IronPhoenix Log

[IronPhoenix]

AW: IronPhoenix Log

Pull

Klimmzüge
9xBW
7xBW

Kreuzheben
3x10x55

einbeiniges Kreuzheben / i.W. mit Kabelrudern
3x10x35

Kabelrudern
2x12x45

HyperEx. / i.W. mit Crunchmach.
war nicht, da is nicht

Crunchmach.
2x12x45

Dauer
45min

BW
59kg

 

[Gast]

AW: IronPhoenix Log

wirst du, bzw wann änderst du dein klimmschema?

 

[IronPhoenix]

AW: IronPhoenix Log

wirst du, bzw wann änderst du dein klimmschema?

Um ehrlich zu ein, keine Ahnung. Da ich momentan trainerlos bin und am kommenden Mittwoch ne OP habe, lass ich es erstmal so. Aber hast da evtl n Tipp für mich?

 

[Gast]

AW: IronPhoenix Log

habe ich doch weiter vorne schonmal geschrieben

op??

 

[IronPhoenix]

AW: IronPhoenix Log

Die nächsten 2 Woche wird es von mir keine Trainingsposts geben, da ich am Mittwoch unters Messer darf. Da sich mein Wohlbefinden im Moment auch auf einem entsprechenden Nullpunkt befindet gibts daher auch jetzt schon kein Training.

Sobald ich jedoch wieder stehen darf, gehts ab und dann noch ne Ecke härter als vorher.

Bis dahin...
...train hard or go home!

 

[stereotype89]

AW: IronPhoenix Log

Hmm, na dann alles Gute für die OP und baldige Genesung!

 

[IronPhoenix]

AW: IronPhoenix Log

Hmm, na dann alles Gute für die OP und baldige Genesung!

Danke danke! Wird schon schief gehen.

 

[IronPhoenix]

AW: IronPhoenix Log

letztes Training:

Push

Kniebeuge
3x10x62,5

Bankdrücken
2x10x42,5

(kotzen)

BSS / i.W. mit KH Bankdrücken
3x10x40

(kotzen)

KH Bankdrücken
2x10x17,5

(kotzen)

Glut.mach. / i.W. mit Crunchmach.
wegen Übelkeit geschlossen

Crunchmach.
2x12x45


Dauer
50min

BW
59kg


Es war hart, es war schmerzhaft und es war ekelhaft, aber es hat so verdammt gut getan. Jetzt ist 10 Tage Cardio angesagt und dann werden Ärsche getreten... also vorrangig meiner!

 

[stereotype89]

AW: IronPhoenix Log

Du warst echt 3x kotzen und hast dann trotzdem weitergemacht?! Du gehörst echt zu der hartgesottenen Sorte Frauen

Find ich gut

 

[IronPhoenix]

AW: IronPhoenix Log

Du warst echt 3x kotzen und hast dann trotzdem weitergemacht?! Du gehörst echt zu der hartgesottenen Sorte Frauen

Find ich gut

und schön 3x aus dem Fenster

Ich würd jetzt nicht bestreiten, dass ich keine Pussy bin, aber danke für die Blumen.