Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[MondayMassacre]

AW: Jandens LOG

super bankeinheit!

 

[Marty McFly]

AW: Jandens LOG

Thx

Ich habe die letzte Zeit mit einigen guten Athleten geredet und viele meinten, dass in der WK Vorbereitung die schweren Sätze immer mit Bandagen gemacht werden sollten um die Bandagen dann auch richtig ausnutzen zu lernen und mit Gewichten zu beugen, die auch mehr den Rücken belasten als normale Beugen. Außerdem sollen die Knie entlastet werden.

Ok, ungefähr so hatte ich mir das auch gedacht. Ein paar Einheiten werd ich dann einfach mal so machen.
Danke für die Info.

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

Thx

Ich habe die letzte Zeit mit einigen guten Athleten geredet und viele meinten, dass in der WK Vorbereitung die schweren Sätze immer mit Bandagen gemacht werden sollten um die Bandagen dann auch richtig ausnutzen zu lernen und mit Gewichten zu beugen, die auch mehr den Rücken belasten als normale Beugen. Außerdem sollen die Knie entlastet werden.

Ich werde das ganze jetzt einfach mal ausprobieren. Habe nur noch die Beugen mit Stopp in meinem Raw Sortiment

finde das sogar für RAW-Athleten sinvoll!!!

 

[Discipline]

AW: Jandens LOG

Ich habe die letzte Zeit mit einigen guten Athleten geredet und viele meinten, dass in der WK Vorbereitung die schweren Sätze immer mit Bandagen gemacht werden sollten um die Bandagen dann auch richtig ausnutzen zu lernen und mit Gewichten zu beugen, die auch mehr den Rücken belasten als normale Beugen. Außerdem sollen die Knie entlastet werden.

Den Tipp habe ich auch vor kurzem erhalten und werde mal mein Glück damit versuchen!

 

[Marty McFly]

AW: Jandens LOG

Ein neuer Trend auf MC.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Cool und ich bin Trendsetter

Heute scheiss TRaining

Bauch/Rücken

KB mit Stop
20 1x15
115 1x5
140 1x5
162,5 2x5
172,5 3x4

BD-abgelegt
20 1x15
105 2x8
125 2x6
142,5 2x5
162,5 2x4
172,5 1x2 (hier wären 2x3 vorgesehen gewesen, aber hatte einfach keine Kraft im Lockout mehr)

BD mit RAM
192,5 1x3
205 2x2
210 2x2
easy bin halt ein band assist meister

KH vom Block
157,5 1x5
170 1x5
182,5 1x5 dann Abbruch - Rücken müde

Negativbank
20 1x15
150 1x5
170 2x4
180 2x3

Egal arschlecken und weiter

 

[scar1984]

AW: Jandens LOG

BD mit RAM
210 2x2
easy bin halt ein band assist meister

Hui, das hat was! Vor allem mit Vorermüdung.

 

[königderberge]

AW: Jandens LOG

Thx

Ich habe die letzte Zeit mit einigen guten Athleten geredet und viele meinten, dass in der WK Vorbereitung die schweren Sätze immer mit Bandagen gemacht werden sollten um die Bandagen dann auch richtig ausnutzen zu lernen und mit Gewichten zu beugen, die auch mehr den Rücken belasten als normale Beugen. Außerdem sollen die Knie entlastet werden.

Leistungstechnisch würde ich unbedingt zustimmen, aber ob die zusätzliche Fixierung und Kompression der Knie mit dem event. damit einhergehenden höheren Belastungsspitzen retropatellar eine Entlastung bringt bezweifle ich.

Aus eigener Erfahrung klappt das bei mir nicht, aber ich habe auch einen retropatellaren Knorpelschaden III-IV.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Ich bin mir nicht sicher ob die Belastungsspitze zwischen Tibia und Femur höher ist, aber retropatellar gibt es eindeutige mehr Kompression und die Patella ist sicher stark beeinträchtigt in seiner Gleitfunktion.

