IF+Keto - Das Gemeinschaftslog

[Eisenfresser]

Hier noch ein paar Bilder vom gestrigen Büffet...eine Pudding-Rutsche habe ich nicht fotografiert, da kommen also noch 3 Puddings dazu...

Ansonsten, zur kurzen Erklärung: der 1. Teller ist nur Rindfleisch, versch. Sorten, der 2. Teller war dann nur rohes Fleisch was ich zum Grill brachte,
nur erlesene Fleischsorten: Lamm, Känguru, Strauß, Springbock, Rinderfilet etc.











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[Dicker]

Sieht sehr lecker aus !

 

[Eisenfresser]

Sieht sehr lecker aus !

...war es auch, wobei mir jetzt erstmal wieder asiatisch reicht, für ein paar Wochen...

 

[Eisenfresser]

Heute wieder sauber weiter, ab jetzt im 6/1 Schema (also 6 Tage keto, 1 Ladetag)...


beim Training
BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

nachmittags
500g Putenhack
100g Schafskäse
75g Zwiebeln
10g Kokosfett

Snack I
30g Paranüsse
30g Mandeln

Snack II
250g Skyr
30g Whey
15ml Walnussöl





2100 kcal., 30g Kohlenhydrate, 140g Fett und 200g Eiweiß

Flüssigkeit: 1l Kaffee, 1,5l Wasser, 2l Tee​

 

[Eisenfresser]

gestriger Mampf:

nachmittags
Rührerei
6 Eier
3 Wiener
100g Mozarella
20g Kokosfett

Snack
40g Paranüsse
30g Mandeln

abends
250g Skyr
50g Whey





2000 kcal., 25g Kohlenhydrate, 150g Fett und 150g Eiweiß

Flüssigkeit: 1l Kaffee, 1,5l Wasser, 1,5l Tee ​

​

 

[sportsfreund]

@Ronnie wie geht's bei dir?

 

[Eisenfresser]

beim Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

nachmittags
400g Hühnerleber
100g Mozarella
115g Zwiebeln
10g Kokosfett

Snack I
30g Mandeln

abends
250g Skyr
30g Whey
30ml Walnussöl





1700 kcal., 25g Kohlenhydrate, 90g Fett und 180g Eiweiß

Flüssigkeit: 1l Kaffee, 1,5l Wasser, 2l Tee​

 

[Eisenfresser]

und noch etwas Käse und Salami, somit komme ich auf 2000 kcal.+ und dementsprechend mehr Fett und Eiweiß...

 

[Eisenfresser]

mittags
380g Lachsfilet
1 Avocado
20g Meerrettich


abends
400g Hühnerbrust
60g Mozarella
10g Kokosfett



1700 kcal., 15g Kohlenhydrate, 100g Fett und 180g Eiweiß

Flüssigkeit: 1l Kaffee, 1,5l Wasser, 3l Tee​

 

[Eisenfresser]

beim Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

nachmittags
10 gek. Eier
530g Spinat

abends
250g Speisequark
30g Whey




1600 kcal., 30g Kohlenhydrate, 90g Fett und 170g Eiweiß

Flüssigkeit: 1l Kaffee, 1,5l Wasser, 3l Tee​

 

[Eisenfresser]

beim Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

mittags
400g Hühnerleber
90g Büffelkäse
70g Zwiebeln

abends
300g Tatar
4 gek. Eier
1 Avocado



1700 kcal., 20g Kohlenhydrate, 85g Fett und 210g Eiweiß

Flüssigkeit: 1l Kaffee, 3l Wasser, 1,2l Tee​

 

[PowerWheel]

Flüssigkeit: 1l Kaffee, 3l Wasser, 1,2l Tee

Was für eine Sorte Tee ?

 

[PowerWheel]

Wo ist denn Ronnie ? Nach furiosem Start, keine Aktivitäten mehr ?
Schade

 

[Eisenfresser]

Was für eine Sorte Tee ?

Unterschiedlich...Cistus-Tee und versch. Kräutertees, aber auch Früchtetees

 

[Eisenfresser]

Körpergewicht: 75,2Kg
Körperfett: 15,7%

...etwas enttäuschend, hätte mit mehr gerechnet, aber zumindest sieht es im Spiegel schon besser aus UND vor allem, dass Entscheidene, mir geht es gut wie NIE, ich fühle mich bombe, Energie ohne Ende, extrem ausgeglichen (wie noch NIE in meinem Leben), einfach völlig ausbalanciert.

 

[Eisenfresser]

Heute Ladetag:

mittags
English Muffins
Butter
2 gek. Eier
Hühnerbrust
Hirschschinken
Honig

nachmittags
div. Weihnachtssüßigkeiten

abends
50g Whey
Mandelmilch

​

Flüssigkeit: 1l Kaffee, 2,5l Tee​

 

[The Wicker Man]

Körpergewicht: 75,2Kg
Körperfett: 15,7%

...etwas enttäuschend, hätte mit mehr gerechnet, aber zumindest sieht es im Spiegel schon besser aus UND vor allem, dass Entscheidene, mir geht es gut wie NIE, ich fühle mich bombe, Energie ohne Ende, extrem ausgeglichen (wie noch NIE in meinem Leben), einfach völlig ausbalanciert.

Wieso überhaupt von der Waage enttäuscht sein, um das Gefühl geht es doch hauptsächlich

 

[Eisenfresser]

Wieso überhaupt von der Waage enttäuscht sein, um das Gefühl geht es doch hauptsächlich

sehe ich genauso....aber du weißt ja, wenn man abnimmt ist man halt immer etwas gewichtsfokusiert, kennst du ja sicher, unterm Strich, geht es um das Wohlbefinden und das Spiegelbild, Zahlen sind ja letzlich nur Zahlen...

 

[Eisenfresser]

morgens
4 Brötchen
Butter
Rührerei
Wurst/Käse-Aufschnitt
Honig

mittags
Tatar
Avocado
Zwiebel

nachmittags
Süßigkeiten

abends
Haferflocken
Mandelmilch
Whey

Flüssigkeit: 1l Kaffee, 3l Wasser, 1l Tee




...morgen wieder Keto...
​

 

[The Wicker Man]

sehe ich genauso....aber du weißt ja, wenn man abnimmt ist man halt immer etwas gewichtsfokusiert, kennst du ja sicher, unterm Strich, geht es um das Wohlbefinden und das Spiegelbild, Zahlen sind ja letzlich nur Zahlen...

Ja, du hast vollkommen recht. Bin da genau so stur und teilweise irrational wie du. Brauche immer Zahlen, sonst bin ich unterbewusst nicht wirklich zufrieden, auch wenn ich weiß, dass es teilweise Schwachsinn ist.
Das, was ich dir geschrieben habe, ist das was ich mir dann immer - meist erfolglos - einrede