Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

AW: Jandens LOG

Bin momentan eh selber am desinfizieren, Meine Mama ist Krankenschwester und sie meint es ist nich so schlimm. Morgen gehen wir trotzdem mal zu einem bekannten Arzt


Training heute Abend war ok

Bank
20x15
110x5
140x4
150x3
160x3
170x2
182,5x2 PR 2. allerdings mit Arschheben wie erwartet (war ja beim alten PR sogar noch mehr )


Bank band assist
200x3
215x2
220 2x2
225x2 PR (habe 1x2 statt 2x1 gemacht

Negativbank
150x5
170x4
190x2 (wären 3 nach Plan gewesen, hab ich vergessen)
2x1x200 PR (leider jeweils nur 1 WH gegangen statt 2)

Zugübung, Triceps.

 

[Dicker]

AW: Jandens LOG

Glückwunsch zu den PR, hoffentlich kannst Du die Form zum WK konservieren !

 

[janden]

AW: Jandens LOG

[YOUTUBE]cK7sQTOyOTg[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

Starkes Drücken!!!

 

[milan-mz]

AW: Jandens LOG

geil, dann sind die PRs ja wie geplant und erhofft gekommen!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

danke, ja läuft alles weiterhin nach Plan. Im Plan steht am Montag auch noch ne BD Einheit im WK Shirt und ich werde nochmal ins Enge gehen, mal sehen ob was gültiges kommt.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Training heute vormittag solide

Bauch/Rücken

Beuge raw
20x15
140x6
160x5
180x5
200x4
220 2x3
235 2x2

Bank eng Stopp
20x15
110x6
130x5
140x4
145 2x3

Beuge werden die 235 zwar nicht leichter, aber es ist so, dass ich das Gewicht jederzeit 2-3 mal bewegen kann ohne Angst zu haben ich könnts nicht schaffen, auch wenn ich mal ne WH zu tief reinsitze geht das Gewicht gut hoch.
Bank eng hab ich immer etwas Probleme mit der rechten Brust beim Rausheben, breit hab ich am Montag gar nichts gespürt, aber es ist trotzdem sehr sehr leicht.

Am Abend folgt Heben mit einem geplanten neuen Keller PR Raw mal sehen

 

[adrnline]

AW: Jandens LOG

Bin gespannt, was kommt Heute Abend!

 

[kecks]

AW: Jandens LOG

nur schnell zur katzenkiste: unbedingt draufspritzen! die möglichen infekte nach katzenbiss sind sehr unlustig; hundebisse sind wesentlich ungefährlicher. im tierschutz ist das nachimpfen bei bissen absoluter standard. tierschutzverein informieren, die holen meist die katze, notfalls mit lebendfalle nach anfüttern und kümmern sich um eine kastratrion und anschließende wiederansiedlung/evtl. vermittlung. unkastrierte katzen sind generell sehr, sehr ungut; es gibt immer noch viel zuviele ungewollte jungtiere.

 

[Mr.Wayne]

AW: Jandens LOG

Auf, Heben ist doch wohl n Klacks!

 

[Alarm]

AW: Jandens LOG

Werd ja giftgrün vor Neid...ein PR folgt dem nächsten ...Respeckt!!! scheinst momentan auf ner Kraftwelle zu reiten....
bleib stark-werde stärker

 

[janden]

AW: Jandens LOG

@alarm
hehe danke, aber im VErgleich zu den anderen hab ich eher weniger PR´s im Jahr, Bin jetzt am Ende einer schönen Vorbereitung, da kann ich schön die Früchte meiner ARbeit pflücken.
Offseason gibts bei mir leider sehr sehr selten PRs, probier ich da aber aucb nicht unbedingt.


Abendeinheit war nicht so toll heute
140x5
180x4
200x3
220x3
240x3
260 2x2 1. Satz leicht 2. schon deutlich schwerer und schon leicht unangenehmes Gefühl im Rücken
272,5x1 2. Rep gar nciht probiert weil mir beim wegheben ein leichter Stich eingeschossen ist auf der rechten Seite, es ist halt inzwischen dass die Hantel rechts gute 3cm tiefer liegt als links, aufgrund eines ordentlichen Loches in der Palette und einer gebrochenen Schalttafel


nichts desto trotz die 272,5x1 ist Kellerrekord +7,5, (und immer noch 17,5 unterm Rawrekord im WK haha
[YOUTUBE]Ff-lC8p2PVk[/YOUTUBE]

 

[Silberrücken 87]

AW: Jandens LOG

Echt stark ist mir auch schon öfters eingeschossen mir hat immer mobilisieren und einschmieren mit cool Gel geholfen !!

 

[Gast]

AW: Jandens LOG

heben ist trotz allem beeindruckend!

...und wieso legst du nicht einfach drei cm unter, wenn du's schon vorher weißt?

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Danke ist nicht so schlimm. heute schon wieder weg


Ich dachte mir halt im TRaining habe ich lieber scheiss Bedingungen und gerade für die Griffkraft ist es eine Herausforderung wenn man etwas schief weghebt, aber war dumm zugegebenermaßen
Im Frühjahr sah es so aus:
Training raw 265
WK raw 290

TRaining eq 282,5
WK eq 305

jetzt TRaining raw 272,5
Training eq 290

 

[Marty McFly]

AW: Jandens LOG

Alles im grünen Bereich. Form passt für die WM.

 

[The Wicker Man]

AW: Jandens LOG

Danke ist nicht so schlimm. heute schon wieder weg


Ich dachte mir halt im TRaining habe ich lieber scheiss Bedingungen und gerade für die Griffkraft ist es eine Herausforderung wenn man etwas schief weghebt, aber war dumm zugegebenermaßen
Im Frühjahr sah es so aus:
Training raw 265
WK raw 290

TRaining eq 282,5
WK eq 305

jetzt TRaining raw 272,5
Training eq 290

Da muss man kein Mathe-Professor sein, um zu erkennen, was bei rauskommen kann übernächste Woche.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Ja mal schauen ob ich mich an die 312,5 rantrauen kann im 3. 305 werden jedenfalls 2. Versuch.

Versuchsgestatlung wird im Groben so ausschauen
Beuge 315 330 340
Bank
1. Option 225 260 ?
2. Option 225 235 260
3. Option 245 255 260
ich hoffe schwer auf Option 3. WERde eh am Montag nochmal rein ins Shirt, die Entscheidung kann ich aber erst direkt beim Aufwärmen treffen, weil das Shirt sehr gewichtsabhängig ist und es durchaus sein kann, dass ich nach dem Beugen in der karibischen Hitze das ein oder andere gramm verlieren werde und ich somit früher runterkomm.

Heben
285 305 312,5

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

Cooles Heben!!!

 

[Dicker]

AW: Jandens LOG

Zumindest sollte man den WK hier Abends live verfolgen können.
Ich drücke dir die Daumen, das dein Vorhaben klappt.