugen nie übertreiben sollten. Die Technik leider extrem wenn der Rücken müde ist.
[youtube]75-NvhTs2nY[/youtube]

 

[donoctavio]

AW: Jandens LOG

5 zeichen

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Abend:
Beuge
70-110kg tut gut

Rehageschichten

Bank sotilaspenkki
3x3x160

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heute habe ich wieder mal ne unbeschreiblich dämliche Aktion geliefert, aber so bin ich halt

Beuge
3x5x110 mit Stopp, geht nit so gut

Bank eng
2x6x140
2x4x150
2x3x160
1x167,5 2. rep Unfall

Heben
4x2x150

und dazwischen immer Bauch/Rücken/Reha

aus, zu viel geschockt

[youtube]v1EavvDL3d8[/youtube]

 

[Gast]

AW: Jandens LOG

krasse aktion!!!

 

[Mr.Wayne]

AW: Jandens LOG

Haha, geil, scheiß auf Unfall, noch Heben danach .

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Unter Adrenalin sind die Rückenschmerzen nicht so groß, musste das ausnutzen

 

[scar1984]

AW: Jandens LOG

Fuck Alter! War rechts gar keine Ablage oder was??

 

[aufziehvogel]

AW: Jandens LOG

shit, zum glück gutgegangen
roll of shame ist wohl doch die bessere alternative zu sicherungen auf kopfhöhe...

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

Ha ha, cool

 

[Marty McFly]

AW: Jandens LOG

Ist ja nochmal gut gegangen...
Finde es aber trotzdem nicht wirklich lustig oder cool. Hätte auch anders ausgehen können. Vor allem eigentlich unnötig, wenn man ja Safeties hat, die nur nicht richtig einstellt...

 

[cyclon]

AW: Jandens LOG

Wie ich schon öfters bemerkte: Andi du bist der totale Gegensatz zu mir...
Bei mir muss alles milimetergenau stimmen. Wir würden nicht lange gemeinsam
trainieren können, ich brauche Sicherheit und Kontrolle, sonst wäre ich schon
längst kein Wettkampfs-k3k mehr, sondern würde verletzungsbedinkt aufgeben.

Ich bin froh, dass es nochmals gut gegangen ist und hoffe, dass du etwas
vorsichtiger wirst. Du merkst ja selber, dass du nicht aus Titan bist und solltest
den Körper etwas mehr schonen und auf ihn aufpassen! Wie oft hat man schon
Glück bei richtig gefährlichen Sachen im Leben? 3 mal? 5 mal? 7 mal? Zu selten.
Gib acht auf dich und weiterhin viel Erfolg, mfg cyclon

 

[janden]

AW: Jandens LOG

ja war sehr dumm, aber nur um mich zu rechtfertigen. Die Safeties sind Müll, die nächste Stufe wäre 6cm höher gewesen und wenn ich schief komme streife ich.
Außerdem waren sie so gut wie dran an der Bank, vlt minimal schief. Das Problem ist einfach dass sie nicht festgeschweißt sind und deswegen sind sie weggerutscht.

Klar bin ich großteils selber schuld, und bislang brauchten wir die Safeties noch nie in Aktion. Und jetzt ist das Urteil Stiftung Warentest: nicht genügend

Die Sache mit dem Rücken ist leider gar nicht gut momentan, Es wird eher schlechter statt besser, morgen hab ich nen Termin bei nem befreundeten Physio.