Leute mit Knieprobleme anderer Art (Meniskus, Kreuzbandrisse, Seitenbandrisse und dadurch Instabilitäten,...) können oft nur noch mit Bandagen beugen. Ich könnte mir aber auch vorstellen, dass das ganze lediglich Schmerzhemmung über GAte Control ist.
Ich selber habe das Glück keine Vorschädigung in den Knie zu haben.

 

[Discipline]

AW: Jandens LOG

BD mit RAM
192,5 1x3
205 2x2
210 2x2
easy bin halt ein band assist meister

Das bist du wirklich! Heftig!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

danke, denke 230 gehen mit den blauen bändern


TRaining von heute folgt am Abend, wenn ich alle Übungen gemacht habe, Vormittag mal Beuge und Bank absolviert

Hier ein interessantes Vergleichvideo wo man erkennen kann, dass ich inzwischen tatsächlich aus den Bandagen raushole. 235x2 raw im vergleich mit 235x2 mit max rpm bandagen

[YOUTUBE]LaZn9-0gsL4[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

Jo, deutlicher Unterschied!!!

 

[Dicker]

AW: Jandens LOG

Jo, deutlicher Unterschied!!!

Im 2. Versuch noch krasser !

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

Im 2. Versuch noch krasser !

...ähh...genau das meinte ich doch...

 

[Wursti]

AW: Jandens LOG

Vor allem hat sich dein Stickypoint nach oben verschoben. Das heißt, dass du den Rücken weiter schonen kannst und er weniger zum Flaschenhals wird.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Ja wobei die Konzentration auf den Rücken deutlich mehr ist beim Beugen mit Bandagen, hier muss man extrem darauf achten mit der Brust die Aufwärtsbewegung einzuleiten, weil man sonst schnell nach vorne fällt



Heutiges TRaining gesamt

Bauch/Rücken

Kniebeuge
20 1x15
137,5 1x5
165 1x5
180 1x5
192,5 1x4
210 2x3
220 2x3 1x raw 1x mit Bandagen
235 2x2 1x raw 1x mit Bandagen

BD-eng-abg.
20 1x15
90 1x6
110 1x6
127,5 2x5
135 2x5

Kreuzheben
140 1x6
170 1x5
197,51x3
240 1x2 fuck die hab ich raw gemacht
260 2x2
270 2x2mit Anzug

Dips
3x8x75kg

Horizontale Klimmis
3x10


Schönes Ende einer harten Woche, bin aber wirklich etwas überlastet, gerade im Drücken


[YOUTUBE]ncpYlSce51c[/YOUTUBE]

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Die 235x2 raw squat sind in richtiger Tiefe übrigens PR genauso wie die 270x2 im Heben equipped im Keller.


Soda hier wieder ne kleine Vorschau in die Woche 6

Montag Abend werde ich gegen den Plan beugen und drücken wkm
Beuge 2x310 1x317,5 und dann evtl noch ein paar Sätze im weiten Anzug mit 270-290
Bank: super wäre 240 wkm - mal sehen


DEr Rest von der Woche muss ich irgendwas auslassen beim Sportphysiokurs um zu einer 2. Einheit zu kommen. Entweder Aquajoggen oder Golfen und gmeinsames Abendessen, das werde ich mir noch überlegen.

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

sieht alles sehr geil aus!!! ...bin gespannt wo das endet!!!

 

[deadlifter1]

AW: Jandens LOG

Bei den 2er mit 270 ist aber noch viel Luft nach oben!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Train heute
Beuge,eq
250 2
280 2
310 2te parallel
320 2 etwas zu flach

Alle beugen ganz,leicht

Bank
200 2
220 2
230 2
242 1
245 1
245 1
245 brust um 1mm verfehlt aba gedruevkt

Heben raw
240 3
252 2
Dann abgebrochen ofen aus