Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[El_T_Rich]

AW: Jandens LOG

Ja ist interessant das Thema, wenn auch vlt. eine Detailoptimierung, bzw. am Sinn vorbei wenn man sich nicht wohlfühlt.
Habe gemerkt, dass bei komplett gerader Fußstellung einfach die Spannung in den Adduktoren und die verminderte ARO in der Hüfte die Tiefe limitiert, bei so 15° wird das aber gut und ich habe mehr Power, bei 45° oder so komme ich tiefer aber verliere gefühlt etwas an Kraft / Stabilität.
Hin oder her dieser Diskussion, mobilitywod.com ist echt gut, gerade für uns powerlifter ;-)

@milan: Stimmt, für mich war bei ausreichender Flexibilität der Stil immer vorteilhafter, vlt. benötigst du auch einfach etwas mehr Außenrotation, jeder Mensch hat ja auch leicht verschiedene Achsen/Winkel; Versuch war es wohl wert ;-)

 

[Dicker]

AW: Jandens LOG

hier wieder mal die überaus kranke und interessante Preliminary Entry List der WM

http://goodlift.info/onenomination.php?cid=244

Wahnsinn, 22 Starter mit über 1.000 kg im KDK. Das war früher mal nur der Creme de la creme des KDK vorbehalten. Aber goodlift wird ja wieder per Livestream übertragen.
janden, dir persönlich viel Erfolg !
Außerdem bin ich auf den jungen norwegischen Starter Cristensen und den alten isländischen Starter Jonsson gespannt.

 

[Gast]

AW: Jandens LOG

Wahnsinn, 22 Starter mit über 1.000 kg im KDK. Das war früher mal nur der Creme de la creme des KDK vorbehalten.

wird mit dem immer besser werdenden equipment zusammen hängen.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

DAs ist die letzten Jahre ziemlich konstant eigentlich. Dieses Jahr ist das Niveau vor allem deswegen so hoch, weil sich viele für die World Games 2013 qualifizieren wollen.
Aber man darf auch nicht immer auf die Meldeliste gehen.

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

hier wieder mal die überaus kranke und interessante Preliminary Entry List der WM

http://goodlift.info/onenomination.php?cid=244

DAs ist die letzten Jahre ziemlich konstant eigentlich. Dieses Jahr ist das Niveau vor allem deswegen so hoch, weil sich viele für die World Games 2013 qualifizieren wollen.
Aber man darf auch nicht immer auf die Meldeliste gehen.

...trotzdem geht einem da so`n biss`l der Arsch auf Grundeis...

ABER, der Vorteil, du hast nichts zu verlieren, kannst dich volle Kanne reinhängen und wer weiß,
vielleicht kommt ja das Glück dazu und du kommst weiter nach vorne als du denkst...

Ich denke genug Daumen werden hier ja für dich gedrückt!!!

 

[Discipline]

AW: Jandens LOG

hier wieder mal die überaus kranke und interessante Preliminary Entry List der WM

http://goodlift.info/onenomination.php?cid=244

Heftig!

Auch wenn es natürlich keine Relevanz hat, würde mich interessieren wo du Raw im Vergleich stehen würdest. Glaub da wärst du ein ganzes Stück weiter oben.

In der Meldeliste ist bei deinen Leistungen aber auch noch überall Luft nach oben. Da wird der ein oder andere Wettkampf-PR fallen!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Ich bezweifel dass es anders ausschauen wuerde ich bin zwar,nicht stabil im eq aber hole sogar,bisschen,mehr als
der durch schnitt heraus

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges Training nicht so toll

Bauch/Rücken

Kniebeuge
20 1x15
137,5 1x6
165 1x5
187,5 1x4
207,5 1x4
220 1x3
235 2x2 mit Bandagen, fuck hab ich kein Gefühl mit den scheiss Dingern, da ist wohl ordentlich Verbesserungspotential drin,
REgt mich grad ein bißchen auf, dass ich das erst jetzt checke nach so vielen Jahren Training.


BD-schmal-abg.
20 1x15
92,5 1x6
112,5 1x6
130 1x5
145 1x4
150 1x3
160 2x3

Triceps
3x10

Klimmis
3x10

 

[milan-mz]

AW: Jandens LOG

hier wieder mal die überaus kranke und interessante Preliminary Entry List der WM

http://goodlift.info/onenomination.php?cid=244

eine echt unheimliche liste. da freut man sich doch schon aufs livestream gucken...

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Train heute

Bauch/Rücken

Kniebeuge mit Bandagen (max rpm)
20 1x15
137,5 1x5
165 1x5
192,5 1x4
207,5 1x4
220 3x3

deutlich besser als letztes Mal

BD-eng-abg.
20 1x15
102,5 1x5
117,5 1x4
130 1x4
140 2x3
150 2x3

KH vom Block (hab mal nachgemessen sind 11cm, nicht
157,5 1x5
182,5 1x4
195 1x4
230 2x2 (ich glaub das war ein Tippfehler, 3er waren nicht möglich)

Horzontale Klimmis
3x10

[YOUTUBE]ymbhCYBC-ZE[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]C70eN-Mg040[/YOUTUBE]

 

[Magneto]

AW: Jandens LOG

Schöne Beugen: sauber, tief, schnell

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

sieht top aus!!!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

BW:92,4 (endlcih wieder)
BEfinden: topfit, noch nicht mal Muskelkater von gestern. Freue mich schon vollgas aufs Shirt heute. (auch wenn die Kraft auf der Bank als einzige noch etwas hinterherhinkt)


Zum Thema raw equipped bei der Meldeliste


Jiri Hornik 745 raw 840 equipped (Raw Cup 3. und hier in der Meldeliste 19. !!! ich denke hier kann man erkennen, dass der Raw Cup in der 93er nicht top besettz war)
DAvid Coimbra 725 raw 832,5 equipped (tatsächlich erbracht, gemeldet mit 885)
Pinheiro 722,5 raw 855 equipped
ich 715 raw zu 845 equipped

Ich bin da also wirklich voll dabei. Klar werden einige da vorne evtl. etwas mehr rausholen, aber in den Bereichen in denen ich mich tummle, sind die Leute raw eher stärker als ich.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Bauch/Rücken

KB mit Stop
20 1x15
115 1x5
140 1x5
162,5 2x4
172,5 2x3

BD-abg
.20 1x15
105 1x5
125 1x4
140 1x4
152,5 1x3
167,5 1x3
172,5 1x2 Ladefehler 5kg zu wenig

BD mit Shirt
220 1x2
230 1x2
240 1x1
250 absenken

Kreuzheben
142,5 1x5
172,5 1x4
200 1x4
215 1x3
230 1x3
242,5 1x2
260 1x2

Negativbank
20 1x15
130 1x6
170 2x6
175 2x5

Biceps Triceps

 

[Týr]

AW: Jandens LOG

oO Krasses Volumen! Respekt vor der Leistung!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

danke, war am Ende auch zäh, aber 260x2 ist übrigens Einstellung meines Kellerrekordes im Raw Kreuzheben, war aba echt nit schwer, (es war zu der Zeit 20:47 und 18:00 hat das Training begonnen)


Heute war sehr viel los im Keller und wir mussten gut hin und herstecken, bandagieren, Stangen hin und herwechseln (wir habne nur 2 die 350+kg aushalten,...) Trotzdem bin ich sehr zufrieden.

[YOUTUBE]bJnXFXmN7TY[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

sehr starke Einheit!!!

 

[Marty McFly]

AW: Jandens LOG

Klasse Leistungen die letzten Tage!

Eine Frage: Denkst du, dass die Beugen mit Gürtel und Bandagen (aka Ami-raw) viel für die Entwicklung der Beugeleistung mit Equipment bringt?
Ich bin ja aktuell etwas am Überlegen, was ich im Hinblick auf die DM im Beugen noch verbessern könnte, da es da nicht optimal mit Ausrüstung läuft.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Thx

Ich habe die letzte Zeit mit einigen guten Athleten geredet und viele meinten, dass in der WK Vorbereitung die schweren Sätze immer mit Bandagen gemacht werden sollten um die Bandagen dann auch richtig ausnutzen zu lernen und mit Gewichten zu beugen, die auch mehr den Rücken belasten als normale Beugen. Außerdem sollen die Knie entlastet werden.

Ich werde das ganze jetzt einfach mal ausprobieren. Habe nur noch die Beugen mit Stopp in meinem Raw Sortiment

 

[milan-mz]

AW: Jandens LOG

Thx

Ich habe die letzte Zeit mit einigen guten Athleten geredet und viele meinten, dass in der WK Vorbereitung die schweren Sätze immer mit Bandagen gemacht werden sollten um die Bandagen dann auch richtig ausnutzen zu lernen und mit Gewichten zu beugen, die auch mehr den Rücken belasten als normale Beugen. Außerdem sollen die Knie entlastet werden.

Ich werde das ganze jetzt einfach mal ausprobieren. Habe nur noch die Beugen mit Stopp in meinem Raw Sortiment

finde den ansatz auch gut und will das in zukunft auch so machen, macht einfach sinn in meinen augen.